kurczak

[...] wloskich warzywa 2 sniadanie: bedzie się odbywac na uczelni wlbo w pracy wiec musi byc szybkie tutaj albo chleb zytni pelnoziarnisty 100g, albo jakis makaron do tego kurczak 100g i warzywa, troche rodzynek Przedtreningowy: nic tutaj nie wymodze: Ryz/makaron 100g kura lub inne miesko 100g do tego jakis sosik na jogurcie naturalnym i 20 g [...]

Rozpiska poniżej(zaczęłam w poniedziałek). Wcześniej próbowałam bez liczenia....ale nic z tego nie wyszło. Dietę ustalilam na wysokości 1900 kcal.Pierwszego dnia wyszło w sumie 2000 a drugiego trochę ponad 1800 ale liczę że potem nauczę się wstrzelać w tą poprawną liczę:) DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam [...]

[...] Organizm osłabieniem daje ci znak, że MUSISZ przemyśleć swoje działanie. 4. Każdy posiłek musi zawierać tłuszcze, białka i węglowodany. Owoce to nie jest posiłek. Warzywa + kurczak to nie jest posiłek (brak ryżu, kaszy itp). Brakuje masła, oleju, kaszy, ryżu, pieczywa.. 5. Pompki i brzuszki to ćwiczenia zbyt łatwe i proste aby zrobić różnicę w [...]

16 lat..hmm.. wiek w sam raz na strzykawki mój szwagier zaczął ćwiczyć dopiero na studiach a wyglądał jak kurczak, którego codziennie zapewne opierdzielasz ze smakiem teraz (po 9 latach) szeroki i zbudowany jak trzeba, instruktor kulturystyki na siłowni nie schodź na złą drogę za młodu.

Każdy kalkulator inaczej liczy, policz wg paru i wyciągnij średnią. Przed meczem zjedz normalny posiłek na ok 90 min przed, moze to być kurczak, wołowina łopatka czy inne mięso, do tego np ryż czy mkaron lub kasza, po meczu tak samo chyba e nie masz ochoty to chociaż banany ze dwa zjedz, mnie samemu teraz trudno coś wcisnąć do jedzenia. Możesz sie [...]

Witajcie... Przepraszam za znowu tak nieregularne prowadzenie dziennika. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie... W związku z komentarzem na jeden z moich ostatnich postów postanowiłem wrócić do zamieszczania rozpiski z dietą. Dieta Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj wymieszana z sosem pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). [...]

[...] czy sie mile:/ Wczesniej jakis 3 lata temu cwiczylam 8miechow codziennie I dalam rade Ale Potem mialam duza pauze ,do teraz Pauza=leń A na tamto lejdis zajrze, ale majpierw musze to troche ogarnac. A co do diety to Nie bede sie katowac. I tak jem jak kurczak haha Ale Nie jadam fast food I takich tam, Więc co do odzywiania mysle ze jest oki

[...] rodzicami i ciężko ciągle coś gotować pode mnie tylko. Np. wczoraj po prostu było spaghetti a innym razem jakaś zapiekanka czy po prostu kotlet z kartoflami albo frytki albo kurczak z sałatką. Różnie jest ale wiem że obiady są nie odpowiednie. Może to zabrzmi głupio ale jeżeli miała bym robić sobie jakieś obiadki sama to chyba po kryjomu co jest [...]

[...] jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i np pomidorem lub jajecznice z jedną kromką chleba Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ryby i frytki, ale często jem mięso (kurczak) i to najczęściej tylko mięso biorę, czasem ewentualnie makaron Co jako przekąskę : mam słabość do słodyczy ale potrafię się powstrzymać. Zjadam jakiś owoc lub kromkę [...]

[...] w sumie trudno napisac co jem ;) nie mam zadnej diety.Poniewaz wstaje bardzo wczesnie 5 rano sniadanko jest okolo 6. Zwykle jakies tam tosty ;) Obiad okolo 14-15 roznie kurczak, ryz, zupy nic spejalnego. Kolacja okolo 19-20. W ciagu dnia 2x odzywka bialkowa i napedzanie owocami. Ach, i jeszcze jedno woda... malo jej wypijam ;( napedzam [...]

[...] ) dowal kilka jajek, płatki owsiane i owoc 2 Śniadanie : ******* chleb, dawaj kasze/makaron + mieso warzywa i oliwę z oliwek, jak już się uprzesz na chleb to z mięsem jak kurczak, do ego ważywa i nasiona słonecznika + inne pestki I tu właśnie zaczyna się pytanie dotyczące chleba i z czym Z szynką , serem .. 3 . Posiłek obiad niestety to nie [...]

Kurczak wbrew pozorom nie jest najlepszym wyborem warto zainwestować w wołowinę czy wieprzowinę także

Jak zobaczylem twoje zdjecia, to nawet kurczak zaczal mi znowu smakowac Jest naprawde dobrze, ja bym staral sie tylko utrzymac taki bf bo reszta jest naprawde mega Zmieniony przez - buli1938 w dniu 2011-07-21 17:28:45

[...] zjeść i jak trenować aby łapać k' to podstawa historia z kilogramami prosta, jadłem kanapeczki z początku szło, potem wcale, przejście na więcej kcal, słabo szło, potem ryż kurczak oliwa, jednak za mało kury i troszkę szło, rewolucja jak dostałem diete i trening od znanej osoby z forum, trening 3x cięższy od poprzedniego fbw, 8 jaj i 600g mięsa [...]

[...] REDUKCJA, DZIEŃ 4/28 CYKL I 21.07.2011 dieta: 6:00 dwa gotowane jajka, skrzydełko, dwie kromki chleba, kawa 10:00 nektarynka, kurczak, ogórki i chleb + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z szynką i keczupem 16:00 zupa grzybowa, kanapka z szynką i ogórkiem 18:30 jajecznica z trzech jajek i grzankami [...]

Witam!!! Dzień 44 Dzisiaj dzień średni. Byłem w robocie i miałem taki zapierdziel że musiałem dwa posiłki złączyć w jeden bo miałem czasu na zrobienie 2 przerw... Kupiłem sobie dzisiaj nowe białeczko... troche kiepsko z sianem w tym m -cu dlatego takie małe opakowanie... mam nadzieje że będzie dobre... Postanowiłem kupić truskawkę bo mnie tak [...]

[...] + 100ml mleka +150ml wody 10:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* W 2,5/3,3/5*T 100g łososia/100g szynki drobiowej/200g filet z kurczaka 43/40/43B 0,1,0W 16/3/2,6T Owoc ~50B(42 zwierzęcego), 70W 5/20***T 13:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* W 2,5/3,3/5*T [...]

[...] 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* W 2,5/3,3/5*T 100g łososia/100g szynki drobiowej/200g filet z kurczaka 43/40/43B 0,1,0W 16/3/2,6T warzywa oliwa ~50B(42 zwierzęcego), 70W 5/20***T 13:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* [...]

[...] z moich obserwacji) jestem ektomorfikiem. Produkty typu jajka, czy mleko oczywiście posiadam i są one nieodzownymi elementami wyposażenia mojej lodówki, jednak już kurczak, pieczywo razowe i brązowy ryż nie. Dlatego kieruje do Was pytanie czy mógłbym wspomóc się jakimiś odżywkami, gainerami czy nawet serwatką w proszku dla kulturystów. [...]

[...] 30min. treningu banan + SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml- wody 360 30 55 <2 5.ok.1930 150g gotowane na parze warzywa /brokuł, kalafior /+200g gotowanej lub grilowanej piersi z kurczaka lub polędwicy wieprzowej+ sok wielowarzywny 480 35 70 5 6. ok.2230 SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml-mleka 0,5% tł lub wody 120 30 5 1 OGÓŁEM: <3300kcal ok.185 ok.465 [...]