kurczak

[...] podobnie jak ten trener ? https://youtu.be/B9daxxoPUG0 on używa make zwykla gdzie ja np mógłbym zytnia, razowa albo ryżowa? Jak to jest ze większość trenerów mowi ryz i kurczak a Cześć mowi np. Zrób gulasz dodaj trochę mąki aby zgęstniał sos nic się nie stanie dalej będzie redukcja itp. Bo ja już glupi jestem z tego wszystkiego. Czy bedac [...]

[...] wciskają wszystkim że ważne tylko jesc podstawowe makro i trzymac kcal a będą efekty .Niestety tak nie jest bo dieta ma być urozmaicona a nie monotonna i jałowa, dieta typu kurczak ryż oliwa i brokuły : 1. prędzej czy później spowoduje obrzydzenie i rezygnacje 2.Spodowduje braki / niedobory 3.Jest głównym powodem tego że osoby korzystajace z [...]

Hej Wracam, w końcu do żywych%-) że tak powiem, kończy mi się energia życiowa, po prostu już ciało się buntuje. Początki przetrenowania. I tak długo pociągnąłem, praktycznie od 13 Września, codziennie po 12-15 godzin pracy + treningi, ani jednego nie opuściłem. Musze po prostu się zregenerować. Oczywiście tą propozycje wysunął Krystian, ja sam [...]

[...] razowy kromka x4 - 140g 316kcal 8,8g/2,4g/60g Peanut Cream with Chia Seeds - 25g 138kcal 6,3g/11g/5,5g Razem ok. 454kcal 15,1g/13,4g/65,5g OBIAD https://dieter.pl/potrawa/kurczak-curry-z-ryzem KURCZAK CURRY Z RYŻEM Razem ok. 758kcal 54g/22g/89g KOLACJA NALEŚNIKI PANCAKES PROTEIN Z MASŁEM ORZECHOWYM I BANANEM Pancakes Protein - 75g 294kcal [...]

[...] razowy kromka x4 - 140g 316kcal 8,8g/2,4g/60g Peanut Cream with Chia Seeds - 25g 138kcal 6,3g/11g/5,5g Razem ok. 454kcal 15,1g/13,4g/65,5g OBIAD https://dieter.pl/potrawa/kurczak-curry-z-ryzem KURCZAK CURRY Z RYŻEM Razem ok. 758kcal 54g/22g/89g KOLACJA NALEŚNIKI PANCAKES PROTEIN Z MASŁEM ORZECHOWYM I BANANEM Pancakes Protein - 75g 294kcal [...]

chleb w jajku i warzywka makaron z pesto, kurczak pomidorki, oliwki ruskie leczo pizza /SFD/2021/12/1/64515415b0ba4e4cbd237e64b14d7f99.jpg /SFD/2021/12/1/e0e5bf490e944c1baa62e8bb6858fb51.jpg /SFD/2021/12/1/2b3f8a7fca2747db86a5cf6c504fc766.jpg /SFD/2021/12/1/a9e33b2cb9164c2fa26a08cc2c7c6e04.jpg /SFD/2021/12/1/cc517e2cf95141f0a730ff2b456c75fc.jpg

tak na szybko parę zaległych fotek :-) chleb w jajku i warzywka makaron z pesto, kurczak pomidorki, oliwki ruskie leczo pizza /SFD/2021/12/1/64515415b0ba4e4cbd237e64b14d7f99.jpg /SFD/2021/12/1/e0e5bf490e944c1baa62e8bb6858fb51.jpg /SFD/2021/12/1/2b3f8a7fca2747db86a5cf6c504fc766.jpg /SFD/2021/12/1/a9e33b2cb9164c2fa26a08cc2c7c6e04.jpg [...]

pudding makaron i kurczak w sosie śmietanowo-serowo-pieczarkowym sałatka z selera jarzynowa golonka, pita, warzywka /SFD/2021/12/2/26d445e7734049a8b601355f25a474c6.jpg /SFD/2021/12/2/21261215a23d4e6e9c7f5e2ab99d7715.jpg /SFD/2021/12/2/4775a4de46474adaaead119e5c7419d0.jpg /SFD/2021/12/2/2e6be048dde746ec85332a27ba7c1072.jpg [...]

sukcesywnie odrabiam zaległe fotki :-) pudding /SFD/2021/12/2/26d445e7734049a8b601355f25a474c6.jpg makaron i kurczak w sosie śmietanowo-serowo-pieczarkowym /SFD/2021/12/2/21261215a23d4e6e9c7f5e2ab99d7715.jpg sałatka z selera /SFD/2021/12/2/4775a4de46474adaaead119e5c7419d0.jpg jarzynowa /SFD/2021/12/2/2e6be048dde746ec85332a27ba7c1072.jpg golonka, [...]

Ja na studiach korzystałem z szejkow głównie- platki owsiane wpc woda i jazda :p Ale jeżeli chodzi obecnie o podopiecznych to można spokojnie dać jakieś kanapki- pieczywo, kurczak warzywa trovhe Ketchupu do smaku I wsio. Albo jak ktoś wcześniej wspomniał wrap z kurczakiem/indykiem czy nawet najprościej bulka + serek wiejski tak zeby makro się [...]

omlet, mandarynka i ciacho omlet solo jajówa i dodatki kurczak pieczony i surówka z marchewki z chrzanem /SFD/2021/12/5/139717e4319b414488e4a68b97f4b701.jpg /SFD/2021/12/5/df4c4a5074444c43bc41a1d6ef6e5b99.jpg /SFD/2021/12/5/c5b3237b08b242d491ce7e23f70603a7.jpg /SFD/2021/12/5/717ee3bd831544cabd717534bc11aee6.jpg

Hej U mnie ostatnio bardzo dużo się dzieje, zarówno w życiu prywatnym, jak i treningowo. Dlatego na razie staram się po prostu stopować. Na razie trenuje sobie po prostu i trzymam kalorie na 0, włączam powoli zalecenia od Tadka. Coś tam się poprawia np - 2 cm w pasie. Ciężary na RPE 6-7. Jak się poprawi zdrowie, życie prywatne to wrócę na masę [...]

07.12.2021- Trening 174 W10D4 2ct Pause Dead Lift: 120kg/2 x 1 + 3F Bench + mini bands (2x15kg): 50kg/7 x 1 + 1F Seated DB Schoulder Press: 20kg/8, 17,5kg/8, 15kg/8 1-Arm Row: 32,5kg/8x5 One Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 340 kg (- 440 kg) Cardio: 30 min Trening w porządeczku :-)) Bardzo dobrze mi się trenowało dziś :-)) 2ct [...]

Jaja, chleb /SFD/2021/12/7/ace5453ccb2b42d4978130bbf454e80b.jpg Kurczak ze szpinakiem /SFD/2021/12/7/621e4071c0474f5b9c3af9f89d0e44d7.jpg Ostatnia domowa bułeczka + dżem /SFD/2021/12/7/c6b9bf98855d466684f90c813ec8a743.jpg Kajzerki, dżem, skyr /SFD/2021/12/7/cbf8235741dd4930a4ec4f959d7c6e55.jpg Gulasz z makaronem [...]

[...] wyjałowionych odtłuszczonych nabiałów , co to za stwierdzenie ze do nabijanie tłuszczy są lepsze produkty , a co złego jest tłuszczach z nabiału? Dieta to nie tylko ryż oliwa , kurczak i brokuł a autor to nie kuluturysta ze ma powielać błedy żywieniowe czy treningowe tzw starych szkół . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-08 05:54:51

Nie mam makro mam jadłospis W dt 1. 225kurczaka 10lnianego 50g kleiku z maki ryżu 100g fasolki 2. 225g kurczaka 80g ryżu 100g fasolki Pre 3. 150 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki Post 4. 60g Izolat 100g kleik ryżowy 75 wiśni/malin 5. 250g kurczaka 350g ziemniakow 100g fasolki Dnt 1. 3 całe jajka 300 ml białek 2. 225 kurczaka 65 kleiku z [...]

[...] https://youtu.be/mM2Og-_hwTw Bench 55kg/3 https://youtu.be/K5qHzOI9-pY Bent Over Row 62,5kg/5 https://youtu.be/enndlDQ87HU Rolling Planks https://youtu.be/LnapbiAkE3Y Goferki /SFD/2021/12/9/7e46faf70a384ad5b398c6c3a7dccf5e.jpg Szarpany kurczak /SFD/2021/12/9/ab1fbaf22ef344f085d4a3e46f837985.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-09 20:31:44

Goferki /SFD/2021/12/9/7e46faf70a384ad5b398c6c3a7dccf5e.jpg Szarpany kurczak /SFD/2021/12/9/ab1fbaf22ef344f085d4a3e46f837985.jpg

Goferki /SFD/2021/12/9/7e46faf70a384ad5b398c6c3a7dccf5e.jpg Szarpany kurczak /SFD/2021/12/9/ab1fbaf22ef344f085d4a3e46f837985.jpg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19832310&tid=1156013&fid=356

Pudding Tortilla z pulled porkiem Sałatka burgerowa Kurczak i kapustą Makrela i pomidorki /SFD/2021/12/11/3327d71932194bc3979a22fb9dbca124.jpg /SFD/2021/12/11/98c999981c37464dacce9e06b0e1e5c6.jpg /SFD/2021/12/11/e66f9681a4f74b8fb3282acd066b8230.jpg /SFD/2021/12/11/d3e58d35dfde49678733af906e910279.jpg [...]