kurczak

Ryż, kurczak :) Pomidorki Tak już prawie świątecznie :) Smacznego jajka

[...] z pasa juz troche ale z lapy tez takze lipa wyszla!! Dieta wyglada tak.... 7:00 jajecznica z 4 jaj calych i okolo 80-100gram platkow kukurydzianych 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan 17:30 obiad domowy okolo 100gram ziemniaki/ryz/kasza/ jakies mieso czasem [...]

[...] obliczone zapotrezbowanie to wszystko 7:00 jajecznica z 4 jaj calych i okolo 80-100gram platkow kukurydzianych daj orzechów płatki zmień na owsiane 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko dałbym ryż brązowy obniżył bym ilość białka i dał tłuszczu i warzyw 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan j/w chyba że [...]

eeee mój kurczak się boi

heheh, kurczak fajniejszy

Śniadanie - kasza gryczana - jajka gotowane - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurczak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - kurczak Podwieczorek: - serek wiejski - warzywa - orzechy Przed snem będzie ser twarogowy półtłusty z oliwą i warzywami. Odstępstwa: - plaster szynki gotowanej na śniadanie (domowej [...]

hehe, kurczak fajny jest

ale kurczak cos nie domasował ;D

ten kurczak to za miche sie musi wziąść bo mizernie wygląda

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

Dzień 6,7 Dni beztreningowe. Święta, jednak dieta utrzymana bez problemow :) Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurczak z warzywami III posiłek - tuńczyk + warzywo V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po [...]

[...] kielbasy z ogniska (ale taka mialam na nia ochote ze aaaaa ) Dzisiaj pierwszy dzien obzerania sie, jutro drugi i wracamy do rzeczywistosci . Bylo ciasto, troche czekolady, zurek ale byly tez jajka, ryz, kurczak, chuda szyneczka babcinej roboty i schabik takze nie bylo chyba az tak najgorzej ale bilansu nie licze bo nie pamietam czego ile bylo

tej kurczak, co ci tak wesoło?

polaco - ok bic - a bo kurczak się odchudza to od razu życie takie lżejsze

hehe, no kurczak ostro aeroby robi cały czas

akurat muze slucham i sie ulozylo ze sobie kurczak do rytmu tanczy

mój kurczak jest w ogóle muzykalny

[...] jakieś dwie bułki z szynką + kefir, w szkole jem dwie zwykłe bułki z warzywami itp. Na obiad gotowane ziemniaki jakaś surówka i zawsze do tego jakieś mięso w stylu ryba, kurczak. Kolacja to zawsze jakieś kanapki z czymkolwiek. W między czasie z lodówki podjadam co moge:D Muszę dodać ze nie pije napojów gazowanych, nie jem chipsów, pizzy i [...]

[...] gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kukurydza - Oliwa z Oliwek 15g Zamiast [...]

Rosół i kurczak poszedł w ruch.