[...] Martwy ciąg klasyczny Uginanie sztangi na modlitewniku Wyciskanie sztangielek siedząc Podciąganie Co do diety, nie jem żadnych słodyczy, trzymam się 5-6 posiłków, kurczak z ryżem, kasza z piersią to codzienność haha, tylko nie mam motywacji do spędzenia paru dni z kalkulatorem i wyliczeniu idealnej diety z kaloriami i dobrym [...]
Kurczak + ryż jak najbardziej przed i po treningu ale daj do tego jakies warzywka i przed i po wysttrzegaj sie tłuszcu i powinno być ok. Jeszcze możesz sie zaopatrzec w jakiegoś geinera typu mass xxl bardzo ci pomoże ponieważ jesteś niestety ostrym ekto.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Która dieta wg was jest lepsza ? Chodzi mi o dwa typy czyli: - dieta typowo kulturystyczna, ryż, kurczak,płatki owsiane i powtórz.... czy lepiej sie sprawdzi dieta ,,czysta,, ale urozmaicona czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Która dieta wg was jest lepsza ? Chodzi mi o dwa typy czyli: - dieta typowo kulturystyczna, ryż, kurczak,płatki owsiane i powtórz.... czy lepiej sie sprawdzi dieta ,,czysta,, ale urozmaicona czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania. Nie ma czegoś takiego jak typowa dieta kulturystyczna, sam szykuje [...]
Jednak kurczak po ugotowaniu waży nie 80 a 130 gram, poprawka /SFD/Images/2015/10/19/50d2616a96bb42b2b59ba01775787411.jpg Zmieniony przez - EntuEntu w dniu 2015-10-19 00:04:58
Chciałam się dowiedzieć jak to w końcu jest z tym oddzielaniem białek od węgli.Czyli że na jlepiej jest np.w kwesti obiadu(najpierw zjeść ryż+warzywa a później nap.2 godz kurczak + ryż)??
Jako brązowy może i lepsze ale kasza gryczana czy pęczak, czy ziemniaki, ryż biały są złe? Prawie 400g płatów no to naprawdę duża ilość, jelita mogą zacząć się buntować. Kurczak to nie jedyne źródło białka. Od razu po treningu wypadałoby zjeść coś lekkostrawnego i szybko się przyswajającego więc płatki trochę nie bardzo.
Jako brązowy może i lepsze ale kasza gryczana czy pęczak, czy ziemniaki, ryż biały są złe? Prawie 400g płatów no to naprawdę duża ilość, jelita mogą zacząć się buntować. Kurczak to nie jedyne źródło białka. Od razu po treningu wypadałoby zjeść coś lekkostrawnego i szybko się przyswajającego więc płatki trochę nie bardzo. Tylko że ja mam 18 lat i [...]
[...] 1tab /SFD/Images/2015/10/19/acfd37bf466845269e0585e085701eb9.jpg Posiłek : Przed i po treningowy /SFD/Images/2015/10/19/8585e450987443d3bfad33f91ef66d81.jpg Posiłek 3 i 4 : kurczak z lubczykiem, tymiankiem i pieprzem cayenne + warzywa z przyprawą 5 smaków /SFD/Images/2015/10/19/9fdd270c08a24155b857279caa387a1c.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
[...] przez lata ;-) /SFD/Images/2015/10/19/005ab89694874878ab74a81d11d42c6c.jpg /SFD/Images/2015/10/19/ec0f2150bb8d4e42a3dea8e1dcccdb5b.jpg Dalej już nie tak fajnie %-) ryż , kurczak i surówka /SFD/Images/2015/10/19/965e4d146b5f451885bfb955434f9f37.jpg W planach jest jeszcze coś już bez węgli lub z ich mniejszą ilością , pozniej sie pochwalę ;)
Schab i szynka jak sa w poromocji to osiagają cene 12- 13 zl za kilogram a więc podobnie jak kurczak. Makrela, śledź jeszcze taniej i na pewno jajka. Podroby jak wątróbka czy serca też fajna smaczna i tania opcja. Na śniadanie np jajecznica lub inne formy jajek. Zamiast tego sosu kup pomidory w puszcze./przecier pomidorowy i np mrożonkę warzywną.
Schab i szynka jak sa w poromocji to osiagają cene 12- 13 zl za kilogram a więc podobnie jak kurczak. Makrela, śledź jeszcze taniej i na pewno jajka. Podroby jak wątróbka czy serca też fajna smaczna i tania opcja. Na śniadanie np jajecznica lub inne formy jajek. Zamiast tego sosu kup pomidory w puszcze./przecier pomidorowy i np mrożonkę warzywną. [...]
[...] galaretka... Do tego pszenny jasny chleb i wędliny, w których białka tyle co kot napłakał. Musisz zacząć jeść więcej białka - przede wszystkim mięso (wołowina, indyk, kurczak) i ryby, trochę dobrego nabiału jeżeli nie masz uczulenia - nie tylko z mleka, ale np. twaróg (nie żadne "0 tłuszczu" tylko normalny), mozarella, ew. jakiś serek [...]