kurczak

[...] brzucha i robie bez przerwy kilka takich zestawow. Zajelo mi to okolo 5 min. Micha: 1 posilek: whey + owsiane + banan 2 posilek: 4x jaja + makaron + warzywa 3 posilek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa Trening 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + ryz + warzywa 6 posilek: whey + oliwa 7 posilek: polalo sie troche alko 8 posilek: 4x jajca + [...]

[...] czułem dół brzucha i boki, na kolejnym treningu dowale góre Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik (na bazie mąki żytniej, w środku twaróg) 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa (damn ! zapomniałem oliwy) Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: tuna + [...]

Wrzucam mój dzisiejszy jadłospis, proszę o jego ocenę :) 1) Kawa z mlekiem bez cukru T: 0 / W:0,3 / B: 0,2 Bułka grahamka z ziarnami T: 1,70 / W: 56,70 / B: 8,20 Serek wiejski light T: 1,25 / W: 2,3 / B: 11,9 2) Kurczak pieczony (wiem że powinien być gotowany na parze ale dzisiaj nie miałam wyboru) T: 9,20 / W: 0 / B:18,60 Dwa małe ugotowane [...]

1 posiłek może Serek twarogowy ziarnisty 200g płatki owsiane 50g 3 jajka ------------------------------------ 2 posiłek Ser twarogowy chudy 100g (19,8 /0,5/3,5/) 99 kalorii albo ryba(makerla) chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii oliwa z oliwek [...]

[...] -Ogórek 3. Posiłek 12:30-13:00 -Sardynki w sosie pomidorowym / -Tuńczyk w sosie własnym -Orzechy -Pieczywo pełnoziarniste -Pomidor 4. Posiłek 15:30-16:00 -Udko - kurczak -Kasza Jęczmienna -Surówka wielowarzywna - kapusta pekińska/włoska -Oliwa z Oliwek :: TRENING :: 5. Posiłek 19:00 - 19:30 -Udko - kurczak -Kasza Jęczmienna -Surówka [...]

[...] coś takiego: 7.30: Płatki owsiane mleko rodzynki warzywo 10.30 chudy biały ser kasza/ryż warzywo orzechy lub jakieś nasiona a jak nie to kanapka z razowego chleba 15.00 normalny obiad... 16.00 - przed treningowy kurczak/chudy ser kasza/ryż/ziemniaki 19.00 - po treningowy puszka tuńczyka/twarożek kurczak/ryż owoc Co wywalić, co dodać, co zmienić?

[...] treningu wzmocniło mój chwyt ------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane, whey 3. karkówka , kurczak , ogórki , pomidory, cebula 4. kurczak, ogórki , pomidory, cebula, orzechy włoskie 5. twaróg, orzechy -------------------------------------------------------------- [...]

Śniadanie: Jajecznica (4-5 jajek) Płatki owsiane Zdrowe tłuszcze (orzechy, pestki, omega3 itd.) KCAL: 1004 II Posiłek Kanapki z kurczakiem (100-150g) warzywa orzechy KCAL: 450 III Posiłek: posiłek poełnowartościowy może jak wyżej? IV Posiłek: 100g ryżu Kurczak 200g warzywa oliwa KCAL: 522 Po treningu Gainer (300 kcal) V Posiłek Ziemniaki (200g) [...]

[...] ku mojemu zdziwieniu zwiększyłem - efektem była bardzo mocna pompa na tricepsie. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc 5 posiłek: kurczak + kartofle 6 posiłek: 2x jajo 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ogólnie... Jeśli chodzi o kwestię [...]

[...] Twoje wymiary?? Twoje btw wyglada przerazająco, wydaje mi sie ze uciałes zbyt duzo kcal, powinienes dać 2.2 B, 1.5 T a reszt weglę i maks -300 kcal... poza tym te posiłki są małe, bedziesz szybko glodny, na Twoim miejscu zmniejszyłbym je do 4-5 ale wieksze np 1.Jaja, owsiane 2.Tuńczyk, orzechy 3.Kurczak, ryz trening 4.kurczak ryz 5.makrela, oliwa

[...] 7,7,7 (metoda 21) + brzuch Komentarz do treningu: niepotrzebny... lekki, prosty trening - opyerdalałem się Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc (po treningu) 5 posiłek: łosoś + makaron + warzywa 6 posiłek: kurczak + oliwa 7 posiłek: jakieś jajca polecą z [...]

oki ale co to za warzywa powinny byc? Czyli rozumiem, że w czasie dnia jem sobie Kurczak + Ryż + warzywa ( jakie ? ) a np godzinke przed treningiem jem Ryż + Kurczak i do tego jakis owoc? ( jaki najlepszy? )

[...] około 2300,Tak trochę lepiej? Stagnacje mam od około 1,5 tygodnia cheat meali myślę ze nie miałem za dużo choc czasami zdarzaja mi sie ostepstwa od diety typu że zamiast kurczaka zjem schabowego( ale to tylko czasami w te dni co robię interwały ), ostatnio musiałem pojechac do miasta w którym studiuję i wtedy ciezko mi trzymac diete a czeka [...]

[...] zmysły mi się zaostrzyły, smak dobry - jest OK. Zobaczymy co będzie dalej. Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + oliwa + owoc 2 posiłek: 4x jajo + ryż + warzywa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Waga wskazała dzisiaj [...]

Witam ponownie, nadwyżka kcal to 1223. Co do mutanta - kiedy polecalibyście zacząć go stosować i dlaczego nie od razu? I jeszcze jedna dieta: I posiłek 6.30 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 10.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Mutant 75g III posiłek 14.00 [...]

[...] :( )w innych supermarketach nie znalazlem, tran poszukam(moze byc w tabletkach?) Cos zmieniac w tej dietce? Oczywiscie w diecie beda zmienialy sie miesa z piersi kurczaka na indyka lub tilapie, lub cos podobnego, tak samo ryz na makaron brazowy, kasze jeczmienna z warzywami itp, ale to podobne składniki wmiare. Zmieniony przez - scibi [...]

witam ponownie ! rozpiska za 9.09 dzień nietreningowy + karate - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: 4x jajca + owsiane 2 posiłek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa 3 posiłek: tuna + makaron durum + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x jaja Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: 2x jaja + kurczak + trochę orzechów ziemnych suplementacja -rano 5g jabłczanu -przed [...]

To juz taki drogi kurczak jest w Polsce niby? niewiem ja kupowalem z Rodzicami u siebie w miesnym kilo za ok 8/10 zl no ale dobra skoro tak mowicie. //EDIT Niewiem moze mowimy troche o czyms innym bo u mnie tutaj np mozna kupic calego kurczaka, ktory wazy ok 2,5kg za 5 tys lirow czyli na polskie jest to ok 10zl i ja wlasnie w taki sposob mam [...]

[...] mówiła by ćwiczyć. Ani razu nie było zwątpienia - trzeba było skończyć trening i tym się kierowałem. Ciężki trening, good job. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: tuna + ryż + warzywa 7 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: 3x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: 2x baton matrix pro 32 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: 4x jaja + warzywa Samopoczucie ... średnie, bo dalej trzyma mnie przeziębienie, ale czuję moc w sobie. Nie odpuszczę [...]