[...] mało) jedno - 44% (wiem, dużo) wielo - 30% wynik taki uzyskałem po odjęciu oliwy z oliwek w 2 śniadaniu. Jeśli będę jednak zmniejszał liczbę kalorii, zamiast schabu poleci kurczak, wtedy dalej nasyconych będzie za mało ( kolejno 23, 41, 36). Może w takim razie nie będę skąpił masła na chleb po treningu? Jeszcze sprawa omega3 - oczywiście łykam [...]
w sumie racja, zamiast 200g schabu dam 200g kurczaka. Myślę, że kurczak będzie lepszy przed treningiem. Jest mniej tłusty i szybciej się wchłonie. Wtedy b/t/w będzie wynosiło 190/150/120 A co z resztą pytań? trochę tego jest
[...] wszystko zdrowe:). schab jest lepszy od kuraka, zwlaszcza jezeli zalezy Ci na masie. wybor jest duzy, ale staraj sie wybierac chude partie mies - wolowina, wieprzowina, kurczak, indyk, ryby. 2. Rozklad tluszczy jest w miare ok. dazymy do proporcji 1:2:1 (wielo:jedno:nasycone), ale Twoja nie jest jakims olbrzymim bledem. pamietaj jednak ze ta [...]
[...] także len z kolacji żeby mi nie zamulał żołądka na noc (5 jajek to chyba wystarczające obciążenie), czytałem też że po dwóch tygodniach olej lniany się psuje ;/ Poza tym kurczak przed i ziemniaki po - takie rozwiązanie chyba będzie git. Tak z ciekawości - próbował ktoś zrobić "koktajl" z serka wiejskiego, ogórka, marchewki i dwóch [...]
[...] ale z nia to jest jak grochem o sciane Lapa mi juz spadla i mi sie cwiczyc odechcialo;/ Nie no starsza sie wkurza,ze jej w kuchni siedze i gada ze takie jedzenie typu ryz i kurczak ktore wpieprzam non-stop jest niezdrowe, a jeszcze mi dowalila, ze w kuchni to rzadzi kobieta Najgorsze jest tez to ze stary zamiast trzymac moja strone, to *******i, [...]
"Nie no starsza sie wkurza,ze jej w kuchni siedze i gada ze takie jedzenie typu ryz i kurczak ktore wpieprzam non-stop jest niezdrowe, a jeszcze mi dowalila, ze w kuchni to rzadzi kobieta" do siwego też to będzie co napisze ;D Odnośnie rządzenia kobiet w kuchni - skoro tak niech ci sama gotuje :) a co do niezdrowego kurczaka to spytaj [...]
Siwy, rzeczywiscie wazysz tylko 51? Kurde, masz troche inny problem od mojego, ale w zasadzie skutek jest taki sam z ta dieta. Nie wiem jakim sposobem twoi rodzice uwazaja ze ryz i kurczak jest na odchudzanie. Wez im powiedz, ze jesz wlasnie to co ci mowia zebys jadl czyli frytki, paczki i mieso i nie tyjesz to moze to zrozumieja..
Kurczak z ryżem i warzywni to najlepszy a gainera potraktuj jak dodatek ale podstawa Miska
Przepraszam za naciskanie entera , chociaz nie skonczylem, telefon mi sie sypie dieta to 4 posilki dziennie , nie przekraczajace 500 kalorii kazdy ( glownie ryz , kurczak albo ryba na parze i warzywa na parze) , diete uzupelniam szejkiem proteinowym, zazywam tez witaminy , mineraly, bcaa, i srodki na ochrone stawow animal flex , albo specyfik [...]
J/w Dobre :-) nogi zostawiam na 2012 rok Znam kolesia ktory stoi 9h dziennie przed rozpalonym piecem Bo jego firma cos wypala ?!?! To dopiero jest masakra w zrobieniu masy Ale nogi to byl jego priorytet Podziwiam takich ludzi co 8-10h tyrka i jeszcze silka Nie czekaj z nogami bo bedziesz wyglądał jak kurczak
kurczak, ryby chude, nawet białka jaj
Dzięki za odpowiedź. Kurczak jest na obiad, odpada, ryba - co prawda makrela na kolację - zostanę przy tym omlecie z samych białek... Takie pytanie mam jeszcze co do tej odżywki białkowej. To IneTheEnd chodzi Ci o BCAA czy WPC ? Chciałbym coś w proszku, najlepiej smakowego, żeby dorzucić do tych białek i wtedy szamać. Oczywisćie bez WW. Z tego co [...]
[...] 2 tygodnie z mała ilością treningów(czekałem na wyniki prześwietlenia barku itd. do tego czasu musiałem dać trochę na wstrzymanie), wcześniej jadłem lepiej dużo więcej kurczaka i ryżu w ciągu dnia, a dużo mniej mleka. Przed snem też leciał kurczak 200g + warzywa. I jakoś lepiej mi to wchodziło kiedy ten metabolizm był mocniej nakręcony od [...]
[...] IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + oliwa z oliwek. Nawet jak jadłem po 200+ g indyka to miał ledwie 200KCAL, a tutaj proszę 200g karkówki prawie 400kcal :) Perspektywa zjedzenie po posiłku [...]
[...] IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + oliwa z oliwek. Nawet jak jadłem po 200+ g indyka to miał ledwie 200KCAL, a tutaj proszę 200g karkówki prawie 400kcal :) Perspektywa zjedzenie po posiłku [...]
Cześć. Dzięki Ci za odpowiedź. Oczywiscie z rad skorzystam. Powinienem na początku trochę bardziej się rozpisać, żeby nie było niejasności. Ryż, makaron, ryby, kurczak itp Wszystko będzie.Ten plan jest ułożony + -. Na początek chce zobaczyć jak mój organizm będzie reagował. Nie chce chodzić cały czas z pełnym brzuchem. Uważasz, że taki I posilek [...]
Aha, dziś zjem o 14 spaghetti z mięsem świeżo zmielonym (łopatka albo karczek, jeszcze nie wiem), potem pewnie właśnie sałatkę z łososia gravlax, twaróg z jajkami, takie tam....wczoraj ogórkowa, sola smażona z ogórkiem kiszonym, jakieś kabanosy wieprzowe, po treningu kurczak z kalarepą w sosie miodowym :P :)
Myślę że możesz spokojnie jeść ziemniaki (bo to gł skrobia), kus kus to nie koniecznie bo to raczej duża dawka węglowodanów prostych. Mięso nie tylko kurczak i ryba ale i wieprzowina, indyk, wołowina, owoce morza jak lubisz. I orzechy zdrowe a także wysokokaloryczne.
jakiejs specjalnej diety nie stosuje, rano jakis ryz + platki owsiane + jogurt w poludnie to roznie przewaznie to co mam na obiad albo tez jakis ryz lub kasza czasami do tego kurczak + jakies wazywa nastepne posilki podobnie wygladaja no i przez caly dzien jakies przetwory mleczne...
1. Wafle ryżowe zamień na płatki owsiane 2. Dorzuć źródło białka, jajka/pierś/serek wiejski lub inne źródło białka 3. Szynkę wywal, daj pierś/rybę/serek wiejski lub inne źródło białka 4. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś, a nie gotowana pierś - produkty ważymy przed gotowaniem 5. j/w 6. Jogurt bym wywalił Białko ok, tłuszcze daj tak do 105g, węgle [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
