A nie mozna zmienic troche tej? Dodaj wiecej zdrowych tluszczy, orzechy, olej lniany, tluste ryby. Rozumiem ze ryz i kurczak to 3 posiłek? Do drugiego dodaj makrele a wywal margaryne. W 4 posiłku wywal ten jugurt i daj kasze gryczana z np z rybą albo wołowiną. 5 posiłek odrazu po silowni 0.5g carbo/glukozy na kg masy ciała a nie 100g. i dopiero po [...]
wiem, że temat przewijał się wiele razy ale przez różne opinie namieszało mi się w głowie. Zawsze moim zdaniem mleko było czymś naprawdę dobrym obok takich produktów jak jaja, sery, kurczak, ryż, makarony... niezastąpione na codzień. Dzięki za odpowiedzi Soczki dla was i czekam na dalsze opinie.
ok :) to jednak warzywa moge jesc :) spoko, normalny obiadek sobie wszamam :) (znaczy sie kurczak, ziemniaki i jakas surowka)to tez jak Ty J.S. bede jadl tak do 60 ww sera jem 200 gr dziennie (takie u mnie sprzedaja, kiedys 250 gr bylo w kostce a teraz malutkie takie :) ) pozdrawiam!!:)
[...] dni.z dieta mam problem bo studiuje i nie zawsze mam warunki aby jej przestrzegac,staram sie co dzien wcinac tunczyka,platki,twarog i ryz,nastepnie bywa roznie spageti,tosty,kurczak itd,ogolnie jem 5-6 razy dziennie co 3 godziny.po posilku uzupelniam odzywka profi whey mass.wiem ze mam problem z genetyka bo o kazdy kg musze fest walczyc i nie [...]
[...] 2x jabłko + Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu (150) 3.godz.14:30 - Orzechy laskowe (80g)+ Sok pomarańczowy (250g) 4.godz.16:30 - to obiad wiec zalezy co bedzie : dziczyzna ;ub kurczak + jakas sałatka + troche ziemniaków 5.godz.20:40 - Szynka z indyka (80g) lub Tuńczyk w wodzie (120g) Czy to dobra dieta (nareszcie cos wykombinowalem sam :)) w [...]
[...] pasie już 4 cm mniej przez te wszystkie dni samopoczucie ok; troszkę mniej siły co dało się odczuć podczas ćwiczeń. Żołądek już jest jak piąstka - w szóstym dniu jest cały kurczak (w moim przypadku absolutnie nie do przejedzenia, chociaż wydawało mi się że dam radę a jajka na obiad to już zjadłam dla zasady bo głodu nie czułam. Jedyny występek [...]
jesooo, jest godzina 16 z kawalkiem a ja w dlaszym ciagu mecze kurczaka..i nie byl to caly kurczak tylko jakies 40dkg piersi...jakos mam przekonanie do bialego miesa..robie juz 3 podejscie i chyba juz tych jajcokow dzis nei wciagne...mam nadziej ze to nei zachwieje diety...jesooooooooo zoostal mi jeszcze 1 kawalke piersi czy ktos ma ochote????
[...] sniadan, po trzecie ok 1200kcal.Teraz probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze umre przez 3 nastepne godziny.Chcialam zaczac diete redukcyjna i z obliczen wyszlo mi ok 1392kcal(BMR)+1740(aktywnosc)=3132 jak odejme 500 [...]
[...] a nie miesnie i wymodelowac sylwetke. Probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze umre przez 3 nastepne godziny. Chcialam zaczac diete redukcyjna i z obliczen wyszlo mi ok 1392kcal(BMR)+1740(aktywnosc)=3132 jak odejme [...]
[...] ucieka... Wprawdzie na befsztyczki znalazlem sponsora :) ale juz reszte rzeczy w wiekszosci musze sobie sam sprezentowac, a czeka mnie weekend, w ktorym rybka (piatek), kurczak i jedzonko z rozna (pewnie tez kurka jakas). W sumie wg mnie po tych kilku dniach diety to za duzo jedzenia jak na te 3 dni. Dobrze ze niedziela tylko jeden posilek. [...]
[...] sobie papke (ryz,banan,platki owsiane,twarog,orzechy wloskie,mleko,mleko w proszku +kaszka i czasem rodzynki) oraz druga "papke" a raczej potrawke (ryz,warzywa,pokrojony kurczak,troszke rosolu). Do normalnego odzywiania jakie mialem zawsze (3 posilki) dodalem te papki jedna jako 2 sniadanie i druga jako 2 obiad. Niestety po juz prawie [...]