kurczak

[...] zoltego light, 20g platki owsiane, 20g Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers kurczaka, 100g pomidory, 3 srednie dynia, 5g Posilek 4 ryba, 150g avocado, 60g brokuly Posilek 5 Jogurt, 150g (bez cukru, tluszczu, 13g bialka) Dynia, 15g Kalarepka, 150g [...]

moge zamieniac bialka miedzy soba?tzn zamiast jajek zjesc ten jogurt? Zamiennikiem białka jajek jogurt to za bardzo nie jest rybka, kurczak, mięsko owszem

[...] zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz chociaz banana Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers kurczaka, 100g pomidory, 3 srednie dynia, 5g ok -traktujemy ten posilek jako potreningowy Posilek 4 ryba, 150g avocado, 60g brokuly ok Posilek 5 Jogurt, 150g (bez cukru, [...]

[...] Z lenistwa w kubku bo sheikera myc mi sie nie chcialo :P Noi mam nadzije ze wybaczycie mi ten bałagan naokolo :P A tu moj piesio je ze mna przetreningowy. A co tam. Poczestowałem go xP Po zakonczonym posiłku z jego miny wywnioskowałem ze kurczak z ryzem mu raczej do gustu nie przypadl. MOze nastepnym Razem on mnie swoim zarciem poczestuje

dokladnie jak kopt w potreningowym nie bardzo schaboszczak, wogole bym go nie dawal do diety, czasem tylko jako zamiennik kuraka czy wolowinki na przedtreningowy. choc schabowy z cyca to tez kurczak, ale panierka i smazenie na tlusczu- pzdr

[...] ale za duzo wypowiedzi twoich typu w angli nie da rady zrobic masy...a kebaby tez tam maja inny smak niz w polsce?jakos dobrze ci wchodza?nie gadaj głupot ze ryz jest inny kurczak itd...czym sie kurczaki moga roznic?sa inne niz te w polsce?co maja wiecej tłuszczu ze ci nie smakuja?a moze maja inna barwe skury i ci nie podchodza<lol109>

[...] tyg. 23% 5 lub wiecej razy w tyg. 38% Skrzydelko czy nozka? Polowa sukcesu przy przygotowaniu kurczaka to zakup odpowiedniego rodzaju miesa. Ten krotki przewodnik ulatwi Ci dokonanie wlasciwego wyboru i przyrzadzenia dan,ktore nawet koneserow powali na kolana. W [...]

[...] 0,8g/kg (60g) Węgle: 2,0g/kg (150g) 7.00 I ŚNIADANIE jajecznica z 2 jajek masło 5g chleb żytni razowy 30g warzywa surowe 100-200g kawa z mlekiem 10.30 II ŚNIADANIE pierś z kurczaka 80g płatki owsiane/ kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus/ ryż brązowy 50g owoce/ warzywa 100-200g (w dni nietreningowe + orzechy/ pestki 15g) 13.00 LUNCH [...]

[...] Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. szkoła - Chleb razowy do tego szynka,jablko, banan obiad - mięcho jakieś (kurczak, wołowina zależy co matka zrobi ;d),warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, makaron, ryż po trainie - carbo posiłek po treningu - Piers z kurczak ,z bialym ryzem [...]

białko-białka jaj,kurczak,indyk,twaróg węglowodany-ryż brązowy,owsianka,kasza gryczana,chleb razowy

białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!) węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny. zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(

Jestem po diecie 2tydz jak na razie waga trzyma sie z tym, że nadal jem bardzo podobnie, tzn. sałatki, ryba, kurczak, staram się ograniczać węglowodany, choć skusze się dość często na lody i jogurt owocowy :), ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Ale mam pytanie do Jaggera tak jak pisałeś mi wcześniej o braniu kelp+witE+ginkofar czy mam brać to nadal czy [...]

ja lece w tym roku, rok temu byłem tak 3,5 miesiaca mialem ze soba bialko ktore zawsze piłem przed snem jak tylko mialem czas to robilem sobie piers z indyka ( kurczak drozszy) i to w sporej ilosci, poznije lodówka i na kanapki do pracy sniadanie zawsze musli na mleku + ser biały jajka sa tanie kupielm sobie oliwe, zaplacilem moze 5 funtów za 1l [...]

Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami suszonymi 100g Jajecznica 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 30g II Sniadanie Chleb zytni [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

Iii tam, od razu przepis ;) brzoskwinka + kurczak (czy inny drób) to tandem powszechnie znany i smakowo absolutnie niezawodny Co do oleju z pestek winogron to niestety nie mam pojęcia :/ Ale ja przepadam za oliwkami... No i fajnie, że obwody ruszyły :)

[...] 22.2 1 93 0.2 0.6 Kiełbasa mortadela 12 0 17.7 205 6.1 9.9 Kiełbasa parówkowa 11 0 31.5 323 10.6 18 Kiełbasa szynkowa z indyka 17.2 0.2 2 88 0.6 1.3 Kiełbasa szynkowa z kurczaka 16.2 0 5 110 1.2 2.9 Kiełbasa śląska 18.4 0 15.3 210 5.4 8.9 Kiełbasa toruńska 20.9 0 20.1 263 7.2 11.3 Kiełbasa zwyczajna 17.6 0 15.6 209 5.7 8.6 Kisiel [...]

[...] herbata Obiad: wołowina, pomidor, seler naciowy, herbata DZIEŃ III: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: 2 jajka, szpinak, herbata Obiad: 2 kotlety z kurczaka (GOTOWANE!!!), seler naciowy, pomidor, etc., herbata DZIEŃ IV: Śniadanie: 2 jajka, herbata, grapefruit Lunch: surówka z warzyw, grapefruit, herbata Obiad: 2 [...]

[...] Wczoraj zostałem bez netu po 15:00 i dopiero dziś mogę poczytać Wasze posty. Spałem dość długo, bo do 12:00. Po wstaniu z łóżka zjadłem śniadanie i postanowiłem, że trening zrobię po dwóch posiłkach. Dziś wypada 5B, które umówiłem na 15:30. Niedługo więc zajmę się przedtreningowym: ryż paraboliczny + kurczak. Potem wypis i komentarz! Pozdr.

[...] chyba 2...) III posiłek 15:00-16:00 opcja 1: czasami udaje mi się dojechać na chwilę do domu przed studiami, zwykle jakieś mięcho w stylu schabowy, rolada, etc. głównie kurczak. raz w tygodniu ryba. wagi nie posiadam, zwykle jedną sztukę z jakąś sałatką lub bez zjem. nie jadam kartofli, chleba do tego. czasami jakaś zupa do tego. kwestia co [...]