U mnie wczoraj delikatnie podjedzone, torcik, kurczak z serem na podsmazanych pieczarach i cos na oslode:) /SFD/2018/10/15/56ba487a4a2542bf9d6aec453a4663c9.jpg /SFD/2018/10/15/f9b53e79fc39477fabe86ec7333454d8.jpg /SFD/2018/10/15/41f351c853a94c41bcef5ea235e13f9f.jpg /SFD/2018/10/15/7d723d31c21b46c1a79834147a9e7b20.jpg [...]
U mnie wczoraj delikatnie podjedzone, torcik, kurczak z serem na podsmazanych pieczarach i cos na oslode:) /SFD/2018/10/15/56ba487a4a2542bf9d6aec453a4663c9.jpg /SFD/2018/10/15/f9b53e79fc39477fabe86ec7333454d8.jpg /SFD/2018/10/15/41f351c853a94c41bcef5ea235e13f9f.jpg /SFD/2018/10/15/7d723d31c21b46c1a79834147a9e7b20.jpg [...]
Śniadanie, kolacja i posiłek po treningu będzie ten sam, ewentulanie po treningu kurczak będzie zamieniony na twaróg. Na obiad to udko z kurczaka, wątróbka drobiowa, schab wieprzowy, szynka wieprzowa, pierś z kurczaka ilości tak dobrane by było około 30 g białka do tego kasze lub ziemniaki i surówki czy jakieś inne warzywa. Carbo do uzupełnienia [...]
U mnie wczoraj delikatnie podjedzone, torcik, kurczak z serem na podsmazanych pieczarach i cos na oslode:) /SFD/2018/10/15/56ba487a4a2542bf9d6aec453a4663c9.jpg /SFD/2018/10/15/f9b53e79fc39477fabe86ec7333454d8.jpg /SFD/2018/10/15/41f351c853a94c41bcef5ea235e13f9f.jpg /SFD/2018/10/15/7d723d31c21b46c1a79834147a9e7b20.jpg [...]
[...] kuskusy itd. Chciałbym prosić Was o ułożenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie było wymyślnego dania, [...]
no bo co to za jedzenie kurczak, ryz, arachidy, slonecznik? jedynie jajo i lniany cos wnosza (pierwsza rozpiska, ktora skomentowalem, ze jalowa) co do drugiej: nie. bialko liczysz kazde i z ryzu i z orzechow i z miesa. arachidy, slonecznik, wafle ryzowe bym wyrzucil. co Ty tak meczysz tego kurczaka, masz tyle roznych mies i to o wiele bardziej [...]
[...] jedno z trzech, co w sumie mi odpowiada. Śniadanie numer dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z [...]
[...] w zupelnosci Ci wystarczy. dieta ogolnie bardzo marna, ubogo odzywcza i tak de facto wiekszosc trzeba by pozmieniac. nie mozesz bazowac na jednym i tym samym, czyli ryz i kurczak. poza tym, co to za polaczenia smakowe: ryz+jajo+banan?? do rozpiski nie wstawiaj gotowych dan jak gotowany kurczak, tylko wrzuc go do tabelki surowego, jako surowa [...]
[...] jedno z trzech, co w sumie mi odpowiada. Śniadanie numer dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z [...]
[...] kuskusy itd. Chciałbym prosić Was o doradzenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie było wymyślnego dania, [...]
[...] Lekarz mi polecił taką dietę jeszcze parę lat temu jak byłem chory na mononukleoze wtedy właśnie miałem mocno poszkodowana wątrobę jelita i sledzione. Normalnie jem na śniadanie owsianke z jogurtem, potem 2x kurczak z ryżem lub kasza potem kuskus z twarogiem i 5 jajek z pieczywem na kolacje i warzywa mniej więcej bo aktualnie nie liczę kcal.
[...] szczęście trening petarda :-) Jedzenia jest sporo więc i treningi sa mega ciężkie :-) Nogi po treningu: /SFD/2018/10/18/3f2e0ed421134ad88d751881905148df.jpg Dieta 1.Mielony kurczak,sałatka z mozzarella 2.Kasza Gryczana biała,Schab 3. Omlet czekoladowy z kuleczkami czekoladowymi TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4. Naleśnik z [...]