[...] momencie. Ale lepsze takie białko niż żadne. Przed treningiem rozgotowana kasza (Ja sobie samemu nie ugotujesz, to Ci dobrze tego nikt nie zrobi:P)z czymś co smakowało jak kurczak. Po treningu jęczmienna ze schabem. A teraz popijam kawkę i troche rozbolał mnie od niej żołądek. Jutro mam tomografie po 12:00 i mi napisali na skierowaniu [...]
a ja właśnie po 3 cheeseburgerach z maca i Twisterze z kfc. kurczak z rożna ok, skórka natarta jest tylko przyprawami, pomijając już, że w skórce siedzi cały syf. pzdr/
[...] kulinarny jeżeli odpowiednio wpleciemy w posiłki warzywa to będą one smaczniejsze, ciekawsze, bardziej urozmaicone możemy pozwolić sobie na więcej wariantów niż suchy ryż + kurczak co więcejjedząc warzywa surowe dostarczamy enzymów trawiennych, które pomogą uporać się z posiłkiem 4 h przerwy jest ok, nie przesadzajmy.. Zmieniony przez - [...]
Jeżeli trening na basenie jest intensywny czyli trening aerobowy to węgle o wysokim ig i białko szybko przyswajalne np. biały ryż+ kurczak. Jeżeli to taka normalna aktywność to normalny posiłek jaki masz zaplanowany w diecie. Od tego mięśni Ci nie przybędzie Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 20:29:14
[...] 2) 10:30 - zielona herbata, jakiś owoc Owoc i herbata to nie posilek. nie mozna sie glodzic. 3) 13:30 - jajka, pomidor, chleb razowy chleb nie, zamiast jaj lepiej jakis kurczak albo ryba 4) 17:00 - kura, ryba, warzywka na parze, woda 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone [...]
IMHO nie należy się tym aż tak przejmować. Dla przykładu - moje najlepsze dni (białkowo), to takie kiedy jem ciecierzycę. Danie z niej, połączone z kurczakiem/świnką zawiera ponoć jeden z najlepszych zestawów niezbędnych aminokwasów. Bardziej chyba istotne jest, aby źródła białka były możliwie różnorodne: [...]
[...] się jeść jak to się mówi z głowa tzn: śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem jak są, do tego rodzynki w pracy np puszka tuńczyka z ciemną bułką + banany w domu mięsko, kurczak lub coś innego jak się trafi z ryżem/kaszą makaron z jogurtem itp rzeczy mączne typy kluski, pyzy, pierogi kolacja serek wiejski/ płatki z jogurtem naturalnym/chuda [...]
[...] 8.00 bieganie 4 km 9.00 2 jajka na twardo + 2 chlepki wazy z serem i wedlina ok 11.00 pol puszki tunczyka 13 obiad np pol paczki kaszy grycznej z miesem gotowany albo kurczak gotowany w wazywach ok 15-16 bieganie 4 km 18.00 twarozek z jogurtem naturalnym 20.00 w niedziele jedzonko bez ograniczen kalorii.. kebab itp. menu mozna urozmaicac [...]
[...] np. z orzechów włoskich, oliwy z oliwek, oleju lnianego. 3.obiad ok. przed trenigiem 14.00 *jak wyżej Jak przed treningiem to daj węgle o niskim ig np ryż brązowy do tego kurczak, warzywa i żródło tłuszczy. 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *pierś z kuraka 100g *surówka Uważaj z tą surówką, po treningu niewielka ilość warzyw. 5. [...]
Witam. Czy jeśli mam ułożoną dietę na mase(chodze do szkoly) i mam rozplanowane wszystkie posilki takze w szkole, to obiad w domu zrobiony przez mame nie bedzie przeszkadzal w diecie? Codziennie obiad bedzie inny(wiadomo. NAjpewniej bedzie to kurczak, ziemniaki, jakies kotlety itp. Z góry dzięki
oukej bracia, juz odpowiadam ;] 1.5kg piersi? 0.5g sera na noc? Prowokacja i to marna, a jesli to prawda to wyladujesz w szpitalu z przebialczenia, a Twoje nerki Ci podziekuja. Otoz nie jest to prowokacja. Kurczak z ryzem i wazywami podawany w sposob w jaki jem, wchodzi bardzo latwo. Poza tym pracuje fizycznie i godzine po takim posilku czuje [...]
można z cukini zrobic takie niby leczo- cukinia, pomidory, papryka, cebula, kurczak, przyprawy- pomidory obierasz kroisz i na patelnię z olejem dajesz cukinię, paprykę i dusisz razem z pokrojoną kurą i cebulą, jak wszystko ładnie zmięknie to odsłaniasz pokrywkę i odparowywujesz wodę tak żeby zgęstniało, przyprawiasz i można szamać z czym się chce [...]
Nie wiem o ktorej masz przerwy ale ja bym dał tak, oczywiscie jakbym mial te produkty: 6.20 sniadanie 9.40(bo chyba o tej jest przerwa) - 2 kanapki z szynką z indyka + pomidor 12.30 - ryż + kurczak 15.30 - j/w
cel ciekawy ale takie rzeczy tylko w erze * 1 Posiłek 8:00 owsiane plus jajecznica z poniższymi składnikami . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 60g . Pomidor 70g * 2 Posiłek 10:30 kasza/ryż/makaron plus mięso lub ryba inna niż tuńczyk tuńczyka umówmy się że unikasz dodaj orzechów włoskich . Pomidor 70g . Marchewka 100g * 3 Posiłek 14:00 (14:30) . Ryż [...]