kurczak

[...] :( )w innych supermarketach nie znalazlem, tran poszukam(moze byc w tabletkach?) Cos zmieniac w tej dietce? Oczywiscie w diecie beda zmienialy sie miesa z piersi kurczaka na indyka lub tilapie, lub cos podobnego, tak samo ryz na makaron brazowy, kasze jeczmienna z warzywami itp, ale to podobne składniki wmiare. Zmieniony przez - scibi [...]

witam ponownie ! rozpiska za 9.09 dzień nietreningowy + karate - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: 4x jajca + owsiane 2 posiłek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa 3 posiłek: tuna + makaron durum + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x jaja Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: 2x jaja + kurczak + trochę orzechów ziemnych suplementacja -rano 5g jabłczanu -przed [...]

To juz taki drogi kurczak jest w Polsce niby? niewiem ja kupowalem z Rodzicami u siebie w miesnym kilo za ok 8/10 zl no ale dobra skoro tak mowicie. //EDIT Niewiem moze mowimy troche o czyms innym bo u mnie tutaj np mozna kupic calego kurczaka, ktory wazy ok 2,5kg za 5 tys lirow czyli na polskie jest to ok 10zl i ja wlasnie w taki sposob mam [...]

[...] mówiła by ćwiczyć. Ani razu nie było zwątpienia - trzeba było skończyć trening i tym się kierowałem. Ciężki trening, good job. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: tuna + ryż + warzywa 7 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: 3x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: 2x baton matrix pro 32 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: 4x jaja + warzywa Samopoczucie ... średnie, bo dalej trzyma mnie przeziębienie, ale czuję moc w sobie. Nie odpuszczę [...]

posilek 1 6.00 3 jajka kurze orzechy, rodzynki/morele owsiane na mleku posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak z chlebkiem razowym, masłem, warzywami 13:00 mięso/ryba + kasza/makaron/ryz + oliwa, warzywa 16.00 po silce wpc + banan 17-17.30 ryz brązowy kurczak warzywa 20.00 owsiane, wpc, orzechy 22.00 ser bialy/jogurt naturalny, oliwa/olej [...]

[...] Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g Masło extra 40g Szynka z indyka 100g POSIŁEK 3 - 16:00 635kcal, b30 t17 w90 Filet z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 15g Ziemniaki - 100g POSIŁEK 4 - 18:00 505kcal, b29 t3 w90 Kurczak - 100g Ryż biały - 100g Jabłko - 135g 19:00 - trening [...]

[...] barki. 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Z treningu jestem zadowolona. Ale dzisiaj miałam apetyt 1. płatki owsiane, jajka , maliny(74g) trening 2. mąka , jajka, 3. makaron razowy, kurczak , marchew, papryka, cebula 4. kurczak, orzechy, ogórki zielone 5. jajka, oliwa , warzywa posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 3 ------------- carbon tak ale [...]

[...] od 10 miesięcy, do tej pory na sucho. Wczoraj zamówiłem kreatynę z vitalmaxa, ostrovie wpc i dextrex. Do tej pory rano jadłem owsiankę + jajo, potem trening, po trenignu kurczak. W tej chwili mam zamiar jeść tak: rano o 8:00 kreatyna + dextrex, o 8:30 owsianka + ostrovia, 9:00 trening, zaraz po treningu kreatyna + dextrex, 30 min po trenignu [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (owies, jaja, twaróg) 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: jajca + warzywa pzdr.

[...] 3 ostatnie dni.. 2 październik – sobota I – p.owsiane, mleko, kiwi, cynamon II – razowiec, makrela wędzona, pomidor, ogórek III – kurczak pieczony, sałata, ogórek, papryka, seler naciowy, pomidorki koktajlowe, kiełki IV – Lean dessert V – twaróg z rzodkiewką, ogórkiem i [...]

[...] Wczorajszą i dzisiejszą. Ale spokojnie nadrobię na dniach 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya , 3 ogórki 2. mąka razowa, jajka, łyżeczka naturalnego kakao 3. kurczak, oliwa , ogórki, 4. kurczak, oliwa , papryka, 5. twaróg , oliwa , ogórki posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 3 posiłek nr 4 [...]

Dzień 14/100 - poniedziałek Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z ricottą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, sok warzywny 4 kasza, kurczak, warzywa 5 WPC, oliwa Aktywność: Brak Jedzeniowo dzień idealny - tylko ruchu zabrakło. Dzień 15/100 - wtorek Posiłki: 1 omlet z [...]

Poza tym, ciągle mysle o tym. Przeciez np. 150g ugotowanego kurczak to nie jest 150g kurczaka w kurczaka. On zawiera sporą ilość wody (10-15g), wiec... po za tym, surowy kurczak, kurczakowi nie równi, w jednym sklepie będzie miał wiecej wody, a w innym mniej.

[...] Omlet: jaja, płatki owsiane, rodzynki, mleko 2. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 4. Makaron, kurczak, warzyta, olej z pestek winogron trening 5. mass xxl 6. Ryż, kurczak, warzywa, olej z pestek winogron 7. Serek granulowany, masło orzechowe. Glok rozpisz proszę [...]

Witam 1 posilek jajka platki owsiane warzywa 2 posilek twarog chudy olej lniany ryz basmati warzywa 3 posilek schab graham warzywa 4 posilek kurczak ryz warzywa oliwa po treningu vitargo + białko 5 posilek makaron durum kurczak warzywa 6 posilek twarog chudy ew. warzywa

[...] 150g ryz 50g warzywa olej lniany 30g 3 posilek odzywka bialkowa 40g graham 80g oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek ryz 70g DNT 100g kurczak 100g DNT 150g oliwa z oliwek 30g warzywa PO TRENINGU VITARGO 50G,odzywka bialkowa 30g 5 posilek Makaron 80g DNT 100g [...]

[...] realne jest teraz zmniejszenie ww w dni aero bo tłuszczu zdecydowanie za dużo musiałabym zjeść. 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy, kurczak, ogórki konserwowe 4. twaróg, oliwa, ogórki, papryka rowerek 5. kurczak, migdały , oliwa, marchew Kcal: 2135 B:129 T:115 W :146 posiłek nr 3 posiłek nr 5 [...]

[...] tylko raz. Może niedługo uda się 18 Ogólnie dobry trening -nic dodać,nic ująć. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: baiłko + oliwa 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko [...]

[...] garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 913kcal 2) chleb z masłem i mięsem / ryba/twarogiem pomidor 3) kasza/makaron durum / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) TRENING 4) banan [...]