kurczak

[...] białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, indyk pieczony, ogórek kwaszony, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak po meksykańsku IV posiłek - pestki dyni, jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar VI posiłek - twaróg półtłusty, lniany [...]

[...] 1. 6:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki 2. 9:20 - ~2 jajek na surowo + migdały 3. 11:30 - ~3 jajek na surowo 4. 15:00 - gain bolic (50g) 5. 16:10 - kurczak udo + surówka 6. 18:30 - wpc-80 + kakao 7. 21:00 - kurczak udo +ryż, ogórki konserwowe 8. 22:30 - gulasz z ryżem http://img193.imageshack.us/img193/3075/1000202b.jpg [...]

[...] Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:00 - migdały + gain bolic (50g) 3. 12:30 - jajecznica z 5 jaj 4. 14:30 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe potreningowy 7. 18:30 [...]

W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

[...] ser biały orzechy włoskie ------------------------------------------------------------------ Podsumowanie dnia nietreningowego (19) 1. Dieta: jajka chleb majonez, warzywa kurczak ziemniaki surówka wieprzowina surówka orzechy włoskie oliwa z oliwek serek wiejski Źle się czułem trening przełożyłem na niedziele. [...]

[...] i waga (no to może jednak nie ) Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach III posiłek - chleb razowy, indyk pieczony, ogórek, pomidor, mandarynka IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brokuł, lniany V posiłek - twaróg [...]

[...] 40 kg - max,max,max 5. Brzuch - 3 cwiczenia w gigantserii Jak widać trening niezbyt dlugi, zajal okolo godziny i 10 minut. Micha: 1. 3 jajka, owies, jabłko, banan 2. gryka, kurczak, orzechy 3. gryka, kurczak - przedtrenigowy 4. ryż biały, kurczak - potreningowy orzechy 5. brokuł, 3 jajka, oliwa 6. Twaróg, oliwa, brokuł Zmieniony przez - pavveeel [...]

[...] blisko szyi sztange przy Przysiadach przendich to mnie dusi a jak za daleko to wiecej pracy wykonuje na utrzymaniu sztangi na barkach niz na samym przysiadzie. Oczywiscie trzymam na krzyzaka bo tradycyjnie to w ogole nie dalbym rady Sevrond Gigantserie zrobilem zeby kurczak i ryz lepiej weszly, wiadomo - wiecej miejsca w zolatku sie zrobilo

[...] dla którego jestem cholernie skłonny uwierzyć w magiczną moc białka (w pokarmie): po tygodniu mam go serdecznie dosyć. Nie ważne czy to jogurt, czy jajko, czy tuńczyk, czy kurczak, po dłuższym czy krótszym obcowaniu z białkami po prostu na samą myśl o nich robi mi się niedobrze, a w głowie pojawia się obrazek ze Snickersem. Macie jakiś sposób [...]

[...] 13:30 owsiane 25g/whey 30g/mleko 75ml/banan 30g/blueberries 15g 275kcal BTW 20/3/29 4 16:30 łosoś 150g/ryż brązowy 50g/bukiet jarzyn 100g 492,5 kcal BTW 36,2/21,7/38 5 19:30 kurczak 150g/ryż brązowy 50g/ bukiet jarzyn 100g/ brazil nuts 15g 458,7kcal BTW 46,2/12,5/39,3 ogółem 1963,7 kcal BTW 175,8/61,6/140,4 no i tutaj dylemat, co ja mam zjeść [...]

subway - salatka = kurczak z grilla + warzywa. malo exclusive, ale jest 100% dietetycznie. tylko nie kurczak teriyaki ale ten zwykly bialy. oni go chyba nawet malo solą, albo wcale :D sphinx? fuj, jadlam tam salatke z kura - byla smazona na starym glebokim oleju. nigdy wiecej.

[...] staż: ok. 2 lata typ budowy: mezomorficzny cel: redukcja SIETA: Godz 07:00 jaja 160g owsiane 52g pomidory 100g Godz 10:00 kurczak 110g Kapusta 200g gpomidor 200g tran 12g Godz 13:30 mintaj 140g orzechy arh.16g ogórek 80g Godz 16:00 kurczak 110g ryż 46g lniany 8g Godz 18:30 kurczak 110g [...]

[...] 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym klasyczny drób - nr jeden INDYK , numer dwa kurczak. Oczywiscie piersi. Wieprzowinę okazjonalnie jedz. 4 posilek - wywal tluszcz i warzywa, no chyba ze w bardzo malej ilosci je zostawisz, ale to juz zalezy od Ciebie [...]

Gainer max raz dziennie, najlepiej w porze, w której nie możesz zjeść normalnego posiłku (może być w szkole, chociaż nie wiem czemu nie możesz sobie do niej wziąć michy kurczak/ryż). Po treningu siłowym carbo, 20-30min później białko. Musisz ogarnąć michę, bo nic z tego nie będzie.

w sumie dobrze czuję sie jak trzym diete. aczkolwiek teraz tez jest wporzadku, cwicze,aerobuje i jem co lubie albo inaczej - co jest w lodowce przewaznie jaja,kurczak,whey na mleku, czasem wleci cos na slodko itd. jesli chodzi o ten bf , to jak to teraz oceniasz? zle/dobrze bo nie bardzo zrozumialem twojego posta

[...] od moich maksow Ale zapraszam shitman Zebym to ja wiedzial co to zerchery pro11111 No przysiad przedni to trudna działka. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko, banan 2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa - 2 mandarynki, jogurt 3. Ryz brazowy, kurczak, ogorek kiszony, oliwa - orzechy, jablko 4. Brokul, 3 jajka 5. Twaróg, brokuł, oliwa

[...] razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka godz 12.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. godz 18.00 ryz/kasza/ na zmiane piers indyk/kurczak/filet z ryby 19.00 --> 4kaps krety, trening godz 21.00 woreczek ryzu, maslanka piers, albo ryba godz 22.30 twarog.

[...] razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka j/w godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 18.00 ryz/kasza/ na zmiane piers indyk/kurczak/filet z ryby dodaj warzywo jakieś 19.00 --> 4kaps krety, trening godz 21.00 woreczek ryzu piers, albo ryba godz 22.30 twarog dodaj oliwę jakieś warzywka

Jakie mięso najlepiej jeść z chlebem razowym? Indyk? Kurczak?

[...] Rozpiska Rano bieznia 58 min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach, olwiwa III posiłek - chleb pełnoziarnisty, kurczak pieczony, pomidor, fasolka szparagowa IV posiłek - mintaj pieczony, brokuł, lniany V posiłek - twaróg [...]