kurczak

[...] jak podczas ostatniej masy. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 240WW/300B/~30T Trzymana od samego rana do ostatniego posiłku. Nieco wariacji, które wytrącają ze schematu ryż kurczak. Śniadanie 2x twarożek wiejski light 3% tłuszczu łyżka masła orzechowego 100g dżemu truskawkowego 100% łyżka gorzkiego kakao 10g WPC solony karmel - dobicie białka [...]

[...] itp. Dodam też może że ważę 80 kilogramów przy wzroście 179 cm. Nie podpisałem w zrzucie posiłków, ale są nimi 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak z makaronem i warzywami 3. Kurczak z ryżem 4. Naleśniki z warzywami i kurczakiem Dodam, że takie posiłki bardzo mi odpowiadają. Dzięki za pomoc :) /SFD/2019/3/27/657350ff1c19425cb4c527909960f9c5.jpg

[...] tak średnio razem z dwójkami, natomiast cała góra pleców- rewelacja :-)) Jutro klatka :-)) Polędwica z mintaja %-) + frytki z batatów + surówka /SFD/2019/3/27/12ca833e93464a98a75d7e24e57a6d08.jpg Szpinak + kurczak w śmietanowym z tagiatelle /SFD/2019/3/27/fc7e16117c7c4aad9f80c2a05306ecbd.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-03-27 20:28:12

[...] zrobiłam treningu tak mocno, jak powinnam. Matka ma postanowiła zrobić obiad z myślą o mnie, więc jest pierś z warzywami, za co chwała jej, pomimo tego, że nie przepadam za kurczakiem. https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Wtorek 1. Schabik https://iv.pl/images/62762515502974901830.jpeg 2. Zupa śmierci [...]

[...] bo wymoiotowła wiec coś kvrwa krązy, ale potem blizej treningu mi przeszło sam trening petrada ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi [...]

[...] 1. Owsianko-jaglanka, nerkowce, białko, truskawki, płatki miodowe 2. Kurczak w sosie pomidorowym, ryż, mozarella 3. Zapiekanka z kubka- pieczarki, parmezan 4. Sałatka- kurczak, sałata, gruszka, nerkowce, sos z gorgonzoli dziś do tej pory: 1. Bułki z łososiem wędzony, jajko, sałata 2. Kurczak, sos sojowy, makaron ryżowy, marchewka, papryka [...]

[...] kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 [...]

[...] do poprawy. A i ponowie wyskoczyły mnie 2 syfy ropne… na czworogłowym ale już działam https://www.youtube.com/watch?v=8CmJ3qE5s54 Waga 84,7kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] tysiące opinii, tak skrajnych, że nic nie wnoszą do tematu. Dodatkowo, aby polepszyć efekty chciałem włączyć do suplementacji kreatynę(nie jej mięsa czerwonego prawie wcale, tylko kurczak i indyk), która też podobno źle wpływa na poziom insuliny. A więc proszę was bardzo o opinie, czy przy insulinooporności można suplementować białko i kreatyne.

28.03.2019 waga na czczo 119kg 14 tydzień masy dieta 1 szejk 2 chleb żytni szynka konserwowa plus warzywa 3 kasza orkiszowa kurczak warzywa 4 jw 5 szejk po treningu 6 frytki z batatow kurak 7 sernik Barki plus biceps i przedramie ostatnie dni troxhe zagoniony jestem i ciągle na wszystko czasu brakuje mimo ze mam urlop w pracy ;) Wyciskanie [...]

[...] jest ciasno :) Dieta trzymana na 100%, choć ciągle chodzi za mną biała toblerone xD 1. Płatki owsiane, 2x jogurt proteinowy z biedronki, masło orzechowe 2. Wędzona pierś z kurczaka z warzywami i sosem z 200g kefiru 0% tłuszczu, 3. Kurczak, pieczarki, passata i torebka ryżu, 4. jw 5. WPC 6. Tarar wołowy A dziś rano wczesna pobudka i znów dużo [...]

[...] 2x w tyg, dójki raz z czwórkami lekko a raz same dwójki i dupa a no cardio oczywiście 35min na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc [...]

ze zmian, które wprowadziłem 1. Zamieniłem kurczaka z ryżem + tosty z dżemem jako pre na kleik ryżowy z izolatem z dodatkiem miodu 2.W posiłku potreningowym zamieniłem wpc na wpi, jaglane na ryżowe, jabłko na ananasa/banan 3. W drugim potreningowym zauważyłem, ze znacznie lepiej mi wchodzą tosty i wafle ryżowe z kurczakiem, a reszta z dżememi [...]

[...] kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 [...]

[...] Łapy też bolały w cholerę. Jutro trening z chłopakami, idę dzisiaj spać chyba o 22 bo inaczej nie ogarnę się jutro %-) Miska: 1) Jaglanka z WPC i wiórkami 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kurczak, kleik, jabłka 6) Twaróg z masłem [...]

[...] kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 [...]

[...] i rzeczywiste. Co ciekawe , ja nie czuję głodu , jem , bo tak trzeba , nieśmiertelne płatki owsiane , jajka , serek wiejski , ziemniaki/ryż /makaron pełnoziarnisty , kurczak, ryba, mięso dzikie, koktajl zielony(szpinak, banan,pomarańcz, grapefruit , łyżeczka miodu), jabłka ,warzywa ,mleko chude , chleb razowy . Nie czuję braku powera do [...]

[...] rozluźniać kumpla i odpoczywam, jutro tak samo, być może kolejny tydzień zrobie deload ale to zadecyduje jutro/poniedziałek, zobaczymy jak się będę czuł. Miska: 1) Manna z kurczakiem, płatkami i bananem Trening - carbo 2) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 3) Płatki z mlekiem, kurczak, owoce 4) 50b/80ww/8t 5) Jaglanka z wiórkami i szynką 6) Twaróg [...]

CZWARTEK I PIĄTEK Oba dni mocno treningowe, w piątek nawet załapałam się na personalny, myślałam, że wyzionę ducha. Czysta micha, sukcesy na wadze pierwsze są. Wiosna motywuje mnie do cardio w terenie, mam nadzieję, że włączę je na stałe. Zaczyna się robić przedświąteczny sajgon w klientkach, więc na paznokcie zabieram ze sobą jedzenie. [...]

[...] 2. Pull ups 2x4 9 kg 3. Pendlay row 2x4 30 kg 4. Hammer curl 2x8 Micha 1. Owsianka 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Kurczak, ryż, sałatka z mozzarellą + czekoladki 5. Tarta z kurczakiem, sałatka, monster 6. Skyr, banan Całość: 165 B 315 WW 80 T /SFD/2019/3/30/1dc787b4053248a5b4c7021070a4d612.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 [...]