Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawienie sylwetki czyli co? Masa, redukcja? Co znaczy normalny obiad? Wrzuć dietę w ten sposób:http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Drugi posiłek słaby. Tak chciałbym zrobić masę :) Normalny obiad, czyli to co rodzice ugotują. Gołąbki, kurczak, jakieś chińskie etc.
[...] uczęszczam na treningi SW. treningi rozpocząłem niecałe 12 miesięcy temu. W trakcie tego czasu przytyłem około 6kg. Do tej pory starałem się jeść 5/6 posiłków dziennie(ryż, kurczak itp). Natomiast była to dieta "na oko", tzn bez specjalnego wyliczania. Teraz chciałbym spróbować na bardziej ogarniętej diecie. Moim celem jest dobicie do 90 tudzież [...]
CZWARTEK Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, czworoboczne itp. dosyć mocne Co raz [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, [...]
Witam, Postaram się wszystko dokładniej opisać. Choć moje pytanie było bardziej teoretycznie, niż o konkretną dietę. Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. [...]
[...] alergeny miałem - wyszło mi, że mam alergie na jakieś tam drzewa, kurz itp, juz nawet nie pamiętam, no jem standartowo to co na diecie redu - owsianka, jajka, warzyw sporo , kurczak, ryż, ziemniaki , ryby wieczorem , wywalić z diety owsianke cięzko, bo nie ma jej jak zastąpic :( no lekarzy niestety mamy jakich mamy ;) .... hmm da sie te [...]
ja to kiedyś u Pakistanców tu w Uk kupowałem kurczak naprawde w chvj tanio, ale jedna pierś miała 600g %-) Ściągali to z hiszpani, ale potem zrezygnowałem. xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -pieczywo -2-3 jajka -czasem dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to 21 lub później, to ok godzinę przed [...]
Tak wygląda dzisiejszy ostatni posiłek. Codziennie są one inne. Węgle-150g zazwyczaj są to owsiane czasami ryz lub makaron Białko-100g-zazwyczaj kurczak Tłuszcze-10g Oliwy/20g masła orzechowego i zazwyczaj stawiam na to drugie :-P /SFD/Images/2015/6/18/e7c2bd512eba4b89a6bb146f1318cc4c.jpg
Nr-8/ 17 Czerwca Dziś dotarliśmy do Poznania rozpakowaliśmy się i pierwsze co to zakupy w biedrze ( kurczak,ryż,kasza,jaja,warzywa, itp) następnie do Słodkiewicza na gym. Dziś nieplanowo bic+tric dosłownie kilka serii tak bardziej dla zapoznania sie z klimatem jaki tutaj panuje a zapewniam ze dla pasjonatów jest to mega miejsce które może nie ma [...]
A co do produktów, to spoko, widzę migdały są w diecie więc finansowo jest dobrze. Więcej zdrowych tłuszczy, wystarczy, że do posiłku 2 x np. kurczak z ryżem polejesz 10-15 g oliwy z oliwek i już masz prawie tłuszcze z głowy. A węgle to makaron możesz dać, ziemniaki.