[...] cukinią, jabłkiem, izolatem, masłem orzechowym +po spacerze na szybko pół jabłka, troszkę tahini, łyżka serka wiejskiego 2.sałata, bataty, ogórek, pestki dyni, ciecierzyca, kurczak, musztarda, płatki drożdzowe 3.pesto z bazylii, pieczony batat z serem owczym i oliwkami sałatka z wątróbką i grejpfrutem 4.Kawa - flat white na mleku orkiszowym [...]
[...] myślę, że to trochę związane jest ze zmęczeniem, niedospaniem nie dramatyzuję :P Micha 1.omlet z cukinią, jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pół matrixa, kawałek chleba, pół jabłka czekolada, migdały 3.sałatka z kurą, ciecierzycą, burakiem, chleb zytni na zakwasie z ziarnami, awokado 4.kurczak, watrobka, cukinia, kasza jaglana, awokado
sobota szkoła po południu mały, spokojny bieg z psem MICHA 1.omlet z tartą cukinią, maliny, borówki 2.mieso z szynki, bataty, warzywa, pestki dyni i słonecznika 3.gofry kasztanowo-owsiane, truskawki, wisnie, izolat, mleczko kokosowe 4.ryż brązowy, kurczak, warzywa, oliwa /SFD/2017/6/4/fa9964fea12f4298b6306ea55757b800.jpg
[...] na palce 3*15 cc 9b.Wznosy kolan do klatki 4*10 10.HT z workiem 3*25 20kg micha 1.omlet z tarta cukinia izolatem, jogurtem, owocami 2.naleśnij gryczany z warzywami, kurczakiem, wędzonym twarogiem + mrożone truskawki, pół banana, izolat, łyżka jogurtu 3.mielone mieso z indyka, kasza gryczana, surówka z kapusty + kawa z izolatem i wafel [...]
[...] 4*20 6.Prostowanie przedramion ze sznurem 3*15 7.Allachy 4*15 Śnil mi się rogal z makiem postanowiłam się nie ograniczac :P micha omlet owsiany z owocami omlet z maki gryczanej z bananem, izolatem, owoce rogal z hummusem, mozzarelą, warzywami, migdały ryz brazowy, kurczak, kalafior, oliwa /SFD/2017/8/5/c99a44cb7d1843c6b2d31b8531937806.jpg
[...] i w dnt też dokladka i będzie 300ww. I oczywiście jeszcze zdjęcia szamki prosto z grilla :D Te pyszne, chrupiące i bardzo maślane bułki to nie moje :( moj za to soczysty kurczak z ryżem :D https://images89.fotosik.pl/179/da246937a2e76b98gen.jpg I fajna opcja na posiłek. Smaki na pizze od samego rana miałem ogromne, wgl zeby coś dobrze [...]
Micha fajna:D co Czym jest posypany ten kurczak na ostatnim foto? Od czego by zaczac %-) Suszone pomidory/oregano/czosnek, ziola prowansalskie, rozmaryn, pieprz ziołowy, papryka, sól czosnkowa. Do tego ten wodny "sosik" z kurczaka co zostaje i naprawdę fajny i soczysty Dzisiaj DNT Komunia mi sie później szykuje, więc jakiś devolaj wleci. [...]
[...] trochę podsumować. Kroków zrobione 25 tysięcy dodatkowe całodzienne cardio :D Z jedzeniem tez bez szaleństw, nareszcie się już kontroluje jak coś jemy %-) Z rana 2 posiłki kurczak + warzywa, a potem po kolei: Posilek nr. 3 https://images91.fotosik.pl/197/fa8a4d5b3a55990cgen.jpg https://images92.fotosik.pl/197/8cbf3fb89ff4ad19gen.jpg Nr.4 [...]
Kolejna mała granda, limonki, granaty, cytryny i mega aromatyczny rozmaryn, aż mi już nim pachnie kurczak jak zrobię w domu :D /SFD/2019/8/31/f1672fd49d054684be5bfec0837117ff.jpg /SFD/2019/8/31/bb835030502a46919d2cba0cc3102a45.jpg /SFD/2019/8/31/7fe26ffc1afd4479ac1d2a8e370a388c.jpg /SFD/2019/8/31/8493f99386a54efd8b52f524aec20753.jpg [...]
[...] barierki %-) W pierwszą stronę godzina drogi, a wracając niemal 4h %-), a to wszystko przez kilkunasto metrowy remont drogi. A tak to wszystko super, niedziela fajnie spedzona, ognisko na środku górki, a u mnie makaron, kurczak i oliwa :D /SFD/2019/10/20/b1a955ac25c34cdcb546acf7597f47d1.jpg /SFD/2019/10/20/9a1d6169e03d45c9b1d1161ff259968c.jpg
[...] raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, jeden kawałek schabu już się zrobił przez noc ;) 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu/ Ściąganie linki [...]