kurczak

[...] 6 posiłków dziennie. Właściwie mogę tutaj ustalić dosyć sztywno 5. Obiad, zawsze wpadnie to co będzie, w tygodniu 2 razy zupa, 3 razy drugie danie. W weekend raczej zawsze kurczak. 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, [...]

Czym się charakteryzuje zaufany sklep? Bo nie do końca rozumiem ideę. Jeżeli nie jesteś pewna pochodzenia mięsa, to kurczak out. Dziennik dietetyczny masz tu: www.potreningu.pl , wstukujesz swoje jedzenie, następnie klikasz w "zapisz posiłek", potem w generuj zrzut i tenże wrzut wrzucasz tu :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-20 00:31:16

jakie to miłe uczucie wejsc na forum po tak długim czasie i jeszcze cie ktos pamięta:-D};-) jakąs godzine temu kurczak, sałatka,i żoladkowa z colą8-)

[...] miedzy posiłkami 3 godziny. Prosze ocene, dzieki i pozdrawiam 1 posilek: -platki kukurydziane -mleko -banan -(ewentualnie dodam 2 jajka) +Storm 2 posiłek -ryż -pierś z kurczaka lub Carbo + białko jeżeli nie bedzie możliwości zjedzenia normalnego posiłku 3 posilek przed treningowy -ryż -pierś z kurczaka 4 po treningu: -Carbo -białko +Storm [...]

[...] półtłusty 75g Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g II Chleb żytni pełnoziarnisty 200g masło z jagra 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kasza gryczana 100 olej lniany 30 IV Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Olej rzepakowy [...]

Poproszę o poprawienie diety na mase moja waga 75kg wzrost 177cm. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:45 Produkty b.d. 314 15 6 51 Mleko UHT 1,5% 300g 141 11 4 15 Musli traditional Sante 50g 173 4 2 36 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 472 18 0 96 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Jogurt Twist 0% 400g 128 12 0 20 [...]

[...] co nie chcę przekraczać tych dawek, bo czuję jak mi w drażki zaczyna wchodzić}:-( wczoraj jedzonko: 1. flądra, orzechy ziemne, jabłko 2. omlet białkowy z danio 3. j.w. 4. kurczak z makaronem i sosem chińskim 5. kiełbasa z dzika, ogórki trening: plecy-starałam się zamienić 2 ćw. na nowe, i stosowac się do zasad treningu na masę, 12-8 powtórzeń [...]

posilki okolotreningowe to zazwyczaj kurczak, ryz 50g. reszta posiłków to głównie sery,warzywa (produkty z małą zawartością ww). twaróg z oliwą przed snem

Dzień 3 Dieta: 9:00 Płatki owsiane + dwa serki danio, ponieważ nie miałem niczego innego 12:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Jajecznica z 8 jaj 22:00 Twaróg + 2 banany + dwa dania Trening: Dzisiaj dzien odpoczynku Myślę ze tyle tłuszczy [...]

Dzień 25: 20.11.2011r., niedziela MISKA: Śniadanie: - owsianka z WPC Obiad: - kurczak pierś, warzywa Wieczorny: - owsianka z WPC Wieczorny 2: - kurczak pierś, warzywa Wielka przerwa pomiędzy obiadem a następnym posiłkiem. Wynikły pewne komplikacje i nie mogłam zjeść. Dzień nietreningowy. Jutro siłownia. [...]

[...] Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332 Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 215g 39g 4g 32g 317 Kasza gryczana 25g 3g 1g 16g 84 Piers z kurczk 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 190g 35g 3g 16g 233 Po [...]

[...] jakie jem. Dodam że sam sobie nie gotuje i nie wiem czy dane mięso z obiadu ma 100g czy 150g. Pn (szkoła) – w szkole 10.00 dwie kanapki z chleba ciemnego z szynką z kurczaka i pomidorem ( czy jakimś innym warzywkiem), 14.00 trzecia kanapka, (dodam że przerwy mam co 2h: 10, 12, 14), gdy wrócę do domu koło 16 jem jakieś mięcho ( kurczak, [...]

[...] Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332 Nie dodajesz żadnych warzyw do tego posiłku? Oprócz tych marynowanych. Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 215g 39g 4g 32g 317 Dorzuciłbym porcję warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych typu oliwka z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy. [...]

[...] 3400kcal, cel redukcja. Waga 119,7kg przy wzroście 195 cm. Troche do zrzucenia jest :-)) Menu z dzisiaj I Ryż 150g Kurczak 350g Oliwa 40g II Białko 60g 2 banany III Pałki z kurczaka ok 750g Pestki z dyni 30g Orzechy włoskie 40g IV przed snem Serek wiejski 500g Łosoś wędzony 100g Oliwa 40g Ciężko to wszystko zmieścić, ale jakoś daje rade :-) Co [...]

[...] 3.Wykroki 15x5 15x6 15x7 4.Prostowanie nóg 15x3sztabki 15x4sztabki 15x4sztabki + 2,5kg 5. Uginanie nóg 15x3sztabki 15x3sztabki+2,5kg 15x4sztabki micha 1.jaja,owsiane,masło,nerkowce,kawa z mlekiem 2.indyk,masło,razowiec,kawa z mlekiem 3.whey creamy coctail,jabłko 4.razowiec,indyk,cielęcina 5.kurczak,orzechy laskowe BTW 131/80/132 kcal 1780

Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia [...]

Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]

21 listopada 2011 Pobudka o godzinie 6:00. Śniadanko i na 8:00 do szkoły. W szkole wypiłem białko, zjadłem płatki owsiane. Trochę surówki (jestem w szkole gastronomicznej, w poniedziałek mamy zajęcia na kuchni) i obiad (makaron, mięso). O 15:20 koniec szkoły. Po szkole od razu trening na 16:30. Koniec treningu godzina 18:00. Po treningu Bcaa, [...]

[...] mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g Sok pomaranczowy 300 ml B.21 T.4 W.102 kcal 540 Obiad: Ryż 100 g Kurczak ( lub inne mięso- dziczyzna, schab) 200g ( około) Ryż [...]

[...] I 2 kromki pieczywa razowego chudy biały ser, żółty ser warzywa (pomidor, ogórek, sałata) odrzywka białkowa 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie [...]