kurczak

Witam chciałym przedstawić dietę podczas stosowania kreatyny przez cały tydzien (90 kapsułek) Oceńcie czy może być :) Sniadanie: Płatki kukurydziane, kanapka z białym serem/twarożkiem Obiad: Zupa + Ziemniaki, kapusta/marchewka i kurczak/indyk Kolacja: Jajecznica, twaróg/ parówki Podpowiedzcie mi co usunąć z tej listy a co bym mógł dodać :)

wedlugo kolegi PH to czysta masa miesniowa czysta masa miesniowa to - kurczak, indyk... itp czyli... kurczak to prohormon

kurczak to czysta masa miesniowa, i na tym sie skup

1. chude mięso, ryby, 2. wydziela się dużo szkodliwych subsatancji 3. twaróg+oliwa+warzywa 4. pojemniki i ryż+kurczak :)

1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]

pepo intersuje mnie pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wiec redukcyjna. zastanawiam sie nad opcją kurczak+olej lniany lub wieprzowinka, jajecznica z boczkiem itd. moge łączyć tłuszcze zwierzęce i roślinne ale rozbijając je na 2 inne posiłki ? ile węgli powinno sie jesc w czasie ładowań i kiedy? jak wówczas wygląda kaloryczność diety a mianowicie [...]

[...] brązowy chleb+gotowane jajka na pierwszej długiej przerwie brązowy lub paraboliczny ryż+dżem na drugiej długiej przerwie -posiłek przed treningowy to obiadek : ziemniaki+kurczak lub schabowe lub jakieś inne mięso w miarę możliwości+sok owocowy -posiłek po treningowy podobny tylko,że z warzywami -ostatni posiłek czyli kolacja: biały ser polany [...]

[...] z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) Śniadanie 12:30 Makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 NEsta zielona herbata Obiad 17:30 Schabowy 150g Ser 50g Kulki ziemniaczane 150g Kapusta gotowana 100g Kawa Podwieczorek 2 x Nalesniki z serem bita [...]

[...] rzeźbe, czy jak? I ile czasu tak ogólnikowo? Masuj tak długo, aż nie będziesz się mieścił w swoich ciuchach i będziesz musiał kupić nowe I jeszzze bym prosił o jakąs prostą diete. To by już było wszytko. Taką która bym powtarał może codziennie przez cały tydzień. Jakiś kurczak, tuńczyk, ser itd. No chyba nie myślisz, że ktoś Ci dietę ułoży??!!

[...] i wytłumaczenia. Głownie chodzi mi o to, czy musze najpierw ćwiczyć na mase, a potem na rzeźbe, czy jak? I ile czasu tak ogólnikowo? I jeszzze bym prosił o jakąs prostą diete. To by już było wszytko. Taką która bym powtarał może codziennie przez cały tydzień. Jakiś kurczak, tuńczyk, ser itd. Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-01-18 13:58:03

myslałem ze kurczak...ryż...oliwa z oliwek...pełnoziarniste pieczywo...twaróg...jaja...sa to dobre skladniki diety redukcyjnej przy czym uwzględniona jest mniejsza dawka węglowodanów...nie wiem naprawde co mogłbym zmienic??? pozdr

[...] pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki mieso z kurczaka 18:30 w Dni nietreningowe czekolada [...]

[...] pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki ser zamien na miecho/rybe chleb wywal 18:30: w Dni [...]

fajnie to wyglada bo ryz jest sypki i inaczej smakuje a to o to chodzi zeby nie bylo to monotonne ryz+kurczak Wartosci: W:170g B:65g T:~17g 90% to oliwa z oliwek

może być to mleko w takim razie jak wliczysz chleb tez ujdzie oliwe albo pij albo zmieszaj do pojemnika z pomidorami lub innymi warzywami kasza z mięsem rybą czy z jajami zamiast tuńczyka chude mięso lub chuda ryba kurczak indyk wołowina chuda mintaj morszczuk dorsz

[...] dieta: 1.Sniadanie-jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba razowego+platki musli 50g(50%musli,50%owsianych) na mleku 2.Drugie sniadanie-2 banany + jogurt 3.Przed treningiem-ryz+kurczak+jakas surowka 4.Po treningu-3 jajka na twardo 5.Przed snem-serek wiejski Jak mozecie to poprawcie itp tylko nie odsylajcie mnie do innych tematow...z gory [...]

Witam. Podrzucam szybki przepis na sypki ryz z jajkiem i kurczakiem ala chinskie. Ja osobiscie moglbym jesc taki michami Skladniki: 2 woreczki ryzu brazowego ugotowane wczesniej przez 30min z 1 kostka rosołku. 2/3 jajka roztrzepane dokladnie piers z kurczaka posiekana w kostke + przyprawy oliwa z oliwek Przygotowanie: Rozgrzewamy patelnie z 2 [...]

[...] Po Jogurcie jest ból?Kefir, jogurt? Nie pij napojów gazowanych...fruktoza i sorbitol co spowoduję większe bule. Możesz jeść ciemne makarony, spróbuj płatki owsiane, zmień chleb jasny na razowy. Białe mięso(kurczak, indyk, królik) ale lepiej nie smaż Odżywka zdecydowanie narazie lepiej nie! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-16 13:56:28

[...] mam juz dziewczyne<lol> Wklejam wczorajsza diete: DIETA 15.01.2009 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, panga, oliwa , surowka 16.00 Makaron, kurczak , oliwa ,surowka 18.00 tunczyk wedzony, kanpka razowca, jablko 21.00 Serek ze wsi, kanpka razowca Dzis treningu nie dam rady ale to chyba dobrze bo czuje sie bardzo [...]

Składniki: Pierś z kurczaka 200g ryz 100g szpinaku ile chcecie ja dałem 50g przyprawy (curry, sól, pieprz) Wykonanie: Ryż gotujemy, każdy chyba wie jak >>-> W międzyczasie pierś kroimy w kostkę i podsmażamy na niewielkiej ilości oleju z przyprawami ( curry obowiązkowo )... gdy juz kurak będzie sie wydawał na gotowego dorzucamy do niego [...]