Witam, na początku moje dane : 26 lat 180 cm 82,5 kg Praca siedząca Siłowania 4-5 razy w tyg trening siłowy + 40 min areoby Dieta low carb day: 1. -260g białek jaj - 30g płatki górskie - 20 g żurawina - 10g mąki kokosowej - 100g jogurtu naturalnego 2. - Warzywa na patelnie - Wafle ryżowe 30g 3szt - Kurczak 150g [...]
[...] : wysokobiałkowa Co do diety to wygląda ona mniej więcej tak: DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek(7:00) -jajecznica z 3 jaj -tran -herbata z 2 łyżeczkami cukru II posiłek(9:30) -kurczak/indyk(150g) -ryż brązowy(75g) -mix warzywny(100g) -łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek(11:30) -kurczak/indyk(150g) -ryż brązowy(75g) -mix warzywny(100g) -łyżeczka [...]
[...] mojego postu I. 7:00 sniadanie: 2 kromki grahama albo razowego, jakis serek na te kromki kolo 40g (nie topiony tluszczu kolo 10%), do tego poledwica z piersi z kurczaka 2 plasterki po jakies 10-15g, 300ml mleka 0,5% ; 125g twarogu chudego (czasem sie zdarza jakas rybka w galarecie tez kolo 100g zamiast twarogu) II. szkola: 10:00 [...]
Przedkonkursowa dieta Colemana: I posiłek: kasza, napój białkowy II posiłek: kurczak, pieczony ziemniak III posiłek: kurczak, ryż IV posiłek: indyk, pieczony ziemniak V posiłek: kurczak, pieczony ziemniak VI posiłek: napój białkowy pozdro... nie wiem gdzie on te koksy wpier**la bo na filmie pokazuje dupe i nie widać sita :/
Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]
[...] (dowolnie to co mozesz) 5. przd posiliem, GREEN TEA x 2, mozesz dorzucic ACESTERON x 2 a jak nie to wystarczy herbata zielona. 6. Obiadowy posilek, filet drobiowy (indyk, kurczak) z warzywami (wiesz jak wygodniej, marchewka, pietrucha, cebulka, z dodatkiem oliwy z oliwek), ryzyk (ale gora pol paczki), surowka z bialej kapusty, kefir jak [...]
no przeciez to wszytsko tutaj jest:drob ryby twarog oliwa z oliwek...a innego miesa niz kurczak i swinka nie jadam....takie dostalam nauki od yupi girl ze w kazdym p[osilku ma byc porzadna porcja bialka wiec jest bw kazdym jest twarog jak nie twarog to kurczak jak nie kurczak to tunczyk...warzywa tez sa w kazdym posilku i to swpora porcja warzym [...]