no bo na suplementachs ie zbyt nie znam a pytam sie czy gainer dobrze idzie z NO Sam się ośmieszyłeś. To tak jakbyś zapytał czy kurczak z ryżem 'idzie dobrze' z NO...
Dt i dnt co to znaczy ? Dieta: Rano mleko 0,5 i platki 11; 35 kanapka z kurczakiem 14; 00 przed trenigiem platki na mleku taka sama wartosc jak rano albo twarog Po treningu kurczak z ryzem i warzywa Kolacja suchary pelnoziarniste potem jakies dwa owoce jablka albo banany
[...] topionym,mleko w kartoniku chleba jakiego? serka topionego unikaj, zastap to kurczkakiem lub jajami. Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza jęczmienna,pierś z kurczaka,ryz z potrawka,ogórek,buraki,surówka,kompot zypu? moze takie amino gotowe w 3 minuty? to twoj posilek przed treningowy? ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna [...]
[...] platki nesquick wywal daj owsiane, mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna kurczak/tunczyk/bialko z jaj a po treningu ryz brazowy/bialy + piers z kurczaka unikaj tluszczu w posilkach przed i po treningowych. przed spaniem najlepszy bedzie serek [...]
Po co ci odżywki na pewno jesteś w stanie dostarczyć białka,węgli i tłuszczy z żywności suple zostaw na później a jeśli chodzi o jedzenie to: Białko:jaja kurze,kurczak.łosoś,tuńczyk,makrele.indyk,itd... Węglowodany:makarony,biały ryż,pieczywo,kukurydza,banany,itd... Tłuszcze:ryby,owoce morza,jajka kurze,oliwa z oliwek,olej sezamowy,awokado,itd... [...]
[...] na kg to optymalna ilośc) I n p : jeden twarożek półtłusty ma aż 18.7 g białka na 100 g to wiecej jak nie jedna massówka.Najlepiej wchłaniane białko mają jaja, mięso, ryby,kurczak.Massówki uzupełniają te braki białek.Ja polecam Ci z biogenixa (Master Mass) (25 g białka na 100 g preparatu) sam sobie dziś ją kupiłem zapłaciłem za 1 kg 30 zł do [...]
[...] mam dopięta to napewno. Biore w tabletkach Johe 1 tabletke i 1 tabl kofeiny / zjadam posilek przedtreningowy i 2,5 pozniej biore te suple po pol godzinach mam trening czyli 3 godziny po posilku okolo ogolem ten posilek to zazwczaj kurczak +kasza warzywa . W dzien nietreningowy biore na czczo potem zjadam sniadanie bt bo takie tylko jadam ogolem.
ja zawsze bezposrednio po treningu banan a potem pełnowartościowy posiłek z ww złożonymi i białkiem czyli np. kurczak, i jak na razie mnie nie przylewa liczy sie ilość kcal z całego dnia a nie z tego jednego małego posiłku.
Pierś z kuraka, ale nie z KFc bo jak widać kurczak z rodziny, może nas dopaść w zemście. A tuńczyk, jak każda ryba głosu nima... Jednak najlepiej wcinać fasolę...ona nas tylko gazami pokarać może