kurczak

Witajcie, Jestem na cyklu. 100 prop e2d. Planuję budowę w miarę czystej masy bez zalewania. Określiłem sobie początkowo próg 3400 kcal. Z w miarę niskim poziomem węgli. Oto przykładowy jadłospis z całego dnia. Co byście dodali, albo zmienili ? Dokładam do posiłków warzywa. Oraz zażywam magnez i cynk. Posiłki nie są w kolejności spożywania. [...]

5.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Owsianka + whey + truskawki + mus z awokado i kakao 2. Kurczak + paraboliczny + olej kokosowy 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, ogórek SUPLEMENTY: [...]

DZIEŃ 4. Pod kontrolą. Zobacze jak pójdzie dalej z takimi niskimi węglami, bo póki co jest ok. Tak jak mówiłem kalibracja u mnie to 14 dni. Dziś nadal ok. Żadnych uporczywych sytuacji nie zaobserwowałem, ale fakt to dopiero 4 dzień i 3 trening w tym tygodniu. TRENING 1. Wyciskanie skos 4 x 12-10 2. Dipsy 4 x max ( z obciążeniem) 3. Wyciskanie [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Moj zestaw prozdrowotny http://www.iv.pl/images/21986017753066709780.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/38388949189716630176.jpg http://www.iv.pl/images/97915150816654123061.jpg

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Moj zestaw prozdrowotny http://www.iv.pl/images/21986017753066709780.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/38388949189716630176.jpg http://www.iv.pl/images/97915150816654123061.jpg

[...] chudego Jak widać dużo kombinacji, dzisiaj miałem ochotę na coś oryginalnego, póki mogę, to jem :-) 1 posiłek tradycyjna jajecznica, ze szczypiorkiem. 2 i 3 posiłek to kurczak posypany odrobiną sera żółtego z żurawiną do tego ryż ze startym jabłkiem i troche słodziku 4 posiłek to najlepszy posiłek dnia dzisiejszego, była to zupa pomidorowa, [...]

[...] posiłki makaronowe w szkole i dzięki temu odejmę 300 g ziemniaków w ciągu dnia. Od poniedziałku zaczynam tym planem : http://www.iv.pl/images/47122399333138207783.png Makaron, cebula, kurczak, śmietana, ser : http://www.iv.pl/images/99165524335191887983.jpg No i te 1.3 kg ziemniaków w posiłku : http://www.iv.pl/images/16338929064241598647.jpg

5 marca 2015 Aktywność: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (5kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 10kg) 4. wiosło (5kg*2) 5. PP (5kg*2) 6. plie (KB 10kg) Jedzenie: kurczak, jajka, warzywa, owoce - czysto, ale mało + woda + kawa czarna +białe wino Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy

[...] raty, raty... pali i boli praktycznie wszystko: tyłek, uda, biodra... w ratach po 10 MISKA: - nieliczona, mój meńcizna gotował, bez zabaw w ważenie ;-) Upiekł piiisznego kurczaka %-) 1. jaglana, jaja, kakao, jogurt naturalny 2. bułka pełnoziarnista, serek wiejski 3. kurczak pieczony, ziemniaki, marchew 5.03. DNT MISKA: - nieliczona 1. [...]

[...] mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko jest wyliczone na 111g-dziennie jem go 60-70 reszta to odżywka, w dni w których jest kurczak to nie stosuje odżywki Węglowodany mam na poziomie 407-dziennie jem ich około 200g ale są dni w któyrch jest 150g a są takie w których jest 300-370 g Tłuszcze- tu [...]

[...] mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko jest wyliczone na 111g-dziennie jem go 60-70 reszta to odżywka, w dni w których jest kurczak to nie stosuje odżywki Węglowodany mam na poziomie 407-dziennie jem ich około 200g ale są dni w któyrch jest 150g a są takie w których jest 300-370 g Tłuszcze- tu [...]

[...] techniki i tilta. No a robienie klaty dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, ale weekend będzie bez treningów, to szkoda mi było tu robić dzień przerwy. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, oliwki WW: truskawki Warzywa: kalafior, pomidory, brokuł, pieczarki, sałata lodowa, kapusta czerwona, papryka Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA

sklep ze zdrową żywnością sante - lewiatan felix - żabka/auchan/tesco/real/carefour i jak krzykacz, allegro i sklep.sfd.pl I-orzeszki ziemne to syf l ten kurczak którego co dzień jesz to też syf Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-06 19:43:45

6.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jajka, białka, kasza jaglana, pomarańcza, mleko migdałowe, powidła (własne) 2. Kurczak + awokado + wafle ryżowe (zapomniałam drugiego śniadania, musiałam się ratować) 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Jajecznica z boczkiem WARZYWA: papryka czerwona, [...]

[...] wczoraj 139/85 puls 86. Jak to zwykle trochę zmuszania się do jedzenia. Głównie miruna i śledzie. Trochę warzyw i chleb pełnoziarnisty jakiś taki. Dziś wpadł m.in. kurczak al'a cytrynowy. Smakował jak słony kurczak, bez szału. Siły, ani ochoty na trening w tym stanie nie miałem, ale ale ale ... zrobiłem wczoraj trening 60 min w domu, [...]

DZIEŃ 5. Dzień jak i poprzednie. Zaczyna być płasko i flaczkowato :P Trening mocny, szybki, dynamiczny. Dieta bez zmian. Nie ma co gadać za wiele. W weekend będzie napięty, ale postaram się wpleść chociaż jakieś cardio/interwały. W przyszłym tygodniu już będą te 2 treningi interwałowe. Co do ładowania. Miało być w dzień bez treningu, ale rozbije [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiek nr 2 i 3 w pracy czyli ryż + kurczak + warzywa + orzechy włoskie i C6 do posiłku nr 1 http://www.iv.pl/images/34925570428551278488.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +kapusta kiszona [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiek nr 2 i 3 w pracy czyli ryż + kurczak + warzywa + orzechy włoskie i C6 do posiłku nr 1 http://www.iv.pl/images/34925570428551278488.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +kapusta kiszona [...]

Witam. Obecnie waże 82 kg przy wzroście 174cm. Dodam ,że 2 mięsiace temu ważyłem 91kg. Wyciskam na klatę 115kg, cały czas trzymam dięte i biegam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu basen. Chce zacząć brać Kreatynę, białko i bca. Chciałbym się was doradzić co do mojej diety . Bardzo bym prosił i o wasze opinie i jeśli coś jest nie tak , to o [...]

nijak. mono to kreatyna, bcaa to bcaa a wpc to składnik diety. nitro capsy to przed treningówka, 5 supli zupełnie różnych. To jak pytać jak się sprawdzi kurczak z ryżem 8-) no dobrze się sprawdzi na pewno, ale jedno nie polepsza działania drugiego, ani nie pogarsza (no, nie licząc bcaa+przed treningówki, zawsze to trochę leucyny przed treningiem)