kurczak

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-2 makaron z oliwa, papryka i kurczak. 3. To samo bez oliwy. 4.manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5 omlet z budyniem waniliowym. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  [...]

15/02/17 DT Wczorajszy trening wyglądał następująco. 1. HT na jednej nodze 12/12/12 12/12/12 2. Wznosy z opadu 9+15/9+15/9+15/9+15 cc 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/8/12 23/27/32/25 4. Wypychanie na suwnicy poziomej T1131 12/12/12 52/52/52 5. Odwodzenie nog na maszynie 15/12/10/8/16/20 Nie pamietam ile kg 6. Brzuszki na skośnej 3x20 [...]

Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

[...] dzis dokładnie ten dziennik. Rano dzis to dwa jajka 5 g masła i chleb żytni na zakwasie i kiwi. W tygodniu najczescie własnie jajecznica. Potem zalezy mieso wieprzowe lub kurczak albo z pieca albo grylowane z kaszą lub ryzem był dwa razy makaron durum. Kolacja to dojadałam obiad lub robiłam nalesniki na skrobi sałatka jakas z chlebem itp [...]

Na jutro, domowej roboty kurczak tikka masala plus do tego makaron soba. 500 gram mięsa z kurczaka w sosie. Czas przygotowania 30 minut. /SFD/2019/2/16/3fb23a10a0954c1f9d008aeabc89827d.jpg /SFD/2019/2/16/8dca697e338b4618a576f36e14543359.jpg

[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10 Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa [...]

[...] zapalenie płuc. Jak dzieci chorują to już sku*wysynsywo, dorośli to tam inaczej.. :-} Miska: 1) Tosty z serem, szynką i jajkami, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem, mix płatków na mleku, kiwi 4) Ziemniaki z wieprzem, sorbet mango 5) Twaróg z masłem i awokado [...]

[...] D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10, kreatyna, beta-alanina Micha: Omlet z 3 całych jajek, 2 białek + kakao 50g ryż biały + 200g kurczak + 7g olej lniany + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej [...]

[...] Jutro odbiór Butterfly'a i od razu testy bo jutro klatka+brzuch :-) Dieta 1.Naleśniki TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC+ Wafle+Banan+Omlet 3. Gofry+ Wędzony kurczak 4.Makaron,Schab 5.Ryż,Schab 6.Omlet jajeczny z mieloną szynka wieprz i pieczarkami Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 2. Hack SQ 5x5-8 [...]

[...] bo kiepsko to wygląda......na drugie śniadania jakieś przegryzki w postaci warzyw lub owoca a podwieczorek też nie lepszy....na kolacje zazwyczaj chudy twaróg z ryżem i owocami....obiad kurczak plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron i warzywa. Śniadania jajko na miękkie z pomidorem/2 kromki chleba albo 4 kanapki z pomidorem/sałata i chudym mięsem...

[...] 2. II śniadanie ryż / tuńczyk / warzywa lub 2 kromki chleba / ryba (łosoś wędzony lub pstrąg) / pomidorki koktajlowe 3. obiad - jeśli macie jakieś propozycje byłoby super! kurczak / ryż / warzywa lub makaron / szpinak / ser pleśniowy 4. przekąska banan + jabłko lub jakiś koktajl owocowy / sok 5. kolacja kasza jaglana / mleko roślinne / owoc [...]

[...] ALA, CoQ10 Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 100g kaszy kuskus + 30g WPC + 10g orzechy nerkowca + 10g olej lniany + 200g warzywa Przedtreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + [...]

[...] prawą pachą %-) Już oczyszczony ale dalej lekko uwiera. Miska: 1) Omlet malinowy ze skyrem (jajecznica wyszła przy zrzucaniu z patelni :-O ) 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, płatki, WPC 4) Kasza z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoc 5) Twaróg z masłem https://zapodaj.net/images/43e915347769c.jpg

Ja to na przykład lepiej bym się czuł móc jeść mięso z "domowej" hodowli. Przecież ten kurczak twojego dziadka znał go i mu ufał i zapewne do śmierci żył w stosunkowo dobrych warunkach. A na koniec życia miał tylko chwilę cierpienia jak go dziadek za głowę złapał i przyłożył raz acz skutecznie siekierą/toporkiem w szyję i skończyły się jego [...]

[...] lat, 180cm , 80 kg wagi, 13% bf. Ektomorfik Cel: do 85 kg powoli suchej masy/ niższy bf co do produktów w diecie sam wyznaczyłem z czego ma się składać czyli jajka, indyk/kurczak, losos (lub inna ryba), (ryż basmati do posiłków 2 i 3 oraz jakaś surówka- marchewka, czasem ogorek kiszony itp. Tutaj rozpisana dieta : Kalorie: 2800-3000kcal [...]

[...] Jutro 4 szocik i zamykam drugi tydzień. Myślę że w następnym a więc trzecim miesiącu cis ruszy. Masa idzie wprawdzie ale to przez dietę na masę,powiem że jem na siłę,ryż kasza u kurczak w nocy mi się śni....nigdy tyle tego w takich ilościach dziennie nie jadłem. Za dwa tygodnie wyniki więc będzie wiadomo jak reaguje i co wstrzykuje...

[...] Omlet z 5 całych jajek + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 10g orzechy nerkowca + 10g olej lniany + 200g warzywa Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + [...]

[...] najbliższe zawody, choć poziom motywacji u mnie drastycznie wzrósł i chyba nawet bym cały czas na 2000kcal mógł być xD Waga 89,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe –wiem ale to mi [...]

[...] a jej słowa "bo ja tu widzę, że Pan może potrzebować" @-| %-) Więc przyjemnie. Miska: 1) Tosty z serem, jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, mix płatków, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, owoce 5) Twaróg z masłem W sumie taki tam standard, rotuję [...]

[...] Sniadanie: 350 kcal: chleb pełne ziarno z serem camembert, kiwi, pomidor Drugie sniadanie: koktajl z pomidorów i cebuli 150 kcal Obiad: 450 kcal: ryz brazowy, kurczak, warzywa Podwieczorek: 150 kcal : surowka z warzyw z olejem rzepakowy Kolacja: 350 kcal: gotowane ziemniaki, cebula, pomidor, przecier pomidorowy Ostatni posilek: 200 [...]