Pracownik Fizyczny

i zacznij od sniadania o 7.00 rob jak mowi Darrak.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html i inne, ładuj sporo wegli o niskim ig... pzdr

Otózpoczytałem troche forum i widze to tak:
-koniec ze smazonym jedzeniem
-koniec z piciem zawierającym cukier.tzn duzo pije w czasie dnia cola,soki itp,teraz tylko woda i red bul czasem

Co do diety to dzisiaj zaczełem snadaniem o 9:30 zjadłem płatki kukurydziane.
Obiad zrobiłem o 14 i zjadłem ryż z piersami z kurczaka w panierce i sałatke.
Na kolacje planuje zjeśc jajecznicez z bułka wieloziarnistą.
Pozatym w międzyczasie jem jajka na twardo bez soli, no i te słodycze mnie kuszą dlatego musze kupic miód jako zamiennik.

redbull out

żadnych zamienników słodyczy, wytrzymaj przez jakiś czas, wywal słodycze i niech nie będzie w domu to nie będziesz miał chęci

Jeszcze zapomnaiłem dodac ze zamierzam zamówic zestaw witamin do uzupełnienia,niewiem czy do dobry pomysł.

Spożywa sie 5-6 posiłków w ciągu dnia własnie po to żeby słodycze nie kusiły. Kawał chłopa z Ciebie a jesz jak nastoleetnia baletnica. Gdzie mięcho, ryby , kasza, ryż, makaron ?

No ryż jadłem dzis, a co do ryb to nie zaczęsto bo mam alergie. Co do mięsa to kurczak znaczy pirś z kurczaka jedynie.

A te witaminy do dobry pomysł?