kurczak

Risotto. Dla mnie jedyny sposób na piers z kurczaka. Ewentualnie ostatecznie :-) makaron, kurczak i pesto.

Jem ciągle ryż kurczak ale mało czasu na trening jest.

Bardzo dziękuję Wam za rady. Jeśli chodzi o mięso to jem róznie, kurczak to moze 60-70% czasu, ale jem też indyka, wieprzowinę i wołowinę. Wymieniłem słonecznik na orzechy włoskie, masło orzechowe na masło z nerkowców + zamieniłem oliwe z oliwek do smazenia na olej kokosowy rafinowany (?) . Stąd mam nadzieję z tłuszczami jest już trochę lepiej. [...]

Bardzo dziękuję Wam za rady. Jeśli chodzi o mięso to jem róznie, kurczak to moze 60-70% czasu, ale jem też indyka, wieprzowinę i wołowinę. Wymieniłem słonecznik na orzechy włoskie, masło orzechowe na masło z nerkowców + zamieniłem oliwe z oliwek do smazenia na olej kokosowy rafinowany (?) . Stąd mam nadzieję z tłuszczami jest już trochę lepiej. [...]

Tak mniej więcej wygląda moja dieta: Herbata 1 kcal Ogórek 6 kcal Pasztet 150 kcal Chleb 130 kcal Szynka 20 kcal Masło 40 kcal Fasolka po bretońsku 330 kcal Chleb 130 kcal Kompot z wiśni 200 kcal --------- Po treningu: Mandarynki 60 kcal (1g białka) Baton orzechowy z czekolada 560 kcal (13 g białka) --------- Chleb 130 kcal Masło 80 kcal Dżem [...]

[...] -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: starałem sie jesc jak najwiecej wszystkiego co by mi pomoglo zbudowac mase (kurczak ryz itp) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl za soba na tesciu dlugim przez 4 mies 8. TRENING: 5 razy w tyg (na srodkach) 3 razy (bez srodkow) 9. CEL [...]

Największa różnicą to raz jest kurczak na obiad a raz ryba. Od czasu do czasu dodam jeszcze jajecznice i zamienię wędlinę na gotowane jajka. A te płatki to takie specjalne mało przetworzone ( prawie jak owsianka). Winogrona to po to żeby podbić kcal bo mi brakowało :/ Ogólnie dieta jak na początek może być?

Bardziej mi chodziło rozpisać sobie 4 dni i np poniedziałek 1 rozpiska wtorek Ci pasuje np 3 sroda 2 itd Prędzej bym był za takim shcematem, dzisiaj kurczak, jutro szynka, itp niż za jedzeniem przez cały tydzien kurczaka

ryz, kurczak ,sos pomidorowy przyprawy.

[...] ze śniadaniami, bo mało czasu przed pracą, jak i właśnie zastąpienie jajek, bo z obiadem i późniejszymi posiłkami sobie radze. Często jest to co innego, choć góruje indyk i kurczak. Zawsze są jakieś warzywa i to w sporej ilości. Ale podaliscie parę łatwych przepisów. Pewnie w weekend przetestuje parę na spokojnie, tak żeby już przed pracą w [...]

Cześć, dzisiaj powrót do "żywych". Zgodnie z planem poszły dzisiaj sprinty, na które przerzuciłem się ze skakanki. Jutro trening siłowy (push). Jedzenie dzisiaj prosto: 3x kurczak z ryżem :)) /SFD/2019/12/16/93b535f22be34e11a83a4295e1691777.jpg

[...] zimne obiady albo podgrzewać je w mikrofali. Znacie jakąś dobrą stronkę z przepisami do takiego lunchboxa? Jest ich dużo na necie, ale większość to przepisy dla osób odchudzających albo po prostu chcących jeść zdrowo, a ja szukam czegoś co pomoże mi zdrowo przybrac na wadze, ale będzie to coś bardziej kreatywnego niż gotowany kurczak z ryżem.

Ok. A jeśli chodzi o produkty typu masło orzechowe, ser żółty dobrej jakości i posiłki typu smażony kurczak na oleju rzepakowym lub smalcu zamiast gotowania, spaghetti to mogłoby też być na masę? Bo ciężko mi upchnąć gotowane mięso a smażone lepiej smakuje.

[...] 50g ryży itp i dzielisz to potem na tyle ile wziąłeś na talerz 3 liczysz dla 300g BTW masz podane dla całej ryby a nie mięsa, chyba ze w tabeli znajdziesz mięso odzielone od ryby czy coś takiego, tak samo jest z udkami kurczka , masz udko kurczak gdzie BTW jest podane na całe udo, i masz też mięso z ud, gdzie już kości nie sa uwzględnione.

Kurczak wędzony z oliwa z oliwek. Chodzi o bilans ciala

szamka widze wykwintny kurczak z ryzem8-)

szamka widze wykwintny kurczak z ryzem8-) Klasyka.hahaha xDNajlepiej bo na zdrowo i na szybko. ;) DZIEŃ 3 Jutro na TRENING.8-) Dziś mega ruchliwy dzień, meczyk w nożną , mega długi spacer. Po 3 dniach zauważyłem że mój brzuch przestał być "nadęty", jak wcześniej gdy jadłem co popadło. }:-( MAKROSY B/W/T: 192/289/91 [...]

Zmiany cyfrowe w kontekście x ryżu = x ziemniaków,makaronu, x filet z kurczaka = x ryby, świnka, x orzechów włoskich = x pestki dyni i tak dalej, i tak dalej. Warzywa codziennie inne. Całe życie jem podobnie. Jajka, twaróg, kurczak, ryby, ziemniaki, orzechy po prostu mi smakują. Oprócz ryżu i kurczaka mam niemal wszystko co wymieniłem "swojskie". [...]

[...] trzeba robi deaload. Akurat wyjdzie 6 tygodni fazy akumulacji więc prawie książkowo. Dieta Makro w dzień nóg: 330 g B,480 g W,35 g T 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj 2.ryz,kurczak,warzywa,oliwa 3.pre płatki kukurydziane, wpc Intra: Dextroza,Eaa,kreatyna 4.post płatki kukurydziane,truskawki,chleb tostowy,wpc 5.ryż,podudzia z kurczaka [...]

Kurczak, brokuły i ryż (ang. chicken, broccoli and rice) to mem aludujący do użycia substancji dopingujących. Wielu aktorów hollywoodzkich i nie tylko użyło tej konkretnej frazy.