kurczak

[...] 20g B-28,70 ___ T-16,25 ___ W-82,20 ___ Kalorie 584 16,30 - Obiad 2 Posilek przedtreningowy(2godz przed) Pierś w rożnych formach + ryż + rożne warzywa - ryż biały 100g - kurczak pierś 150g - smalec 20g - warzywa 175g B-43,41 ___ T-23,21 ___ W-86,66 ___ Kalorie 710 18.00 - Drink przed treningowy (glukoza 40g + WPC 25g + STACK) - nie liczę tego [...]

Zwykle w diecie kulturystow dominuje ryz i kurczak. Szczególnie w Polsce. Czy nie zdrowiej jest sobie urozmaicać diete masową kaszami czy makaronem. No i oczywicie czerwonym mięsem. Ja na przykład uwielbiam wieprzowine. Dlaczego chude kawałki schabu miałyby nie być dobrym produktem w diecie kulturystycznej?

W każdym posiłku staraj się jeść białko, węgle i zdrowe tłuszcze. Mleko jak posiłek Śniadanie bogate w błonnik np wpc, owsiane, owoc, jajka. W następnych posiłkach ryż/makaron/kasza + kurczak/wołowina/wieprzowina/indyk + warzywa + oliwa z oliwek. Kolacja bez wegli. Pamiętaj że dieta musi być zróżnicowana, i ma dostarczać pełny aminogram białek.

o jedzenie chodzi a nie o suple taka metafora :P kurczak od czasu do czasu, wiecej tunczyka i sera bialego i jeszcze musli tropikalne

I.Płatki owsiane biała jaj orzechy włoskie mała iosc izolatu II.kurczak + warzywa +mała isośc oliwy z oliw. III. mintaj sandacz etc . warzywa . 70g ryż ( kuskus ) IV. warzywa +kurczak + ryż lub maaron V. tuńczyk + warzywa + omlet VI twaróg chudy + orzechy migdaly

ryż + kurczak + oliwa + sok wielowarzywny fortuny, zmiksować i siup

ankieta cd Stalker19 Alvaro z naszej klasy o kurczak się pojawił ^^ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-05 12:02:41

[...] - rzodkiew Ok. godziny 16 przyjmuję "spalacz" - 30 min przed treningiem 4. "posiłek" bezpośrednio po treningu - baton wysokobiałkowy 5. posiłek - ryż - kurczak (czasami się zdarza inne mięso) + do tego jakaś zdrowa zielona sałatka Ok. godziny 20 jogurt. O to cała moja dieta, czy dobra? Efekty daje, w ciągu miesiąca zeszło ze [...]

Wiek : 17 wzrost : 182 waga : 92 staż : 2 lata dieta : staram sie jesc co 3-4 godziny. zazwyczaj kurczak z ryzem, rano platki na wieczór samo białko (np. ryba)

dobrze ale w posiłku nie masz zdrowego tłuszczu poza tym jakie serki kupisz za 3zł ? poza tym kurczak u mnie jest po 13 zł wiec za 200g zapłace 2,6zł a będzie to lepsze źródło białka od sera woreczek kszy można miec za jakies 40gr mówie to jęczmiennej warzywa na pewno jakieś się znajdą tylko oliwa w zależności od zapotrzebowania pozdr

najwyzszy poziom jest w kentucky na KFC KURCZAK FIGHT CHAMPIONSHIP :D

****a rendan co ty nie wiesz co to jest kurczak pindol ?? musze cie dokształcac ? http://www.youtube.com/watch?v=0uH0C1-dypI

no niby takkkk moze i przepacilemmm zobacze:)nie wiem jak ankiete dolonczyc... zaznaczam ze chodzi o 1 cyklll staz ok 2 lat dieta 5 posilkow glownie ryze ryby warzywa i kurczak wymiary nie mam jak teraz sprawdzic..ale szalu nie ma...chodzi mi o kawal czytego miesnia dzieki za zainteresownaie

banan + twarog ryz + kurczak proste: klata trceps plecy bic nogi barki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-08-04 17:22:04

reso to w twoim avatarze to kurczak czy kaczka?

[...] i czuje, ze bedzie problem z dietą. Co jecie, zeby było smacznie, wysokobialkowo, ale żeby nie zbankrutować? myslalem o 5 posilkach: 1) jajka ciemne pieczywo 2) kurczak + ryz 3) 1 litr mleka 4) schab wieprzowy ryz 5) twarog z oliwa do posiłkow, o ile tylko da rade jakies warzywa Wiem, że diecie daleko do idealnej (szczegolnie to [...]

Z diety rano wywal te vitargo zostaw rano tylko jajka, zaś na wieczór po treningu musisz zjeśc porzadny pełnowartosciowy posilek, wiec wtedy kurczak + ryż i oliwa zamist tego twarogy, i po treningu odrazu 40g vitargo + białko, a po 45 min normlany posiłek. Jak na wieczór jesz wegle przed spaniem to rano juz tylko bialko i tłuszcz. Jest nawet taki [...]

9-Sniadanie ser twarogowy chudy 15g pomidor 10g makrela wedzona 30g Kurczak mieso z piersi bez skory 50g chleb zytni razowy 100g brzoskwinia 100g 11-Śniadanie orzechy wloskie [...]

[...] gainera Odzywki wybiera sie pod braki w diecie. W zaleznosci czego brakuje. Gainery są produktem bardziej dla panów To tez nie prawda. Tak samo mozna powiedziec, ze ryz, kurczak i kanapki z serem sa dla facetow, a dla kobiet platki zbozowe i jogurt. Jesli chcesz przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to proponuje trening z [...]

[...] przy redukcji bo po pewnym czasie w zwiazku z ujemnym bilansem energetycznym powiniens słabnac i tu na scene wchodzi cm3. Powiem tobie, ze ostatno mialem 140 kg wagi i zaczalem scinac tluszcz, słaby hgylem bardzo po pewnym czasie - dorzucilem cm3 i co? kurczak zaczalem biegac - oczywiscie nie maraton, ale dupsko ruszylem bardziej - wiec to dziala