kurczak

[...] wzorstu cel:masa I posiłek: platki owsiane 100g jajka kurze srednie(60g)- 180g oliwa z oliwek - 30 g jabłko - 220g (+ , -) II posiłek makaron pełnoziarnisty - 120 g piers z kurczaka (pieczona w rekawie) - 150 g warzywa migdaly 15g III posilek(przedtrenningowy) makaron pełnoziarnisty - 100g piers z kurczaka(pieczona w rekawie)- 100g warzywa IV [...]

Z wczoraj Dieta: 1. 4 jaja gotowane + 40g owsianych + mieszanka warzywna 2. serek wiejski + jogurt + kromka chleba żytniego z masłem + brzoskwinia 3. kasza + kurczak + sałatka (groszek, fasola, kapusta, kukurydza) 4. kasza + tuńczyk z puszki + mieszanka warzywna Trening: Dzisiaj trening na wiekszych cięzarach klatka płasko 3x5 60kg przysiady 3x8 [...]

[...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak pełnej diety, jedynie w miarę możliwości owoce, kurczak, ryz, makarony, i oczywiscie nie jem fast foodow, nie piję i nie palę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Storm + Shock terapy

[...] (poniedziałek) Dieta: I - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) jogurt naturalny 150g szklanka mleka 250ml, łyżka oleju 14g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 200g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : ziemniaczki 2 jajka szpinaczek V [...]

[...] chodzić do wc. Więc te ''oczyszczenie + osłabiony organizm" zmniejszył moje rozmiary . Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : ziemniaczki 2 jajka szpinaczek, łyżka [...]

Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g jabłko 100g, łyżka oleju 14g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : zupa ogórkowa V Sałatka warzywna z mięsem (pierś kurczaka 150g groszek 100g rodzynki 50g majonez 20-30g paprika 2 [...]

[...] właśnie zaóważyłem że nie pisałem dat :) Ale to się połapiecie mam nadzieję :) 18.02.2011 (piątek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g jabłko 100g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka, łyżka oleju 14g IV Obiad : zupa [...]

19.02.2011 (sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g pierś z kurczaka 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka, łyżka oleju 14g IV Obiad : gulasz (zdrowo przyrządzony ) V ryż 100g + warzywka VI Makaron z Mięsem ( 150g [...]

[...] jest to 81kg :) Wiadomo to się na razie waha ale bd widać różnicę przynajmniej z czasem . Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : ziemniaczki 2 jajka szpinaczek, łyżka [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu [...]

No ryż jadłem dzis, a co do ryb to nie zaczęsto bo mam alergie. Co do mięsa to kurczak znaczy pirś z kurczaka jedynie. A te witaminy do dobry pomysł?

[...] kurze całe Sniadanie II 9:30 : 3 jaja kurze całe 3 kromki pieczywa mieszanego z szynką ,serem. pomidor. Posiłek III 11:30 : serek wiejski warzywa Posiłek 4 13:30 ryż 50g kurczak , jakieś mięso podobne.(Brak pomysłu) Posiłek 5 (przed treningowy)15:30 ryż 100g biały/brązowy 150g lub więcej piersi z kurczaka. Posiłek 6 po treningowy 17:30-18:00 [...]

[...] -płatki owsiane -rodzynki suszone -warzywo -napój proteinowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy - zastąpi mi posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak -chleb żytni posmarowany margaryną, dwa kawałki (czarny) -owoc Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina [...]

Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -mleko pełnotłuste -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) oliwa Posiłek III 12-13 nie mam pomysłu na ten posiłek czytaj post w moim podpisie Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka oliwa ***TRENING*** godzina po [...]

1.POSIŁEK 7.00 OWSIANKA + MLEKO + JAJKA + ORZECHY 2.POSIŁEK 10.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC/BUŁKA + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA 3.POSIŁEK 13.00 MAKARON + TWARÓG + ORZECHY (na słodko) 4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek) ZIEMNIAKI/MAKARON/RYŻ/ + WIEPRZOWINA/KURCZAK/ (zazwyczaj w sosie i z warzywami) 5.POSIŁEK 19-20 (PO [...]

Ania928 -> nie ma to jak pierś z kurczaka Oczywiście twarożek czy jogurt moze być ale jednak najbardziej wartościowe źródło białka, szczególnie przy redukcji będzie kurczak. Twaróg "ciągnie" trochę wody no i ogólnie w przetworach mecznych występuje nasza kochana laktoza, która na reduckji trochę nam przeszkadza. Oczywiście bez [...]

[...] Uczęszczam do szkoły średniej, jak i ułożyłem następującą dietę : Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -szklanka mleka chudego -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka [...]

[...] ale jest - problemem raczej jeden alko wieczór w weekendy i niedzielny obiad u mamy ale raz muszę węgli zapodać żeby odpocząć, a tak to nudne białko z płatkami na śniadanie, kurczak na obiad, serek wiejski na lunch i dorsz na kolację (białko 3 razy - przed śniadaniem, 15 minut po treningu i długie przed snem). Testowałem różne spalacze, [...]

Co sądzicie o tym ? Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -szklanka mleka chudego -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V [...]

To , moze jakas mala pomoc ;d ? 7:00 Platki owsiane + szklanka mleka + 3 jajka 9:30 Jogurt 500g 10:30 Garsc Migdałow 12:20 Kanapki 14:05 Garsc Migdałow 15:30 Obiad (Mieso , ziemniaki/ryz , surówka) i szklanka mleka 16:30 - 18:00 Trening 18:30 Kurczak , ryż 21:00 Omlet teraz takie cos ulozylem