[...] ;) , ale jak już jem to suszone np. żurawinę, albo morele. Czasami zjem zielonego banana, bądź ananasa - ale nie z puszki. Przypraw nie używam prawie wcale - do piersi z kurczaka dodaję tylko majeranek, curry i czerwoną paprykę, ale zdarza się, że kompletnie nic nie daje. Soli nie używam. Czasami dodaję musztardę. Czystej wody nie pijam [...]
[...] i boksu tajskiego :) :) :) tak co jakis czas sie odnawia cholerstwo i tak jak teraz mam zakaz trenowania dolu od fizjoterapuety :-)) Modle sie zeby mi pozwolil chociaz na orbim cos porobic albo rowerze. Na razie cwicze tylko gore :D CBede miec figure jak 80% plazowych polskich sylwetek bede miec napakowana tylko gore i girki jak kurczak :D :D
[...] gorszy od starej wersji Więc z góry odpada aha jeszcze w sprawie tego hepatila myślę że pytanie po co hepatli jest logiczne dużo odżywek dużo , dużo ciężkiego jedzenia typu kurczak daje w kość wątrobie nie zaszkodzi ją jakoś osłonić A co do diety Rabarbar88 nie jestem aż taki zacofany żeby nie wiedzieć o tym że dieta to podstawa ale dzięki za [...]
[...] najbardziej dodatek do całości diety. Jak już wcześniej było napisane/masz wiele innych źródeł białka. ( Mieso/ryby/jaja etc.. ) Co sprawia , że jest to mit ? Nie jest wartościowe ? Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają , ryby - dla bogatych :p , mięso np. kurczak - w Twoim przypadku pokrywa ono więcej niż te 40-50% zapotrzebowania ?
ok, dzięki! :) jutro micha będzie podobna bo został mi kurczak i grillowane warzywa, wstawię pewnie w ciągu dnia. Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-07 01:00:22
[...] bo się zapisałąm na bieg na 10km i chcę go dobrze przebiec. Tak mniej wiecej wygląda moja miska teraz, na wartości proszę nie zwracać aż takiej uwagi. Źródło białek : kurczak/indyk/ryby/jajka/nabiał, węgli: płatki owsiane/makaron pełneziarnisty/ryż/rzadziej kasze. Whey z owocem po treningu. Z góry dziękuję :) [...]
[...] jak najbardziej możesz zjeść taki posiłek w całości odrazu po treningu tylko ma być chudy. Białko i Carbo po treningu stosuje się z uwagi ze w płynie lepiej się wchłonie, ale nie jestem pewien czy zmiksowany chudy kurczak z ryżem i garścią warzyw wypity po treningu nie był by lepszy. :) Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-05-07 16:33:48
07.05.2014 Dziś DNT, a jako, że mam cheat week to nie ma też żadnych zasad żywieniowych i jem w cały świat. lody, chipsy, 16 jajek, mąka typ 2000, kurczak, ryż, wpc, mleko - nic nie ważone, wszystko na oko i generalnie nażarty jestem :P. I jeszcze 2 radlerki.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51e80c198094f49bb044570335837ad.JPG Dzień 3 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c429899087648628b68526267653530.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. PP - hura poszło fajnie dzisiaj, jakoś mi się tak lekko robiło. Zarzut - jw. W ostatniej serii zrobiłam 1 dodatkowo, bo czułam, że mogę. Chciałam jeszcze raz, ale w [...]
Opracowałem sobie taki planik żywieniowy na najbliższe trzy dni(zamierzam jeszcze dołożyć dwa-trzy różne plany , żebym sie nie zanudził z jedzeniem i nie zaczął dojadać) Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawkę :) Breakfast Ham - Sliced, extra lean, 3 slices (1 serving) Peppers - Sweet, red, raw, 1 cup, chopped Generic - Wholemeal Bread Roll, 0.5 [...]
domowe wersje sklepowych przypraw znalezione w sieci, jedne przetestowane, inne jeszcze nie, ale myślę, że może się przydać ;) Przyprawa do kurczaka. Złoty kurczak 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczki curry 1/2 łyżeczki soli 1/3 łyżeczki ostrej papryki 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego * testowana - OK [...]
gdyby nie ciągłe chetowanie to jak aniołki Przyprawa do kurczaka. Złoty kurczak 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczki curry 1/2 łyżeczki soli 1/3 łyżeczki ostrej papryki 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego * testowana - OK Co to jest pieprz ziołowy? }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-08 08:57:45 [...]
[...] silowni dieta rygorysztycznej nie ma bo mam prace 3 zmianowa jem co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko pelnoziarniste ciemne pieczywo kasza gryczana kurczak tunczyk chudy twarog przed snem z olejem lnianym zielone warzywa sporo owoców jablka pomarancze banany wczesniej stosowalem tylko kreatyne i bialko ale bialko [...]
[...] w formie omletu płatki zmielone oraz białka jaj i do smaku odzywka białkowa oraz cynamon ,kakao) + banan 2 posiłek 70gr ryż brązowy/basmati lub makaron durum + mięso kurczak/indyk około około 200 gr + łyżka oleju lnianego + porcja warzyw 150 gr 3 posiłek 70 gr ryżu(pół woreczka) brązowego ,około 200gr mięsa (filet z [...]
[...] korygowac miske zeby sie w bilansie zmiescic - placek z "sosem" bananowo-kokosowym (tym razem upieczony w piekarniku - bardzo dobry eksperyment) -TRENING -whey - ryz,kurczak pieczony(mialo byc udko ale tluszczy byloby za duzo wiec z bolem serca wykroilam sobie piers}:-( ), salata,pomidory -chleb "paleo"(same dobre [...]