[...] Sztanga 4 x 15 hantelki 4 x 15 DIETA : Generalnie to nie mam konkretnie sprecyzowanej diety, aczkolwiek myśle o takiej rozpisce Śniadanie: 8:00 2 bułki bez masła wędlina z kurczaka ( na każdą połówkę bułki ) 250 ml mleka II Śniadanie 11:00 3 kromki bez masła pomidor ogórek twarożek wiejski/ jajka gotowane Obiad 15:00 torebka ryżu [...]
[...] teraz mam zamiar biegac 2x w tygodniu Odżywianie: Prowadze diete 1 posilek 3 jajka bez 1 zoltka 50 g owsianych platkow 200 ml mleka 30 g rodzynek/slonecznik 2 posilek kurczak 120g+/- 50 g ryzu brazowego czasami jakas suroweczka ewentualnie buraki czy kapusta 3 posilek to samo co 2 4 posilek 125 chudego sera + jogurt owocowy 5 posilek [...]
[...] ale nigdy tego nie powtórzę, złapał mnie po chwili taki TEF, że lało się ze mnie, mdliło mnie i chciałem stamtąd wyjść. Nie polecam mieszania tak różnych posiłków. - ryż + kurczak + brokuły - jaja + omega 3 (kompletnie zapomniałem i kapsułki rozpuściły mi się w pojemniku, musiałem wypić zawartość tabletek, smak utrzymywał mi się w gardle jakieś [...]
[...] ta mega caps jest lepsza ;). A to roznia paru zlotych.. Takze creatyne lepiej lepsza brac. - te bcaa jakosciowo takie same? 20 zl jakby nie bylo roznicy , to juz jakis kurczak by byl he ;x Nad tym bialkiem sie zastanowie ... Bo te moje co podalem jest dobre... ale znow kosztuje ;)). Co do gluta tez kwestia treningow , jak 'hardcorowo [...]
[...] numery czyli 1/2/3/4/5/6 2 - litery czyli a danego ćw /partii 3 - numery czyli 1/2/3/4/5/6 4 - litery czyli a danego ćw /partii jakiś pomysł? Propozycję ? Uwagi? ....... Co do diety - nie jest ona najgorsza, staram się jeść twarogi, serki wiejskie, tuńczyki, kurczak (codziennie praktycznie), makarony, jajka, ryż, Unikam białego chleba :)
[...] i jakims warzywem) ktore mam od rana do godz 17 , krotko po siedemnastej zjadam obiad ktory sklada sie zawsze z jednego dania(obiad jest obfity) sa to zazwyczaj ziemniaki i kurczak w sosie , pieczone ziemniaki z warzywami , zupa warzywna , ryz z piersia kurczaka w sosie , ziemniaki z ryba , cos w rodzaju lanych klusek ze szpinakiem , makaron [...]
w sumie to nie nazwałabym tego dietą a sposobem odżywiania, gdyż jem tak od wielu lat. Szczerze mówiąc, licząc ile kalorii mam po przykładowym posiłku przez Ciebie podanym (kurczak+ryż+ warzywa) to mój biały ser i grahamka mają go znacznie mniej. Dlatego tak jem. Czyż nie powinno być tak, że skoro dostarczam mniej kalorii to i mniej mam do [...]
[...] woda. Niestety błędnie założyłaś ze odchudzanie polega na ekstremalnym ograniczeniu jedzenia. Przy odchudzaniu należy mieć normalne 5 posiłków, kazdy ma być rozbudowany np: kurczak + warzywa + ryż (np po treningu)...albo jajka, oliwa z oliwek, orzechy. Grahamka lub jogurt to nie posiłek. Niestety to działa na niekorzyść, chociaż moze wydawać się [...]
[...] treca, żeby choć trochę więcej dać go organizmowi. Staram się też w czasie dnia wypić jedną porcję. 4. Czwarty posiłek tuż po siłowni: - obiad typowo domowy: kotlety, bitki, kurczak, itp. z ryżem lub kaszą (zrezygnowałem z ziemniaków). 5. Piąty posiłek tak z godzinę przed snem: - z reguły nabiał, kanapki albo jajecznica jak na śniadanie. ... Jak [...]