Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low [...]
[...] i przejechaniem się na wieś. :) Czwartek: Pod względem miski to zdecydowanie mój ulubiony dzień w tygodniu. Dlaczego? Ano dlatego: 1. Jajecznica z warzywami 2. Grillowany kurczak z mozarellą i warzywami z jogurtem i na koniec to, na co czekam cały tydzień: 3. Łosoś z frytkami z batatów + ryż z musem owocowym + żelki Cały myk polega na tym, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A gdzie takie bzdury wyczytałeś że tylko kurczak i ryż? Oczywiście każdy posiłek ma być pełnowartościowy, lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra poczytałem niektóre tematy a iektóre już wcześniej znałem i okazuje się że dam radę .Jak będzie więcej hajsu to będzie kurczak jak mniej to inne rzeczy :D
[...] pamiętam. Myślę nad jakąs nową metodą treningową, bo teraz leciało w znacznej większości po 10-12 powt i nudzi się to powoli także trzeba coś nowego znaleźć. dieta: -400g jabłka -150g banan -280g płatki -400g kurczak -175g karkówka -30g orzechy -20g oliwy -5 całych jaj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
Piątek: Najgorszy dzień mojego życia za mną. Nic więcej nie będę pisał i chce to zostawić za sobą. Miska: 1. Serek wiejski + truskawki 2. Kurczak z warzywami 3. Łosoś + ryż + warzywa i owoce Trening: Wczoraj narzekałem na trening dwójek, a dzisiaj musiałem odszczekać wszystko. Kolejna partia którą czuje :) Dzisiaj wszedłem trening góry: Fajna [...]
[...] Ale proszę odp na moje pytanie. Czy mogę zredukować w DNT węgle i dodać białko wpc do jednego z posiłków ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w pracy mam 2 przerwy, a [...]
Witam. Ćwiczę 3 lata (1,5 z dietą). Przez ten czas skoczyłem z 58 kg do 73kg. Chciałbym zacząć redukcje ale nie wiem czy po redukcij znowu nie będę wyglądał jak kurczak (z drugiej strony czuję się zalany tłuszczem). Proszę o rzucenie okiem na moje zdjęcia i pomoc w podjęciu decyzij czy masować dalej czy przyredukować (sam bardziej jestem za opcją [...]
Witam super ciało tylko te tauaże nie bardzo pasują ale o gustach sie nie dyskutuje. U mnie na siłowni też jest osoba niepełno sprawna ma problem z plecami ciągnie ją na jedną stronę. Mimo to ma zapał i ćwiczy. Czy posiadasz przepisy na różne smakołyki z wątróbki ? Ja znam jedynie na wątróbkę w sosie własnym. Kurczak i indyk mi się przejadł :P
Sobota (DNT) Miska: 1. Omlet z pieczarkami, mozzarellą i szpinakiem 2. Kurczak + brokuły 3. Krem pomidorowy z kurczakiem Bardzo podchodzi mi ten omlet poranny. Krem był ok do czasu - zmienił mi się smak i już jem bo jem. Coś musimy tu zmienić. Trening: Tak jak sobie obiecałem - bieganie. Niestety mam jakieś problemy żołądkowe i po 15 minutach ból [...]