kurczak

Za dużo białka, nie potrzebujesz takiej ilości podczas budowy masy mięśniowej. Jak widać znowu ten suchy kurczak. Wymień go na inny rodzaj mięsa. Trzeba urozmaicać diete

znajdę gdzieś spis ile znajduję się białka w 100g danego mięsa (wołowina, wieprzowina, drób(kurczak, indyk), cielęcina) itd.

Jak dla mnie: jałowo - ten gotowany kurczak (na przyszłośc wrzucaj do dziennika surowe, ważone przed obróbką produkty - czyli w tym przypadku mięso z piersi kurczak bez skóry) i za mało tłuszczu - daj mnin. 1 g na kg masy ciała. Suchego gotowanego kurczaka możesz zastąpić innym mięsem - wołowiną, wieprzowiną, podrobami, rybą. Sporo pieczywa, [...]

[...] 2. Pstrąg z ziemniakami i fasolką szparagową /SFD/2016/12/3/dd0c8735ccfd494ab2c4105ae3dbe6a4.jpg /SFD/2016/12/3/261228e008fb482da15dfd8652e4a9be.jpg 3. Ziemniaki, ogórek, kapusta pekińska i kurczak na klarowanym /SFD/2016/12/3/55cd6b594d0a4d07ba75b350eca6ff17.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-03 21:52:41

1. Ziemniaki, wątróbka z cebulką /SFD/2016/12/3/2dbf7ba0da6247b780e0a0ef0e9811cf.jpg 2. Deser truskawkowy z jogurtem i wheyem /SFD/2016/12/3/27210d082d704492a72a8f1deaa2cc21.jpg 3. Omlet z avokado /SFD/2016/12/3/c73dbc76089e44ae971ad7e25c8a1de5.jpg 4. Babeczki z mozzarellą /SFD/2016/12/3/997df6eec9964613bd97dbc6fd0bf5c1.jpg 5. Deser jaglany z [...]

Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]

[...] z AN, 140g prochu, pomarańcz, strzelałem mniej wiecej żeby BTW posilku sie zgadzało czyli B: 40 T: 15 W: 60 6. byłem na urodzinach u kumpla: kawałek torta, ciepłe danie: kurczak, frytki surowka wiec btw pewno lekko się rozjechało przez ostatni posiłek, ale kalorycznie nie jakoś duzo :P SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i [...]

Witam Od jakiegoś miesiąca wziołem się za trening ćwiczę 3 razy w tygodniu waga: 60kg wzrost: 180cm wiek: 21lat podstawowa przemiana materii wynosi: 1647kcal Aby przytyć 3100 kcal 15% białka: 465 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 930 kcal = 104 g niżej wklejam diete jaką ułożyłem NAZWA [...]

[...] 50g odżywka białkowa 35g migdały 15g wiórki kokosowe 10g Truskawki / maliny / szpinak 100g POSIŁEK 2 B: 58g WW: 62g TŁ 13g 462 kcal 1. Ryż basmati 75g Mięso z piersi z kurczaka/indyka 150g Koncentrat pomidorowy 30 % 30g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Marchew 70g Papryka czerwona 70g 2. Makaron ryżowy 75g Szynka wieprzowa mielona [...]

[...] %-) Miska w tygodniu czysta, zgodna z założeniem, rozpisana. Weekend bez rozpiski ale w granicach, może z niewielką przewagą białka ;-D (w sobotę cały półtorakilogramowy kurczak ;-D oczywiście nie na raz :-D) Od poniedziałku 5 grudnia nowy plan treningowy. Plan SPLIT - wytrzymałość i siła - 4-6 [...]

[...] się czego bać, a łatwiej dostarczyć pewnych witamin i minerałów, jadając dodatkowo np. kasze, ryże, ziemniaki czy strączki. Mięso też warto byłoby urozmaicać, jeśli dominuje kurczak. Na diecie z przewagą tłuszczy to szczególnie ważne, bo kurczak nie dostarcza całej potrzebnej gamy witamin. Przeczytaj np. ostatni artykuł o wieprzowinie na [...]

Jajecznica, pieczywo chrupkie z żółtym serem + pomarańcz /SFD/2016/12/5/c58c4e77a87548f3aacd2cf7db06cc7a.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, warzywa + mandarynki + baton nugatowy z migdałami (pyyycha) /SFD/2016/12/5/bc16ced8b89b4771a86998f2681c3c6c.jpg /SFD/2016/12/5/4902528b4b66426ebe148e2308355322.jpg Kurczak z makaronem w sosie pomidorowym z [...]

[...] ale tym razem w zakresie 15 powtórzeń :-) Dieta 1.Jajka (4szt),Boczek (20g) 2.Kurczak (135g),Olej Lniany (10g),Olej kokosowy (5g), Orzechy włoskie (15g) 3.Mięso z ud kurczaka+Kurczak, Olej Lniany (10g) 4. Po treningu: Płatki kukurydziane (65g),WPC (40g) 5.Ziemniaki (300g), Kurczak (135g) 6.Owsiane+Kasza manna,Jajko (1szt), Twaróg+Serek [...]

[...] CC 4. bradfordpress 3x12 ? ale na pewno ponad 10 kg, bo nie dałam rady zrobić całych 12 powtórzeń koryto: 1. 3 jaja, 10g wiórków 2. papryka, orzechy, duuuużo orzechów, kurczak, pomidor, ogórek TRENING+GEJPFRUT 3. udo z indyka bez skóry, 100 g ryżu brązowego 4. miruna, 10 g masła, trochę kaszy jaglanej, cebula, kalafior 5. 40 g płatków [...]

Makaron kurczak warzywa na to ser i do piekarnikaaa

Witam niestty mam skaze bialkowa, jajka, mleko, kurczak odpadaja. Jezeli mam te produkty w diecie cale rylo jest czerwone, szyja, lokcie. Moze ktos sie mierzyl z takim problemem? Czym uzupelnic bialko w diecie. Kiedys trenowalem I jechalem na takiej diecie bialkowej przez pol roku. Masa szla,ale odbilo sie to dosc mocno na zdrowiu po jakims czasie

[...] Najszybsze danie świata: ryż smażony z jajkiem + kiwi /SFD/2016/12/6/10981c1228c04ddeaaf4e4931266630c.jpg Pizza pszenno-żytnia z kurczakiem, pieczarkami, ananasem, kukurydzą, papryką i mozzarellą + baton Ciasto cieniutkie bo niestety mój piekarnik nie jest najlepszej jakości no i też 2 minutki za długo [...]

[...] dymienia, posilki reszte jesz np ryze , bialy dlugoziarnisty, paraboiled , kasze gryczana jezczmienna , kuskus ,platki owsiane, dawaj sporo tluszczy z miesa np, udko z kurczaka , karkowke , filety sledziowe ale nie w oleju, watrobke (jezeli jest to chude mieso jak kurczak, indyk, watrobka dodaj tlszczy np. olej kokosowy 10g lub pol awokado [...]

Witam. Jeśli w diecie na okrągło jest kurczak, na pewno nie jest ona idealna, ale nie jest też całkiem zła. Przeważnie jest tak, że na początku waga trochę szybciej spada - ubywa głównie wody w ciele (która sporo waży), później już wolniej - ale tłuszczu (który jest lżejszy, niż woda, ale ma dużą objętość). Wyniki obwodów masz naprawdę bardzo [...]

ryz kurczak kreatyna a leszcze do łopaty xD