kurczak

[...] kreatyna - Jajecznica z dwoch calych jaj i czterech bialek, do tego chleb razowy - multiwitamina Drugie sniadanie 10.30 - owsianka + 6 bialek -omega 3 Obiad 13.30 - kurczak/ryba/wolowina + ryz brazowy + warzywa - omega 3 Przedtreningowo 16.30 - dwie kromki pieczywa razowego z maslem orzechowym - Pharma Gain - pol godziny przed treningiem [...]

[...] jak na tym ostatnim treningu. Zejdę z ciężarem niżej tak żeby zrobić założoną ilość powtórzeń MICHA: -owsiane, jogurt, orzechy, rodzynki -BCAA, jabłko -2 jaja - łopatka, kurczak, warzywa - łopatka, kurczak, warzywa - optimum whey, 3jaja - omlet -sałatka z serem feta (ok 50g), 2 plastry sera żółtego, kawa (byłam na imprezie ze znajomymi i głód [...]

ważę 95kg z lekkim tłuszczykiem na brzuchu na lato trzeba trochę przypalić :) nie będę tu opisywał suplementacji i treningów proszę tylko o ocenę diety tylko nie pisać "z dupy" jak większość potrafi tylko jak są uwagi proszę wyjaśnić może komuś się tez przyda Dzień treningowy /po treningu szejk białkowy 40g białka Śniadanie 650 kal ,107g wegli [...]

[...] - ale rozsądnie ! Zaliczone 3 posiłki, jednak wieczorem sssanie nieziemskie się włączyło ! 3 posiłki - 3 zdjęcia ! Dieta 10:00 jaja + razowy chleb + warzywa + masło 14:30 kurczak zapiekany z pomidorami + inne warzywa (sobotni) 16:30 2 kawałki drożdżóweczki + 2 lampki wina 20:00 sałatka warzywna z mozzarellą + oliwa Trening brak Suplementacja [...]

Pytanie nurtujące mnie, czy zamroży wczesniej posiłek (czyt. ryż/makaron z kurczak/indyk) traci na swojej wartości? od jakiegoś czasu tak robie i to pozwala mi zaoszczedzić dużo czasu w ciagu tygodnia. Prosze o odpowiedz!- może być na priv

[...] - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W Identycznie jak wczoraj;-) 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jajka, awokado, migdały 3. jajka, awokado, migdały 4. kurczak, makaron razowy, brukselki 5. kurczak, makaron rzaowy, brukselki 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c915b9d2d78147fd8a9856242a262a03.gif

Hormonami szprycowane, 3 miesięczny kurczak ma już cyce jak Pamela Anderson %-). To tak na przyszłość żebyś wiedziała aaahahahhaa umarlam %-) no to jak takiego zjem, moze na zdrowie mi to wyjdzie? :D spoko, w takim razie nastepnym razem zamiast kurczaka bedzie indyk. a ogolnie cala dieta moze byc? nie dopisywalam takich rzeczy jak odrobina oleju z [...]

Hormonami szprycowane, 3 miesięczny kurczak ma już cyce jak Pamela Anderson %-). To tak na przyszłość żebyś wiedziała

[...] z posiłków - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jajka, awokado, migdały 3. jajka, awokado, migdały 4. kurczak, makaron razowy, surówka z kapusty pekińskiej 5. kurczak, makaron razowy, surówka z kapusty pekińskiej 6. twaróg [...]

[...] Pierwsze dwa posiłki i wyglądałyby każdego dnia podobnie, zmiany zachodziłyby w posiłkach około treningowych tzn.: ryż zamiennie z kaszą i makaronem pełnoziarnistym, kurczak zamiennie z wołowiną i rybami, twaród zamiennie z tuńczykiem/makrelą etc. Drugie śniadanie jem w szkole i rozkładam na dwie pory (koło 10:30 i przed 13:00) Co o tym [...]

[...] jaja, ryby II, III posiłek węgle złożone -> ryż ciemny/ basmati/ kasza gryczana (nie dużo), ew. ciemny chleb żytni, wielozbożowy nie dżemy , serki topione, źródło białka -> kurczak, indyk, wołowina, czasem wieprz IV posiłek białko - jw. przed treningiem wiecej wegli złożonych np 100 g kaszy lub ryżu V posiłek po treningu mogą być wegle proste - [...]

1.owsiane 100g,rodzyny 30g,wpc 30g,mleko,orzechy 30g 2.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g 3.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g TRENING carbo 80g wpc 30g 4.ryz 125g kurczak 100g 5.razowiec 100g twarog 125g orzechy 30g tak na szybko jak nie tyjesz dodajesz oliwy po 5g i pamietaj o warzywach\-)

Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]

ja p******eeeee gotowany kurczak \-) qrwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[...] chałupie mam 15 stopni, wynik- gil:-( I zamiast iść do klubu na ćwiczenia pogryzam chleb z czosnkiem oraz grzeszę grzańcem.. Z dzisiejszego jedzenia- tatar, jajka, pieczony kurczak,chleb domowy, łosoś wędzony,tuńczyk, ryż,zielenina. Zrobiłam wariację na temat ciasta fasolowego- dodałam migdały i marchewkę, sama jestem ciekawa, co wyjdzie:-)) [...]

[...] ? obecnie jem ok 5-6 posików dziennie przeważnie na śniadanie jedna kromka z wędliną + kawa drugie śniadanie kromka z wędliną lum czymś innym potem obiad najczęściej kurczak pod wieloma postaciami + kawa potem znowu jakaś kromka no i kolacja jedna lub dwie kromki i niestety często coś słodkiego(nawyk przejąłem od żony i ciężko mi się [...]

[...] ? obecnie jem ok 5-6 posików dziennie przeważnie na śniadanie jedna kromka z wędliną + kawa drugie śniadanie kromka z wędliną lum czymś innym potem obiad najczęściej kurczak pod wieloma postaciami + kawa potem znowu jakaś kromka no i kolacja jedna lub dwie kromki i niestety często coś słodkiego(nawyk przejąłem od żony i ciężko mi się [...]

Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) [...]

A dziękuję! Ja kupuję z piekarni - 2,8zł za 500 albo 600g... Swoją drogą - co ten chleb ma w 49%?? Skoro nie BTW ? :) a co ma np kurczak w <80% skoro nie btw? %-)

[...] koła Waga-90 Wzrost-181 Wiek-17 Posiłek nr 1 9:00- jaja kurze całe 180 g chleb żytni jasny 50g oliwa z oliwek 20g Posiłek nr 2 11:00-(przedtreningowy) ryż biały 100g pierś kurczak 200g Posiłek nr 3 14:30- ryż biały 50g pierś kurczak 200g Posiłek nr 4 17:00- białko hi tec porcja 30 g jakiś owoc lub warzywo Posiłek nr 5 20:00- twaróg 200g oliwa [...]