[...] i poprawnie technicznie ćwiczenia będzie ciężko ale nie spodziewałem się, że aż tak. Waga: zamieniłem kanapki na fajniejsze jedzonko ( np. makarony, ryż, kasze, tuńczyk, kurczak itp ) i w wadze nic się nie zmieniło. Mało tego...odstawiłem na ponad tydzień białko i w mgnieniu oka powróciłem do 80 kg. Zacząłem brać białko i waga zleciała do 76 [...]
[...] Solaros któremu bardzo dobrze to służy wiec dlaczego miałbym ja nie spróbować z ta różnicą ze nie stosuje IF. Przyrządziłem na dzisiaj do pracy zapiekankę: Brokuły, boczek, kurczak, mascarpone dwie inne różne tłuste śmietany i olej kokosowy. Wszystko właśnie teraz zjadłem na mój pierwszy posiłek w dniu dzisiejszym. Makro zapiekanki: B 160, ww [...]
Witam czy jesli pod zwykla diete na mase( kurczak ryz makaron itd.) Dorzuce duzo warzyw mrozonych na patelnie to nie musze martwic sie o rownawage kwasowa?
[...] 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek chrupki z warzywami, na obiad - kurczak z ziemniakami/kaszą jaglaną/brązowym ryżem z warzywami, a na kolację twarożek albo jajka. Chodzi o zrzucenie ostatnich kilku kilo. Jakieś rady?
[...] - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek chrupki z warzywami, na obiad - kurczak z ziemniakami/kaszą jaglaną/brązowym ryżem z warzywami, a na kolację twarożek albo jajka. Chodzi o zrzucenie ostatnich kilku kilo. Jakieś rady? Co powinnam wybrać?
[...] minatures + ciasto z malinami + precle ser-cebula /SFD/2016/9/10/e23d28b8d2e54c5986af1a9cd7dd13af.jpg /SFD/2016/9/10/05034a1a5359400fa617a3183fddb183.jpg Tostowane bułki z kurczakiem, serem żółtym oraz z masłem i szczypiorkiem + warzywa + jogurt z płatkami Cookie Crisp i Cheerios i z malinami + rożek [...]
[...] minatures + ciasto z malinami + precle ser-cebula /SFD/2016/9/10/e23d28b8d2e54c5986af1a9cd7dd13af.jpg /SFD/2016/9/10/05034a1a5359400fa617a3183fddb183.jpg Tostowane bułki z kurczakiem, serem żółtym oraz z masłem i szczypiorkiem + warzywa + jogurt z płatkami Cookie Crisp i Cheerios i z malinami + rożek [...]
[...] ta dieta jest jalowa, monotonna i niesmaczna - ale to kwestia indywidualna. Ale być może Twój organizm uważa podobnie i chce czegoś innego. To nie jest tak, ze diecie jest kurczak ryż, jaja i twaróg. Daj inne mięsa, inne żródła ww i naprawdę nie ma koniecznosci jedzenia twarogu polewanego tłuszczem, nie wierzę, że to komukolwiek smakuje, no nie [...]
Jajka sadzone ze szczypiorkiem /SFD/2016/9/11/92c31160819b47c69d14c55b161c0e46.jpg Żelki %-) /SFD/2016/9/11/1782a137e9444d139ff5e8f4891c31a9.jpg Kurczak z ziemniakami i sałatka + ryż na mleku z musem malinowym, bananem, drażami Korsarz, Bounty i Carte D'or solony karmel i wanilia /SFD/2016/9/11/3fc820ef39e446a683d78b870c6c436a.jpg Pierwszy raz [...]
Właśnie z archaidowych. Dodam jeszcze, że źródło białka w trzecim posiłku zawsze będzie inne, tzn kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby. A jeśli chodzi o masło, to miałeś na myśli to, że jest zrobione z prażonych orzechów (tłuszcze trans), czy co negatywnie wpływa na jedzenie tego masła w codziennej diecie?
@pachol_123 - Dzięki. :-) Dziś wolne od treningu. Wczoraj udane spotkanie ze znajomymi, czasem dobrze jest się odseparować od wszystkiego i być w tu i teraz. Dziś lekko rozregulowany dzień, wykorzystałem pogodę będąc na dworze przez prawie cały dzień. Chciałbym się podzielić z Wami krótkim fragmentem z mojego nowego filmiku ( wstawiam ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedzcie mi jak ja mam to liczyć. Bo np. wpisze w kalkulator 100g Kurczak pierś i mam 111kcal, a wpisze 100g Pierś z kurczaka smażona w panierce to już 284 kcal. A ten Kurczak pierś co ma 111kcal to jak musi być przyrządzony? Bo np. ja to sobie po prostu kroje kurczaka w kostke i smaże samą lub z cebulą normalnie na oleju i nie wiem które [...]
Żeby nie było, to wyżej to nie mój kurczak po tajsku....}:-( To Magda wysłała w odpowiedzi na mojej dietetyczne dania, a ja przy dodawaniu pomyliłem zdjęcia %-) To jest mistrz ceremonii :-) z trawą cytrynową /SFD/2016/9/12/74cceb94da2d44e9aec197591dc95e60.jpg
[...] zdrowe wskazówki od dietetyka: rano: płatki owsiane\kasza manna\płatki jaglane, jogurt, owoce II śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką i warzywami obiad: warzywa, kurczak, kasza\ryż ciemny Podwieczorek: TUTAJ NIE WIEM CO POWINNAM ZJEŚĆ Kolacja: serek wiejski z warzywami, Po treningu robię koktajl z banana, płatków owsianych, twarogu, [...]