dieta mysle ze mam dobra, jajeczka, ryz, kurczak, makaron.... to w wiekszosci jem... jednak czasami w pracy nie mam jak zjesc i wtedy chce miec dobry gainer. mutant mass wydaje mi sie cienki bo jest bardzo tani w przeliczeniu na kg...
[...] dokladnie co do grama ale jem 5 lub 6 posiłkow przykładowy dzien to rano po przbudzeniu hrad mass z mlekim i platkami kukurydzianymi lub owsianka i suszone owoce drugie sniadanie serek wiejski 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego przed silownia ryz jakas rybka lub kurczak z pary po silowni bialko plus owsianka kolacja twarog przed snem kazeina
[...] g 11-12 2 posilek : jajecznica z 5 jajek 14.30-15.30 3 posilek przed treningowy : najczesciej obiad co bedzie dobrego i 2 szklanki mleka 17.30-18.00 4 posilek: piers z kurczak 200 g i 2 szaszetki ryzu 20-20.30 5 posilek : co wpadnie w lapie lub 2 jajka na twardo z majonezem zalezy jak mi ida jajka i 22.00-23.00 6: ostani lajtowo platki [...]
Stażu na silowni mam rok około 2lata to mój pierwszy cykl , tendencje do tycia mam słabe , dietę mam 5posilkow dzienie płatki z orzechami mlekiem , obiad zapiekane ziemniaki 360gr 120gr polędwicy , i potem 3posilki 100gr ryżu z papryka i kurczak 120gr i do tego białko i na sen garner na noc
O kurcze, to jednak nie tak malo jak mi sie wydawalo. Hmm w takim razie co oprocz drobiu (indyk, kurczak), wieprzowiny i ryby mozna jeszcze dodac z mies do diety?
Mam pytanie. Czy taki gulasz wołowy kupowany w Carrefourze jest zły? Kilogram kosztuje około 15-16 zł czy tyle co kurczak. Czym sie rozni od tego za 30 czy nie daj Boże za 80 zł
Przeciez białko masz w 'normalnym' jedzeniu - kurczak,jajka,mleko,ryby,soja po co kombinowac! a moze tylko dlatego ze jest to w proszku (tak jak odrzywka) i jakos lepiej "wpływa" na psychike? hehe pewnie tak bo innego powodu nie widze! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]
Jeszcze nigdy nie widzialem zeby ktos wstawiaj wode do rozpiski %-) kurczak nie jest jedynym miesem i wcale nie takim super, dodawaj tluste miesa przede wszystkim. Popracuj tez nad tluszczami bo tylko oliwa i jajo. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-28 11:32:16
dawaj produkty a nie gotowe posiłki np zamiast smazona pierś z kurczaka daj 100 gr piers z kurczaka i 15 gr oleju kokosowego po za tym za duzo pieczywa w potreningowym daj ryż i kurczak albo kasze albo ziemniaki nie bułke Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-19 18:11:02
[...] jakosciowo), salami z chin, mleko, płatki owsiane, jogurty, pomaranczy, jablek, gruszek, salatek z papryka pomidorem ogorkiem cebula, sosy majonezy musztardy dżemy pieczywo ale jeśli chodzi o mięso to tragedia. Na obiady codziennie do wyboru są parówki, ryba, i jakieś mięso, ale smakuje jak guma. Czasem jakis kurczak wpada ale żadko.
[...] napisac co i jak sie dawkuje przed lub po sniadaniu, przed oraz po treningu zebym mial jak najlepsze efekty i pompe treningu z gory dzieki. Diety nie mam - jem twarogi serki topione ryby ryz makaron na obiad co 2-3 dni kurczak i ziemniaki. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 18:11:24 Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 18:20:44
wypierdzielaj do sklepu po ryz/kurczak/owoce/warzywa/twarog dieta oczywiscie musi byc!!! patrz tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html na kreatynke za wczesnie moj drogi bialko mozesz brac np wpc ostrowi ale to do uzupelnienia diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
złote paluszki rybne po treningu do wywalenia i dać normalne źródło białka. białko w kolacji nie jest ci do niczego potrzebne, więc wywal. Dodaj tłuszczy do kolacji i zrób posiłek przedtreningowy normalnych ludzi: białko+węgle (np. kurczak+ryż).
Potreningowy jest 4, a białko jest od razu po treningu. Dzień jest przykładowy, śniadanie raczej to samo, drugi w róznych kombinacjach, makaron na zmianę z ryżem, kaszą. Kurczak tez na zmianę z jakąś rybą czy innym mięsem.
to jakby zapytac.. 2.ryz z kurczakiem przed i po 3.kurczak przed i po 4.ryz przed i po wiec sam sobie odpowiedz poza tym przed treningiem lepiej jak jesz posiłek, po treningu j/w ale tez nie koniecznosc jezeli dajesz rade jesc posiłek i nie musisz diety odzywkami uzupelniac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 18:47:59