kurczak

Cały czas się uczę , z posiłkami to się staram czy ja wiem czy kurczak oszukany ? . Chleb mam zmieny raz czarny ( ten wymagany od was) , drugi biały z ziarnami słoneczkia i pszenicy. Tutaj nie było ani razu zupki chinskiej . Co do owoców jem dużo , codzienie banan , jabłko , truskawi oraz pomarancze lub brzoskwinie ale ich poprostu nie wklejam. [...]

[...] i twarogiem II - czarny ryż i owsiane z jogurtem, odżywką białkową, grejpfrutem, nektarynką, migdałami i wiórkami /pyychotka :-)/ III - razowy z pasztetem o ogórem IV - kurczak z makaronem, jajkiem i sałatą + woda, kawa + tran /skończył mi się magnez, więc muszę szybko go zakupić zanim zacznie mi drżeć powieka ;) i jakieś witaminki zamówie/ [...]

[...] dlatego bo nie zdążyłam sobie jedzonka uszykować do pracy i za dużego wyboru nie miałam bo prawie wszystko pozamykane... III - mój ulubiony :) omlet bez którego już chyba dnia sobie nie wyobrażam :) z owsianymi bananem, miodem i twarogiem IV - ryż, kurczak, ogórek I jakaś głodna nadal jestem więc pewnie przed snem jeszcze coś będę wszamać :-D

[...] yami ;-D) 3. olej lniany 8g 1 wafel ryżowy kasza jaglana 20g tołpyga 100g kapusta kisz. 300g szpinak 100g 300ml soku warzywnego b. cukru 4. szynka z indyka 100g sałatka z kurczakiem kupna (ale bez syfów, kurczak grillowany + "suche" warzywa, a mięsa tyle, co kot napłakał, stawiam, że 20-30g) pomidory suszone 20g 3 wafle ryżowe Trening+aeroby [...]

Ok dzięki... Zamieszczam dzisiejszą michę... 8:30 3 jajka 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego (chleb Lorenca)(2x40g) papryka czerwona (1/2 = 115g) 10:30 pączek - zło wcielone ale się stało uległem 12:00 Fasola po prowansalsku(300g) 16:00 makrela (1/2 = 62,5g) 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego (chleb Lorenca)(40g) 18:00 łosoś z wody (dzwonka 200g) [...]

Micha z wczoraj : płatki z owocami suszonymi z jogurtem naturalnym duży jogurt Action Whey Gainer na wodzie migdały (1 garść = 30g) daktyle (50g) łosoś z wody (dzwonka 200g) brokuły (220g) rosół (300g) makaron razowy - 2 gniazda (30g) Fasola po prowansalsku(300g) Kurczak 200g kasza gryczana (1/2 woreczka = 140g) łyżka stołowa oliwy z oliwek (10g) [...]

Micha z 18.02.2012. jajecznica z 2 jaj, z cebulą (100g) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego (chleb Lorenca)(2x40g) papryka czerwona (1/2 = 115g) Truskawkowy shake z jogurtu naturalnego (2%) surowa marchew (45g) 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) Action Whey Gainer na wodzie migdały (1 garść = 30g) [...]

Micha z 19.02.2012 Byłem z ziomkami w kasynie... schab pieczony 6 plastrów ser żółty 4 plasterki Schab pieczony 250g oliwa z oliwek łyżka Kurczak 200g warzywa: ogórek, sałata, papryka ser feta (135g) dorsz pieczony (100g) brokuły (220g) Cola z woda i cytryna tuńczyk w sosie własnym (170g) b w t kcal 295,23 86,05 134,52 2639,9 Zmieniony przez - [...]

Dodaje dietę. Składniki ulegają wymianie (np zamiast płatków kukurydzianych - górskie, makreli - jajka, tuńczyka - kurczak, ziemniaków - kasza) ale raczej w podobnych proporcjach kalorycznych, staram się utrzymywać mniej więcej podobne relacje BWT ale raczej "na oko" niż co do grama, jak mówiłem wcześniej chce tylko przybrać 10 kilogramów dobrej [...]

sorki pomyliłem linki miało być w temacie Kurczak duszony z warzywami by malinowa.Proszę o usunięcie 2 moich wypowiedzi w tym temacie. Na takie cacko jak tutaj jeszcze się nie porywam za wcześnie ale wygląda apetycznie i napewno super smakuje.pozdro

Kups dal im do wyboru po jednym zestawie dla grupy, w jednym byl jeden surowy kurczak, swinskie podgardle, a w drugim chyba pol swinskiego ryja i cos tam jeszcze. Fajna byla reakcja uczestnikow hehe Na combat56.pl jest dosc dluga relacja z ekstremalnej dwojki

[...] głowy - światłowstręt, mocne wymioty. Nie przechodziło dopóki nie połozyłam sie spać na noc. Odkąd nie jem miesa duzo lepszą mam cerę (od lat trądzik..), mniej sie pocę, ogólnie czuję się dużo lepiej. Mam dostęp do jaj ze wsi, właściwie tylko takie jem. Mięso to zawsze był kurczak ze sklepu.. Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 11:55:02

[...] sytuacji problematyczne powinny być również inne źródła białka, zwłaszcza z puszki/fermentowane/mleczne. Myślę, że z czasem powinnaś ponownie spróbować ostrożnie wprowadzić mięso, najlepiej nieprzetworzone, które sama sobie przygotujesz, niech to będzie coś innego niż kurczak (np: wołowina). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-04-20 15:19:42

[...] -wykroki boczne 4x10/stronę, -przysiad bułgarski 4x10(5kg/stronę). *rozciąganie. Miska: -owsiane,orzechy włoskie,izolat, -jajka,warzywa, -pierś z kurczaka duszona z warzywami(bataty),olej kokosowy,kremówka, -makrela,sos pomidorowy,fasola czerwona, -bataty,kurczak z warzywami,izolat, -awokado,jajka. 2006kcal. [...]

[...] na modlitewniku 3x15(5kg), -wyciskanie francuskie 3x15(5kg). *rowerek stacjonarny-10minut. Miska: -bułka owsiana,masło,ser biały, -białko,banan,mieszanka orzechów, -ryż,kurczak,warzywa, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony, -białko,banan, -łosoś,dorsz,warzywa,olej z orzechów włoskich, -jajkax2,warzywa. 2126kcal. BTW(153/103/148). [...]

[...] obwód na brzuch(x3): -10xK2E, -10xAB Wheel, -10xAllachy. Miska: -owsiane,białko,wiórki kokosowe, -bułka owsiana,masło,makrela, -ryż brązowy,kasza gryczna,potrawka z kurczaka(piersi,warzywa,olej kokosowy,śmieta30%), -białko,borówki amerykańskie, -kurczak zapiekany z mozarella,warzywa,olej z orzechów włoskich. 2104kcal. BTW(151,100,150). [...]

[...] nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *rowerek stacjonarny-30minut, *rozciąganie. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,warzywa, -białko,banan(1/2), -kurczak w sosie szpinakowo-paprykowym(śmietana30%,olej kokosowy),puree z ziemniaków,masło,warzywa, -j/w, -białko,banan,daktyle suszone, -chleb żytni,twaróg,warzywa, [...]

[...] są ściśle określone proporcje makroskładników, z uwzględnieniem pory dnia itp. itd. Mocno Cię fantazja poniosła: nikt tutaj nie poleca nikomu drakońskich diet (6x dziennie kurczak+ryż, 5g białka/kg; zresztą forumowiczów tak jedzących można policzyć na palcach jednej ręki). W większości użytkownicy starają się proponować diety urozmaicone i, co [...]

1. Odżywka białkowa to kurczak w proszku, odżywki na masę, to zazwyczaj gainery, większość węglowodanów + białko czyli taka bułka z serem w proszku. Dawkuje się to według braków w diecie, brakuje białka, kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki [...]

To ja zrobię podobnie jak peepeek 1. Odżywki białkowe - to właśnie kurczak w proszku. Jesz to według braków w diecie!!!!!!! a nie jako cudowny proszek na przyrost mięśni. WPC polecam szczególnie przed snem, a tzw. izolat potreningowo (choć jak nie stać na izolat, to WPC potreningowo, czemu nie) - jeśli masz niski staż odżywki cię nie interesują. [...]