[...] brak. Zarys diety: Śniadanie I: płatki owsiane 120g 2 jajka Śniadanie II: mintaj na parze 200g chleb graham 150g warzywa,majonez 15g lub bułki grahamki 160g z wołowiną/kurczakiem 200g warzywa,majonez 15g Przedtreningowy: Kurczak na parze/jakaś ryba 200g ryż paraboliczny/kasza jęczmienna 100g Potreningowy: Podobny tylko z warzywami i czasem [...]
1. nie wyrzucaj żółtek, jedz całe jaja 2. wędlina jak nie masz pieniędzy żeby tutaj jakieś lepsze mięcho wsadzić to może być, ale zawsze lepiej jakiegoś kurczaka, indyczka, wołowinka. Myślę, że chleb pełnoziarnisty razowy tak? 3. chleb jw. 4. wyrzuć tłuszcz z przedtren. 5. kurczak + ryż biały/makaron 6. dorzuć warzywa
[...] jakich sponsorują ściągnęli... Extreme Deto coś tam GASP, XXXL MUSCLE CLOTHING, Met-Rx, Dorian Yates swoje suple też sprzedawał osobiście ;)BSN oraz kilka mniej znanych firm. Co do michy to sobote przetrzymałem na ryżu + kurczak + orzechy + szpinak na kolacje pół pizzy Dzisiaj 2 posiłki piersi z kurczaka z białym pieczywem + porcja białka.
Zapomniałam dopisać, skoro kolację jem ok 19-20 i niech to będzie ryba bądź kurczak, a na noc jest dobrze zjeść białko kazeinowe tak? to o której godzinie mam je wcisnąć skoro spać idę o 23? Czy zamiast twarogu może być szklanka mleka?
A czemu z woda?? z mlekiem lepiej smakuje. Jestem osoba pracująca ale staram się trzymać diety. rano płatki, lub jajka,na obiad to ryba, kurczak a czasem ryz z jogurtem, jem dużo owoców i warzyw a na kolacje to rożnie zależy co jadłem na śniadanie. Nie zawsze zjem tak jak powinno byc.
rush comes, ja robie na teflonie i nie jest sucha. byc moze za dlugo ja trzymasz na patelni no ioczywiscie musza byc dobre przyprawy, polecam http://www.knorr.pl/produkty/grupy/przyprawy/produkty/zlocisty-kurczak Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-10-12 11:17:17
[...] blyskawiczne sie je. Ale ona sie nie zna na 'kulturystycznym' jedzeniu. 3. Jako ostatni posilek najlepszy jest twarog jako zrodlo bialka. Ja jednak jego nie cierpie. Jakis kurczak bedzie ok? Jest jakas godzina max przed pojsciem spac jakos ostatni posilek? Np godzina przed spaniem, o to mi chodzi. 4. Blonnik jest podobno wazny z rana, czy jako [...]
[...] jedzeniu. bedzie ok najlepiej górskie tylko odczekaj chwilę 3. Jako ostatni posilek najlepszy jest twarog jako zrodlo bialka. Ja jednak jego nie cierpie. Jakis kurczak bedzie ok? Jest jakas godzina max przed pojsciem spac jakos ostatni posilek? Np godzina przed spaniem, o to mi chodzi. bedzie dobry jak każde inne mieso czy jaja [...]
Co jest złego w płatkach owsianych?:> dżem nie bardzo mi pasuje wywalać bo suchego twarogu (bez niczego) nie dam rady zjeść nie wchodzi mi:) napisałem przecież ze zmieniam składniki w posiłkach: kurczak,indyk,wołowina,cielęcina makaron,ryz,ziemniaki,kasza bardzo rzadko
[...] piję gainera, a jakieś 30 minut później jem obiadek. Trening KB kończę po 20 więc nie mam za bardzo co zjeść. Czy po KB też pić gainera? A później jakiś posiłek typu kurczak z ryżem, czy wystarczy na kolację zjeść tuńczyka z chlebkiem razowym albo serek wiejski? Cienko u mnie teraz z kasą, więc na drugie śniadanie też ciężko kuraka zjeść [...]
[...] piję gainera, a jakieś 30 minut później jem obiadek. Trening KB kończę po 20 więc nie mam za bardzo co zjeść. Czy po KB też pić gainera? A później jakiś posiłek typu kurczak z ryżem, czy wystarczy na kolację zjeść tuńczyka z chlebkiem razowym albo serek wiejski? Cienko u mnie teraz z kasą, więc na drugie śniadanie też ciężko kuraka zjeść [...]