kurczak

Trochę zabawy ale warto;) Potrzebujemy: 1. buraki całe ugotowane i wydrążone - 300 g 2. mielona pierś z kurczaka - 150 g 3. cebula - 15 g 4. chili - 2 g 5. natka pietruszki - 10 g 6. kasz gryczana - 50 g 7. chili habenero - według uznania 8. mąka z płatek górskich - 50 g Przygotowanie. Z buraków robimy "miseczki". Pierś z kurczaka razem z cebulą [...]

Trochę zabawy ale warto;) Żarkoje w buraku Potrzebujemy: 1. buraki całe ugotowane i wydrążone - 300 g 2. mielona pierś z kurczaka - 150 g 3. cebula - 15 g 4. chili - 2 g 5. natka pietruszki - 10 g 6. kasz gryczana - 50 g 7. chili habenero - według uznania 8. mąka z płatek górskich - 50 g Przygotowanie. Z buraków robimy "miseczki". Pierś z [...]

[...] :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fd44bb0a53f4b6294097a433bdc4022.jpg Makaron 100g + Kurczak ~150g + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa14e08432f840ceaa8142ffe09d4b94.jpg Ryż 100g + kurczak ~ 150g + pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d0165a62fc84255bc8a12ee8d68e7b4.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-13 19:18:10

[...] sytuacji i co robić dalej? Dieta wygląda mniej więcej w taki sposób: 1. - 6 białek + 2 żółtka + 6 krążków ryżowych/ 100 gr płatków owsianych + banan. 2. - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa 3,4,5. - 140 gr mięsa (kurczak, wołowina, indyk) + 80 gr ryżu/makaronu razowego itp. 6. 100 - 120 gr makreli / łososia wędzonego lub tuńczyk

[...] Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g łyżka miodu pszczelego: 40g Kukurydza słodka: 130g dwie łyżeczki majonezu: 20g dwie łyżeczki śmietany 12%: 18g ryż( u mnie parabolied):200g [...]

[...] Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g łyżka miodu pszczelego: 40g Kukurydza słodka: 130g dwie łyżeczki majonezu: 20g dwie łyżeczki śmietany 12%: 18g ryż( u mnie parabolied):200g [...]

[...] z fitmaxa (cala reszte zapotrzebowania dziennego wyrabiam z normalnego zywienia) jem glownie: makaron razowy, ryz naturalny, warzywa, ser zolty/ser mozarella, drob (glownie kurczak, czasem indyk od swieta), mieso mielone wieprzowo-wolowe, oraz schab. Okienka zywnosciowe sa rozne, zalezne od dnia, glownie zaczynam ok. 16-17 pierwszy posilek potem [...]

[...] DIETA z dziś, bo w tygodniu wszystkie posiłki są takie same "ryż/kasza +kura" :-PP 1. płatki żytnie, białka jaj 2. ziemniaki, mielone z indyka 3. wafle ryżowe, twaróg 4., 5. ryż, kura 6. jajo, kurczak, olej lniany W końcu normalne jedzenie, jedzone bez pośpiechu, w domu a nie w autobusie albo na przystanku między jedną a drugą pracą.. ;-) ;-)

[...] 3x w tyg trening siłowy TRX, KettleBell, 5x w tyg cardio (najczęściej Insanity z płyty) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryba Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolade :D(ale teraz nie jem ) Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia: regularnie miesiączkuję nie [...]

Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]

[...] owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski http://i58.tinypic.com/2ngdbep.jpg 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech [...]

[...] 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski (co to za piksele się tutaj wkradły%-)) http://i58.tinypic.com/2ngdbep.jpg 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech [...]

[...] posiłek 2 - 9:30 łosos 100 g chleb pełnoziarnisty 2 kromki ser żółty 30 g kcal - 370 tłuszczy - 15,8 węgli -25 białka - 30,1 posiłek 3 - 11:30 oliwa z oliwek 2 łyżki kurczak 150 g ryz 100 g warzywa 150g kcal - 789 tłuszczy - 42,45 węgli -47,5 białka - 76,5 posiłek 4 - 14:30 oliwa z oliwek 1 łyżka kurczak 150 g ryz 100 k kcal - 549 [...]

zacznij o diety ja proponuje ci 4x posiłki po 200g miesa chudego /kurczak piers /wołowina 200-300g ziemniaków gotowanych oczywiście bez masła czy tak mleka do tego mozesz dać 100g fasolki szparagowej czy np pomidora i kazdy posilek wzbogać o łyzke oliwy z oliwek 15ml a z rana do tych płatków owsianych zamiast mleka daj odzywke białkową a [...]

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

[...] Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe Suplementacja: 1 g wit C.- [...]

[...] C6 nowy smak jogurtowy /SFD/Images/2015/12/31/1ac8a229bbef4380b7accc139648608e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ce6ac57eaca24c42b8ede5224b16831d.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D /SFD/Images/2015/12/31/5bbf2f2132084bb59b0dd2b596a86c6b.jpg [...]

[...] po powrocie do domu C6 nowy smak jogurtowy http://www.iv.pl/images/26819093129263493661.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D http://www.iv.pl/images/56653404988200252236.jpg http://www.iv.pl/images/69950115387181535342.jpg [...]

Witajcie mam 15 lat ćwicze około 2-3 miesięcy Mam 176cm wzrostu i ważę ~62kg (chudy;p) Diety tak stałej nie mam staram się jeść kurczak gotowany ,ryż , makaron , jogurty ,tawróg i inne takie. Co polecacie żeby nabrać masy ? Co kupić z odżywek (niedrogiego jako uzupełnienie) http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis30001.html [...]