kurczak

[...] Otóż kończę trening ok. 19-19:30. Co myślicie o opcji: > bezpośrednio po 1 banan,ostrowia lub twaróg chudy, odrobina kefiru albo mleko 0% > 30-40 min. ryż + tuńczyk, kurczak >Podaje tylko wycinek z całej diety, bo reszta jest zbilansowana a sam potreningowy to i tak kwestia manipulacji w zakresie białko, węgle. >Z racji że jestem endo, [...]

[...] LUNCH:)(SZKOŁA) 1.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 30g (+Jakis ogórek na kanapke) 2.Wędlinka 50g 16:00-17:00 OBIAD 1.Ziemniaki 100g lub kasza 2.Mieso jakieś/kurczak zależy 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Herbata, napar bez cukru 300g 5.Zupa(zależy jaka) 300g 4.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 5g 18:00(ZALEZY JAK WRACAM ZE SQL I O KTOREJ [...]

Składniki: 400g kurczaka papryka 2 cebule białe 1 cebula czerwona 100g pieczarek 2 marchewki 2 pietruszki i ja dodalem jeszcze odrobiny kukurydzy Przygotowanie: Warzywa umyć obrać po czym je wypłukać, kroimy je wg uznania ( mozna w słupki krążki itd) i wrzucamy ja na patelnie i podlewamy wodą, i zostawiamy tak pod przykryciem niech sie duszą [...]

witam, ostatnio zacząłem nowy cykl, na masę, i po treningu zjadam zawsze 200-250 g makaronu do tego kurczak, już mi się zygać chce od tego jedzenie, zbrzydło mi to, jaki inny posiłek polecacie? po treningowy,

[...] ser żółty 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor 13:00 -Ryż biały 100 -Piers z kurczaka 100 -Oliwa z Oliwek 10 -warzywa :29 // :13 // :77 16:00 -Ryż biały 100 -kurczak 100 g -warzywa :29 // :13 // :77 19:00 tuńczyk w oleju 170 g + warzywa :46 // [...]

Skladniki: -podwojna piers z kurczaka -20-30dkg pieczarek -polowka malej papryki -2 zabki czosnku -przyprawa do shawarmy -oliwa Pierwsze czego potrzebujemy to przyprawa: -pol lyzki kminku(nie mielonego) -1,5 lyzki curry -plaska lyzeczka chilli -1/3 lyzki slodkiej papryki -pol lyzki czosnku w proszku Wszystkie przyprawy mieszamy ze soba. Kminek [...]

Witam potrzebuje porady a mianowicie zaczne od tego że 3 raz. w tygodniu chodzę na karate i 3 razy na siłownie i tu nasuwa sie pytanie jakie brać suplementy co i jak?> Dodam że tylko raz w życiu brałem mono Dieta jako taka jest kurczak ryż ryba itp. Jeśli możecie cos doradzić to bardzo proszę

Witam potrzebuje porady a mianowicie zaczne od tego że 3 raz. w tygodniu chodzę na karate i 3 razy na siłownie i tu nasuwa sie pytanie jakie brać suplementy co i jak?> Dodam że tylko raz w życiu brałem mono Dieta jako taka jest kurczak ryż ryba itp. Jeśli możecie cos doradzić to bardzo proszę

Jesli mam w diecie potrawe, gotowany kurczak i samo mieso wymieszane z ryzem, to czego moge dodac dla smaku zeby nie stracilo na wartosci? Zastanawialem sie nad jakims gotowym sosem czy cos takiego ale nie mam pojecia ;s jakies pomysly? Jesli zly dzial to wielkie sorry, zastanawialem sie czy tu czy do "odzywianie" ale to mi bardziej jakos pasowalo [...]

[...] ustaliłem sobie cos w stylu diety (raczej zdrowe odzywianie) 1 Śniadanie 8.00 * 250 mln mleka 2 % *100g płatków kukurydzianych *2 kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka * Banan 2. Posilek 10.00 * Chleb razowy z serem 3. Posiłek 13.00 * Chleb razowy z szynka i sałatą 4 Posiłek 15.30 *Ryż //Ryba///Kurczak//Ziemniaki *Banan 5. [...]

Kurczak curry faszerowany pieczarkami z ryżem brązowym na żółto: Składniki: (na dużą porcję - ok. 3 osoby) 1.piersi z kurczaka 480g 2.pieczarki 400g 3.woreczek ryżu brązowego 100g 4.sezam - 15g 5.przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, curry 6.olej np. ja mam palmowy lub oliwa z oliwek 7.odrobina prażonej cebulki

Składniki: Pierś z kurczaka 200g ryz 100g szpinaku ile chcecie ja dałem 50g przyprawy (curry, sól, pieprz) Wykonanie: Ryż gotujemy, każdy chyba wie jak >>-> W międzyczasie pierś kroimy w kostkę i podsmażamy na niewielkiej ilości oleju z przyprawami ( curry obowiązkowo )... gdy juz kurak będzie sie wydawał na gotowego dorzucamy do niego [...]

[...] dieta: 1.Sniadanie-jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba razowego+platki musli 50g(50%musli,50%owsianych) na mleku 2.Drugie sniadanie-2 banany + jogurt 3.Przed treningiem-ryz+kurczak+jakas surowka 4.Po treningu-3 jajka na twardo 5.Przed snem-serek wiejski Jak mozecie to poprawcie itp tylko nie odsylajcie mnie do innych tematow...z gory [...]

[...] z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) Śniadanie 12:30 Makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 NEsta zielona herbata Obiad 17:30 Schabowy 150g Ser 50g Kulki ziemniaczane 150g Kapusta gotowana 100g Kawa Podwieczorek 2 x Nalesniki z serem bita [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]

Witam chciałym przedstawić dietę podczas stosowania kreatyny przez cały tydzien (90 kapsułek) Oceńcie czy może być :) Sniadanie: Płatki kukurydziane, kanapka z białym serem/twarożkiem Obiad: Zupa + Ziemniaki, kapusta/marchewka i kurczak/indyk Kolacja: Jajecznica, twaróg/ parówki Podpowiedzcie mi co usunąć z tej listy a co bym mógł dodać :)

[...] z czego zrezygnowac a co dolozyc.... obecnie yglada to tak w szkole od 8 do 15 3 buły z jakas wedlina serem itd BEZ MASLA obiady hmmm czesto jakies mielone schabowe :D kurczak sałatki jajka ziemniaki frytki no i zupy. kolacji nie jadam (czesto) ale bywaja. czesto herbata kawa raz na jakis czas. pije duzo wody i piwa.... z tego drugiego [...]

[...] takie pytanie,zalozmy ze ukladamy diete i wychodzi ze powinnismy jesc np 100 g zdrowych tluszczy. Wiec dzielimy to na jakies rowne porcje do posilkow.I teraz jezeli np smaze kurczaka na oleju to ten olej tez sie wlicza do bilansu?Jak olbiczyc ile tluszczu bedzie mial ten kurczak?Czy jezeli zalozylem ze mam wypic do posilku 10g oliwy to wypijam je [...]

[...] się umyć,ubrac i robię jajecznicę z 3 jajek koło 11. Potem koło 12 pojadam różne rzeczy (serek wiejski, banany, kanapki z serem) Koło 14 Ryż+jakieś mięso (kotlet schabowy) Koło 16 Ryż+to samo Następnie Trening Po treningu Ryż+kurczak,kotlet Wieczorem zjadam kilka kanapek z serem i na końcu serek wiejski Proszę o jakieś uwagi i zmiany. Pozdrawiam

Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]