kurczak

[...] śmieszne- obliczałem metodą YMCA i wyszło mi 17% bfa. No i chciałbym gdzieś tak w dwa miesiące zejść do około 13%. Czy mam dietę? Jako tako nie mam, jem określone posiłki- kurczak, warzywa, jaja, serki wiejskie, twarogi, serwatka do posilku etc.. Kalorii nie licze, jedynie makroelementy( to chyba moja mania). Trzymam dość nisko tluszcze, bialko [...]

gotowany kurczak , kasza , pomidor , ogorek kiszony , salata:-) /SFD/Images/2015/5/3/b1ff4848f7784eb0b58ea6f664f9f6ed.jpg

[...] piłam...Mamusia faszerowała mnie lekami i dzisiaj juz zrobilam sobie trening :-D DIETA: 1.40 g platkow owsianych , 10 g masla orzechowego, 45 g wpc 2.3 migdaly , 1 nuggets 3.kurczak grillowany , salatka , 20 g masla orzechowego NIEDZIELA TRENING : Killer z Chodakowska Od jakiegoś roku nie robiłam tego treningu. I widziałam dzisiaj duza poprawe... [...]

[...] 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 115g chleb razowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 115g chleb razowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, [...]

[...] 3 pierwsze posiłki normalne, a później mieliśmy małe rodzinne przyjęcie. Jadłam chleb żytni na zakwasie ze śliwką, gyrosa, wędlinę z indyka i z kurczaka (niestety kupne), troszkę orzechów, deser z galaretek bez cukru (z herbaty i żelatyny) oraz białka z truskawkami, malinami i winogronem. Na dobranoc jedno jajo ;). [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica + bułki z serem http://www.iv.pl/images/72018462491400330793.jpg Posiłek nr 2 - ryż + kurczak + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/18247528869507410176.jpg Posiłek nr 4 - kurczak + ziemniaki pieczone + warzywa [...]

[...] Dieta: Za rada dr Kaszki i dr Prerii wprowadzam nastepujace zmiany: - BRAK glutenu - BRAK nabialu - kurczak i łosoś OUT - OGRANICZENIE warzywa krzyżowe, straczki - WPROWADZAM SUPLEMENTY: poza omega3 i kwasem foliowym, ktore bralam dotychczas, chelat magnezu+B6, olej z [...]

Pierwszy i ostatni posiłek na razie zostawiam bez zmian. Drugi zamieniam na ryż 100 + kurczak 200+ brokuły Obiad domowy jak na razie też zostawiam, co by mamusia smutna nie była :P W DNT kolejnym posiłkiem będzie makrela wędzona/ śledźie. Dziękuje za rady, wiem już mniej więcej jak skomponować posiłki, będe kontrolował pas i powoli wprowadzał [...]

[...] jednak ostatnio zauważyłem że wszystko się zatrzymało na tym samym poziomie jedynie nogi nadal dobrze reagują. O dietę się zatroszczyłem tzn. z mięsa to przede wszystkim kurczak, indyk mało wieprzowiny do tego paczka ryżu lub kaszy (ziemniaków prawie wcale tak jak słodyczy chipsów itp.). Jako że pracuję w ochronie to na siłowni jestem [...]

[...] jaja, warzywa http://i59.tinypic.com/14432a.jpg 3. 65g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, szpinak http://i59.tinypic.com/10zbxx1.jpg 4.80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g [...]

[...] pracować mięśniami czworobocznymi grzbietu. Dziś był drugi trening pod tym kątem i znowu myślę, że owocny, już teraz bardzo mocno czuję tą strefę. Jutro zapewne będzie ciężko spiąć łopatki :-D Dieta dziś wjechał makaron zamiast ryżu, na zdjęciu kurczak się gdzieś schował pod kapustą %-) /SFD/Images/2015/5/1/71bfa2bb3538492cbc9414ecf48d7692.jpg

Witam. Jeśli mogę coś poradzić: nie kupuj więcej supli. Przynajmniej przez jakiś czas. Chcesz białka? Kupuj mięso, wołowe, kurczak, itp. Witaminy? Niby spoko ale lepiej jedz więcej warzyw. Omega 3 w porządku. BCAA? nie chcę kwestionować ale kiedyś ludzie tego nie brali i mięśnie im rosły, dieta jest najważniejsza, potem jest trening a [...]

[...] na redukcje. Do oceny. Waga 90kg 1.5 jajek całych + 100g chleba razowego trening po treningu bcaa aeroby 30 minut po aero białko 50g 2.łosoś 150g + 50g ryż 3.wołowina 150g + 300g ziemniaki 4.pierś kurczak/indyk + 50g ziemniaków aeroby 30 min po aero białko 50g 5.twaróg 200g Czy takie zestawienie zrobi robotę w pierwszych tygodniach redukcji ?

[...] Najwięcej kosztuje mięso i co więcej wolę tak naprawdę zjeść puszkę tuńczyka, który jest dobrej jakości(kupuję tylko duże kawałki) niż nafaszerowane hormonami mięso typu kurczak. Takie małe podsumowanie po 2 tygodniach ćwiczeń. Po pierwsze wymiary i waga. Tutaj muszę przyznać że coś jest nie tak. Najprawdopodobniej pierwsze pomiary były [...]

2 małe tortille z pełnoziarnistej lubelli, kurczak, jajka, sałatka z pomidorami i czerwoną cebulą, ćwiartka jabłka z masłem orzechowym + kawa :) /SFD/Images/2015/5/1/f496c614005a40deb918c4f18a0bd9cd.jpg $$ /SFD/Images/2015/5/1/bd51f119756e446aaa5d3a54a3da0101.jpg Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2015-05-01 12:35:52

Fajnie, powoli, bez szarpania :-) Dobrze idzie. Chyba idziesz w stronę, w którą chcesz iść :-) Poza "kurczak z rożna" najfajniejsza :-D :-D :-D

[...] 1. Najulubieńsza owsianka z bananem i gorzką czekoladą. 2. Koktajl waniliowy w pracy. 3. Kurczak/ ryż/ fasolka z brokułem. orzechy włoskie. 4. Zupka warzywna z makaronem i kurczakiem. Oliwa. TRENING hiit z kettlem. 5. Przepieprzone jajca z warzywami i pastą a'la humus. Oliwa. http://i.imgur.com/fwiM7KM.jpg Dzisiaj miał być trening pull, ale [...]

[...] masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4.70g kasza gryczana, 85g kurczak, 60g awokado, pomidor http://i62.tinypic.com/27y0q60.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek [...]

BF około 15%. Dieta - co prawda jem około 200-250 g piersi z kurczak dziennie, która podobno faszerują hormonami ale wątpię żeby to było przyczyną. Poza tym w miarę możliwości trzymam bilansu białka, tłuszczy i ww. Jest to gino, miałem usuwane raz operacyjnie ale znowu lekko się pojawiło.. Wiem, że hormony to skomplikowana sprawa a nie chce sobie [...]

[...] przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez treningu, ale [...]