kurczak

[...] owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Jabłko II 10:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z indyka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 12:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Mleko 1,5% IV 14:30 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś TRENING A + Bicie rekordów 19:00 V 21:00 1.Jabłko 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Ananas 4.Mleko 1,5% 5.Jaja kurze VI [...]

Ja ostatni posilek koncze o 24 a jest to kurczak + ryz, tez jestem na redukcji, to sa mity aby nie jesc przed snem .p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-06 22:21:49

-3 jaja gotowane, 100 g ryz z odrobina jogurtu naturalnego + cynamon i slodzik, 20 ml oliwy - 250 g kurczak, 100 g ryzu, 10 ml oliwy - 3 jaja, 100 g owsianych, 50 rodzynów niestety wiec wychodzi 3 posiłki :) myslalem i czytalem ,ze to MIT, ze wieksza ilosc posilkow podkreca metabolizm

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

Weekend majowy miskowo w miare czysty, wpadło mnóstwo oscypków, jadłam to co wydawało mi się najlepsze, albo z grilla mięcho, albo w knajpie cielęcina czy kurczak :-) z aktywnością słabo, pogoda nie dopisała, więc marszów to za wiele nie było @@-) mało piłam, wpadło alko, co zaraz się odbiło na wyglądzie, był też @ i zaliczyłam zmasowany atak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 89 Obwód uda : 37 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ale BMI wychodzi ponad 26 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna w fabryce ;] 8h dziennie 5 do 6 dni w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda. Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie [...]

[...] zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda ? Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie [...]

Kaufland to jakas pomylka.. przynajmniej ten ktory mam w okolicy. bylem w sobote - kurczaka nie bylo, bylem dzisiaj z samego ranca tuz po otwarciu sklepu.. NIE MA i nie bedzie.. a w tle slychac wkolo rozkoszną reklame "filet za 11.49zl" wk***ilem sie doslownie i powiedzialem kierowniczce czy jaja sobie robi, po ch** ta reklama, ze maja obowiazek [...]

[...] 63w 12b 7t ziemniaki 150g 106kcal 25w 3b 0t 15g olej lniany trec multipack 1 tabletka 1030kcal 90w 55b 50t 11:00-11:30------PRZEDTRENINGOWY2---------- 200g ryż biały 200g kurczak/200g mintaj/żołądki/wątróbka drobiowa/stek wołowy 40 15g olej lniany 1 tabletka trec mutlipack 1012kcal 154w 54b 20t 12:30 podwójna porcja mesomorph/showtime+bcaa 10g [...]

Kaufland to jakas pomylka.. przynajmniej ten ktory mam w okolicy. bylem w sobote - kurczaka nie bylo, bylem dzisiaj z samego ranca tuz po otwarciu sklepu.. NIE MA i nie bedzie.. a w tle slychac wkolo rozkoszną reklame "filet za 11.49zl" wk***ilem sie doslownie i powiedzialem kierowniczce czy jaja sobie robi, po ch** ta reklama, ze maja obowiazek [...]

[...] zrobione sumiennie - bolało i piekło :-D MICHA: 130 / 90 /210 1. placek owsiany trening 2. placek kukurydziany na oleju kokosowym 3. lasagne z mięsem wołowym 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa 5. twaróg, whey, wiórki kokosowe suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta ------- 7.05.2013 DT tydzień 4 dzień 3 Nogi 1. [...]

[...] około 67kg i mam 187cm wzrostu, ćwiczę na siłowni oraz mam dietę wysokobiałkową. Powinienem jeść dziennie około 120g białka. Wyczytałem na stronie ilewazy.pl, że pieczony kurczak ma 325g białka, oraz prawie 3000 kalorii. Tak więc, czy to prawda że kurak ma aż tyle białka? Jeżeli zjem takiego przynajmniej połowe to będzie to już spełniać [...]

Zalezy jak duzy bedzie ten kurczak. 120 g bialka to nie jest dieta wysokobialkowa.

To ładną lipe macie z tymi Kauflandami. Ja kupiłem w sobote bez problemu 9 kg, kurczak piękny ( powycinane grzbiety, chrząstki itd. ), pakowany w workach po 3kg.

[...] To, jakich skladnikow uzywasz, ma tu znaczenie drugorzedne, i tu musisz sie dopasowac do swoich mozliwosci. Zacznij jednak od tego ze ciezko trenujesz, a jesz jak kurczak. Twoj organizm broni sie przed wydatkowaniem energii, bo otrzymuje jej zbyt malo w stosunku do wydatkow. Na moje niefachowe oko podaz bialka jest ok, zrodla tez. [...]

Przed Treningiem daj :RYŻ+ KURCZAK Po treningu : Banan/jabłko i źrodlo białka np: jogurt/maślanka Reszta może być

Omlet z 5 białek i 3 żółtek z pieczarkami, cebulą, i ostrą papryczką, grillowany kurczak, z upieczonym ziemniakiem, sałatka z lodowej, rukoli, ogorka kwaszonego, czerwonej cebuli, kukurydzy i pomidorów z sosem czosnkowym z jogurtu greckiego. http://i40.tinypic.com/33bg1ti.jpg

[...] wiejski 5.Warzywa :Pomidor,papryka,ogórek 6.Ser Gouda i jogurt naturalny(lubie dodać do sałatek) 7.Oliwa z oliwek,Orzechy (różne rodzaje) 8.Polędwica drobiowa z piersi z kurczaka (uwielbiam) A teraz moje pytanka do was. 1.Czy na diecie CKD można wykonywać interwały? 2.Jeżeli tak , to czy można je wykonywać po treningu siłowym (wiem że wiele [...]

a te jaja to gotowane czy na surowo bo kurczak to wiem ze gotowany a twaroj rano na sniadanie