kurczak

DZIEN BEZTRENINGOWY 5.10.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa, 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski , jablko 15.00 Obiad domowy: Wieprzowina, ryz, oliwa, surowka: marchew/jabłko, maslanka SAUNA 18.00 Kurczak z warzywami i ryzem, oliwa, migdaly 21.00 Odzywka bialowa, migdaly, kanapka razowa, migdaly [...]

[...] jesli np nie ma zupy -Posiłek przedtreningowy(na godzinę przed treningiem): ryż, pokruszony ser biały,powidło ryż brązowy lub paraboliczny,ser zmien na rybe/kurczaka. -"Posiłek" na 30min przed porcja Cellpumpa+30g białka ostrowii -Posiłek potreningowy: zaraz po treningu: 2 banany+2 wafle ryżowe z miodem+porcja [...]

[...] piers warzywa kolorowe 15.30 ryba ryz braz/paraboliczny/kasza gryczana jaglana kus kus/makaron z maki durum,razowy warzywo oliwa z oliwek 18.00 ryz biały ryba/kurczak/wołowina. żadnych warzyw. 19.30 hmm chleb razowy/pelnoziarnisty tuńczyk,makrela. przed snem ser twarogowy +oliwa z oliwek. Czy to wystarczy na moje [...]

[...] być pochodzenia zwierzęcego. W diecie należy zwiększyć ilość takich produktów, jak: mleko, kefiry, jogurty i sery twarogowe, jaja, chude gatunki mięs (wołowina, cielęcina, kurczaki, indyki, królik) i wędlin (wędliny drobiowe, polędwica, szynka). Dobrym źródłem białka są również chude gatunki ryb, np. dorsz, sandacz, szczupak. Produkty [...]

1. ŚNIADANIE - płatki owsiane 150g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 15g 2. II ŚNIADANIE - chleb farmerski 100g - twaróg 200g/ryba/kurczak - warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY - ryż paraboliczny 150g - pierś z kurczaka 250g - oliwa z oliwek 15g - warzywa (PO TRENINGU carbo z białkiem ) 4. POSIŁEK POTRENINGOWY - ryż [...]

[...] Michał, u mnie to się mniej więcej tak prezentuje, przykładowo dzień szkolny, treningowy: 6.00: ryż, jogurt, jajecznica z 2-3 jaj 9.30: razowiec, oliwa, pomidor, trochę kurczaka 12.30: j/w 15.30 przed treningowy: ryż, kurczak/tuna, oliwa 18: w szatni gainer 19.30: ryż, kurczak/schab, warzywa 21.30: odżywka białkowa, 2 łyżki oliwy [...]

Skoro tak to czekam na fotki po cyklu duzo jest osob myslacych napompuje sie i bedzie git co z tego jak po 3 tygodniach spada wszystko i powraca do formy kurczak maratonczyk ja niedlugo daje fotki do oceny bez koksow i udowodnie ze tez mozna fajnie wygladac bez fakt trosze wiecej pracy i odzywki ale ..

Podalam zrodlo bialka(kurczak) i weglowodanow(ryz) odzielnie. Oj,czytaj,czytaj.

[...] 10x55 kg Hack przysiady 10x50 kg 12x50 kg 10x50 kg Wykroki 12x30 kg 6x50 kg 6x50 kg Front squad 12x30 kg 10x50 kg 10x50 kg Trening szybki bo mam sporo zajęć. Wczoraj w rozjazdach z rana Warszawa diete rodem z real kurczak i golonka. Wieczorem zawiozłem kolegów na koncert Dżemu i pijaństwo full roboty. http://www.youtube.com/watch?v=IOI6IYwMCyI

nie ma sensu, nie przyniesie efektow. ale ten kurczak co doradzam, to przyniesie. wiec jak potrzebujesz wydac troche grosza, zeby myslec, ze beda efekty, to kup to gowno, a do tego kurczaka. przyrosty beda po kurczaku, a ty bedziesz mial swiadomosc, ze masz super-pauera po gownie, ktore ci wcisneli. i sprzedawca syty i jelen caly pieniadz musi [...]

o 19 jeszcze mozesz jesc normalny posilek,tzn ryz+kurczak,tym bardziej ze jest to posilek potreningowy. dopiero przed snem twarog

Witam, Mam 18 lat i od jakiegos czasu przeszkadza mi moj brzuszek, z regoly nie przejmowalem się tym ale jak zaczołem się pocic przy stosunkowo małym wysiłku pracy, uznałem iż warto troszkę pomyśleć o sobie ;) Pierwsze kroki były do lodowki zobaczyc co jem i ile to ma kalorii ;) od jakis 2 miesiecy patrze na te male tabeleczki i staram się co [...]

[...] dzisiejszego dnia. Dieta trzymana od początku do końca,nawet się poświęciłam i zjadłam dla urozmaicenia rybę,tak,jak Body przykazał I muszę to stosować częśćiej,bo kurczak mi już bokiem wychodzi. Co do treningów. Najpierw był trening judo, na którym porządnie się zmęczyłam, ale powiedziałabym,że był on średnio intensywny - robiliśmy [...]

[...] tylko wiedzieć jakie produkty mam jeść a jakie unikać. Czytając forum wyłapałem kilka: Wolno jeść: ryz brazowy,kasza,platki owsiane zdrowe tluszcze (oliwa,orzechy) (kurczak,wolowina,jaja,tunczyk,mintaj) W internecie krąży taka lista przy diecie redukcyjnej. Jednak nie rozumiem pisze ze wolno jeść białe pieczywo, myślałem, że raczej tylko [...]

Z czym mogę jeść gotowany ryż (biały, brązowy) lub kaszę gryczaną z piersią z kurczaka gotowaną? Jak to związać ze sobą lub co dodać? Mój cel to masa. Oliwa z oliwek odpada. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-07 14:22:19

[...] 3 jajka kromka chleba pelnoziarnistego z maslem orzechowym szklanka mleka. lub placki studenta lub platki owsiane 2 i 3 posilek 10:00 i 13:00 po dwie bulki pelnoziarniste z kurczakiem na kazdy posilek 100g kurczaka do tego troche ketchupu ale to sladowo 4 i 5 posilek 16:00 i 19:00 albo kurczak z ryzem albo tunczyk z makaronem albo spagetti z [...]

[...] 50g Razem: 36B/41T/76W 816kcal II Posiłek w sszkole Orzechy Włoskie + 2-3(ok. 130g) jajek + 0.5l mleka 0% Razem 36B/33T/27W 549kcal III Obiad - Bardzo pyszny prawdodoobnie kurczak z ziołami i papryką + kalafiorek. Kurczak pieczony w piekarniku bez tłuszczu(w specjalnym wroku). 30B/17T/4W 300kcal IV Tuńczyk 120g + Grejfrut 26B/2T/8W 151kcal V [...]

[...] uczelnia mocno bruździ w trenowaniu judo i bjj,bo mam zajęcia do 20 lub 20.45 prawie codziennie. Z tym,że zaczynam np. o 16.45 albo 13 Dieta jest ok,tylko jak mówiłam,kurczak mi już bokiem wychodzi. A innego mięsa nie toleruję,więc tu mam tyci problem. Najbardziej się bałam,jak miałam krwotoki z nosa,ale kupiłam witaminy i teraz już [...]

kurczak w sosie słodko-kwasnym czas przygotowania: 10-15min składniki: -filet drobiowy 1 szt. ok 200g -marchewka 1/4 szt -seler (korzeń) mały kawałek -pietruszka (korzeń) 1/4 szt -koncentrat pomidorowy 1 łyżka -szklanka bulionu lub wody -cebula 1/2 szt -miód 1 łyżeczka [...]

kurczak w sosie balsamicznym składniki -filet drobiowy 200g -ocet balsamiczny ok 100ml -czerwone wino ok 100ml -ryż brązowy 100g na foto jest biały bo po preningu było - sól pierz do smaku -oliwa przygotowanie: ryż ugotuj odstaw, poktoj fileta i smaż na oliwie przez chwile, dodaj ocet i czekaj az sie zredukuje o 50%, dodaj wino, [...]