kurczak

[...] i wiatr. Jakoś doczłapałem te 10 km dieta trzymana wg zasad Fitzgeralda.... Rano tosty z serkiem wiejskim i łyżką konfitury Po biegu zupa krem ze szpinakiem z wołowiną i serem zółtym + kromka chleba żytniego Później kurczak pierś + 50g ryżu Na kolację 2 kanapki z chleba żytniego i jajkiem /SFD/Images/2016/1/4/590910f448114dec983c6dc3f865671c.jpg

[...] komponuj posiłki z takich porduktów zadbaj o to aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko i węglowodany oraz i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

[...] to wtedy zmniejszysz porcje jedzenia co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

[...] 483.25 + 145.62 + 200 TDEE = 2572.62 Przykładowy plan diety zamieszczam w załączniku. Nie wiem czy dobrze to skomponowałem. Posiłek numer 1 i 2 zamieniałbym ze sobą, co do kurczaka i ryżu to wymieniałbym to z makaronem, kurczak + jakiś sos bo w sumie to zdecydowanie wolę makarony, ale chyba ryż zdrowszy. Kładę się spać około 23, 23:30 więc ten [...]

[...] jakimś stopniu późniejszym kontuzjom. Przykładowy plan diety zamieszczam w załączniku. Nie wiem czy dobrze to skomponowałem. Posiłek numer 1 i 2 zamieniałbym ze sobą, co do kurczaka i ryżu to wymieniałbym to z makaronem, kurczak + jakiś sos bo w sumie to zdecydowanie wolę makarony, ale chyba ryż zdrowszy. Kładę się spać około 23, 23:30 więc ten [...]

wczoraj miałem dzień bez treningu. a jadłem, hmmm, rano jogurt, po południu zapiekanki z serem i świątęczną kiełbasą ;P Tylko tyle, czasu brak. Konkretne posiłki jak np. kurczak z ryżem staram się jeść w dni treningowe.

[...] produktów z dodatkiem warzyw i mięsa a może to być bardzo dobre źródło składników odżywczych, w dodatku odpowiednio przyprawione zdecydowanie lepiej smakuje niż klasyczny kurczak+ryż. Kolejnym argumentem za zupami jest możliwość zabrania ich do termosu przez co zawsze można je zjeść ciepłe w przeciwieństwie do posiłków zabieranych w zwykłych [...]

[...] oprócz prozdrowotnych nie leci, orale też nie Gienius Na masie miałem nawet 700 g węgli i nic,m teraz mam 400 g, owsianych mam tylko 100 g, owszem zamieniałem na inne płatki, jeszcze spróbuje z innym ale to jakiś czas Myślę, że to też kurczak bo ryż mi wchodzi i warzywa, a kurczak ledwo nie ważne jak zrobię. Teraz 3 dni tylko ryby i zobaczymy

[...] formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 1 tab Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg /SFD/Images/2016/1/5/b76c63886d3a4e15881fb40e39d48c57.jpg Posiłek I i II : Wędzony kurczak z patelni + warzywa + musztarda /SFD/Images/2016/1/5/5e05c4074c064a7ba86e86e43226268b.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-05 20:36:27

Witam serdecznie, Jako, że ostatnio trochę podupadłem na zdrowiu, a na szczycie mojej piramidy żywieniowej były wódka i piwo, postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, żeby nie zejść na zawał przed trzydziestką. W przeciągu ostatnich 4 lat miałem w sumie około 2 lata do czynienia z amatorskim "pakowaniem na siłce". Wiek : 20 lat Waga : 105kg Wzrost [...]

Kilka zaległych fotek z okresu między Świętami, a sylwestrem ;) 1. Tatar (marynowane pieczarki, cebula czerwona, ogórki kiszone, szprotki i oczywiście mięsko wołowe) 2.Kurczak z ryżem curry i najlepszą na świecie sałatką (pomidory, szpinak, feta, oliwa z oliwek, pomidory suszone, dużo ziół, ogórek) 3.Sałatka grecka 4.Lubie placki 8-) ( polewa z [...]

A na czym najlepiej smarzyć tego kurczak?:)

[...] ich powołaniem jest praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a pilates itp. które często wykonują kobiety w fitness klubach, a na koniec [...]

dietę trzymam jako tako na śniadanie płatki owsiane albo jajecznica potem kurczak albo indyk z ryżem a na kolację to płatki kukurydziane przeważnie. Tylko teraz jak wrócę 20 stycznia z powrotem to dalej będę na masie to myślę że taka dieta powinna starczyć, a na redukcji pomyślę bardziej profesjonalnie z czyjąś pomocą o tej diecie.

nie znudzi Ci się ten kurczak? dałbym więcej tłuszczy a zmniejszył ilość węgli ,po co Ci 150g ryżu w porcji

Kurczak będzie na zmianę z wołowiną i rybą. Znudzić się nie znudzi, marynuję go i piekę w piekarniku od kilku miesięcy i dalej mi smakuje :) Zmniejszę więc ten ryż ze 150 do 100 gram (łatwiej będzie nawet zjeść), a na kuchni sobie do jakiegoś posiłku dorzucę oliwę z oliwek za darmo8-) Dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - wawrzonn w dniu [...]

Wiek-25 Waga-90 Wzrost-186 Obwod ramienia-43 Obwod klatki-115-120 Obwod uda 59 Obwod talii-79 Staz na silowni-6 lat Dieta-ryz kurczak warzywa olej wegle 4gr tluszcze 3 bialko 5. Dieta nie wyliczana dokladnie uzupelniam gainerem i bialkiem. Ile i jakie cykle przebyte? Cypio solo,susta Plan treningowy zmienny. Organizm sie przyzwyczaja do jednego [...]

[...] Mleko obecnie jest kijowej jakosc pozbawione wszystkiego zato z dodatkiem hormonow. Nie przesadzaj z nim, a produkt odtluszczony to w ogole do smieci idzie. Inne miesa niz kurczak, ten rowniez jest pasiony malo uczciwie, wedliny pt poledwica z kurczaka zegnamy. Chemia na kolkach. Nie wpisuj gotowych produktow jak jajecznica na masle bo kto wie [...]

[...] Mleko obecnie jest kijowej jakosc pozbawione wszystkiego zato z dodatkiem hormonow. Nie przesadzaj z nim, a produkt odtluszczony to w ogole do smieci idzie. Inne miesa niz kurczak, ten rowniez jest pasiony malo uczciwie, wedliny pt poledwica z kurczaka zegnamy. Chemia na kolkach. Nie wpisuj gotowych produktow jak jajecznica na masle bo kto wie [...]

[...] ryzu, Na sniadanie najczesciej jem omleta ( bo lubię), kanapke lub owsianke , drugie sniadanie to bialko + wegle pozniej zazwyczaj trening po treningu banan , pozniej ryz+ kurczak , a wieczorem to zalezy czy to podwieczorek czy kolacja , ale o 20 jem sam serek lekki ,tak sie przyzwyczaiłam i nic juz nie wcisne. Nie stać mnie tez zeby 3 razy [...]