kurczak

Dieta nie ma bata że słaba. kurczak, maślanki, brokuły, białka z jaj, oliwa, izolaty, i vitaminki. Wszystko wyliczone na 50%B, 30%W, 20%T. Nie robie żadnych posiłków "oszustw", odzwyczaiłem się od tego szitu. Nie chce za dużo biegać bo boje się że przy tak małej ilości kalorii na moje wymiary to mi zacznie tkanke mięśniową wpie***lać, pale [...]

Od jutra zmniejszę dawkę , będe dodawał tylko do głowych posiłkow czyli 2 razy dziennie, teraz po posiłku (ryż,kurczak,warzywa) wziołem epi+osłonke i nic :) więc to pewnie po porannej aplikacji mnie tak "wymiotło". Rano bede brał epi (10mg) bez osłonki i wrzucę ją dopiero po 2 śniadaniu (jakieś 3h) może być ? nie zabije mnie :)) ?

[...] DNT dieta: 2182kcal, 143g (26%) białko, 90g (37%) tłuszcze, 196g (36%) węglowodany -owsiane, orzechy laskowe, odżywka -mąka żytnia, banan, ser ricotta, jaja, odżywka -ryż, kurczak, masło -ryż, kurczak, masło -jaja warzywa: fasolka szparagowa, ogórek, pomidor suple: omega3(2x rano, 2x wieczorem) Ta pogoda mnie wykończy. Tracę zdolność normalnego [...]

no i kurczak/ryba czasem wieprzowina jakas

kurczak, ryż i owsianka :))

[...] stylu wiele białka, troszkę z węgli reszta z tłuszczu(ale nie wiecej niż białka) Ma to sens? Jeśli tak jak to dokładnie rozbić? Chciałbym się opierać na bialko, tłuszcze - kurczak,wołowina,jajka,twaróg,łosoś(drogi ale to tylko jem chyba, że macie propozycję ryby(podobnej, smak brak ości;) ) odzywka białkowa,olej lniany, węgle ich ma byc mało [...]

[...] Poś. 2 - 390/25/27/7 Poś. 3 - 420/19/52/16 Poś. 4 - 90*/10/42/3 *ok. 50g z miodu. SUMA: 1270/63/171/30 Częściej jadam ryż biały/brązowy zamiast ziemniaków. Wątróbka, kurczak, czasem rybka. Co sądzicie o takim planie? O diecie? I bardzo ważne pytanie: Co jadać po treningu wieczornym? Czytałem że węgle proste w postaci miodu i dorzuciłem [...]

[...] bo pogoda była cudna i syn cierpliwy do leżenia w gondolce. Dzień 54, Poniedziałek, 19 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, łosoś, ser żółty, rozszponka, schab 2. Ryż naturalny, kurczak, szpinak, oliwa + Zupa cebulowa 3. Ryż , kurczak, szpinak, oliwa, AKTYWNOŚĆ Dużo energii wczoraj i dużo aktywności Trening B - taki jak wyżej, nie robiłam progresu, [...]

[...] po 2minuty. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 3 jajek, pestki dyni 25g, pomidor,odrobina cebuli. 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza gryczana prażona 150g, kurczak udko gotowane 300g, orzechy włoskie 25g, brokuły mrożone [...]

[...] tego coś do popicia, typu kompocik domowej roboty, ewentualnie herbata j.w. Przed treningiem staram się jeść posiłek typu : Ryż/makaron/kasza + Warzywa mrożone, gotowane + kurczak, ser biały, tuńczyk itp. , ogólnie wszystko gotowane, nic tłustego. Posiłek przed treningiem zjadam 2-2,5 godziny przed - jeżeli zjem wcześniej, to z reguły mam [...]

[...] :-D dieta: 2149kcal, 127g (24%) białko, 92g (39%) tłuszcze, 203g (38%) węglowodany -owsiane, odżywka, mleko trening -mąka żytnia, jaja, odżywka, migdały, masło -ryż, kurczak, masło, jabłko -ryż, kurczak, jabłko warzywa: pomidory, ogórek - lodówka świeci pustkami %-) suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed [...]

do 175. Staraj się być w przedziale 2-2,5g czyli 140-175g. Kurczak jest najlepszym źródłem białka :)

heh ...Kurczak no okej bede się starał .A co do treningu możesz cos poradzić ,zmienić ?? Właśnie zmieniam diete dodaje to co zamierzam jesc.

[...] szklanka Jogurt naturalny Banan 1/2 pomarańczy Trening, w ciągu popijam oshee/powerade Po treningu: odżywka białkowa, carbo II POSIŁEK Bułka pełnoziarnista Kawałek piersi z kurczaka III POSIŁEK Bułka pełnoziarnista Kurczak pierś Łyżka majonezu Serek wiejski, ok. 150g Garść pestek dynii Jabłko IV POSIŁEK Ryż brązowy, jedna torebka Kurczak pierś [...]

dietę mam taką na ile mnie stać. {:-( kurczak najtańszy. :p co do warzyw, prawda. Zdaję sobie sprawę że powinienem ich trochę dołożyć poza szpinakiem i brokułami. Zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-03-20 15:54:02

[...] Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : mma ale przerywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wyposżenie Dieta : ryż kurczak itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] mnie boli:-P zwłaszcza klata oraz ramiona,pozostałą część dnia spędzę sobie w wyrku z przerwami na jedzenie;-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z warzywami,400g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,50g basmati 4. 500g serek twarogowy 5. Porcja hi-anabol,50g owsiane 6. Porcja [...]

Naturalnie. Ciemne pieczywo, owsianka, mleko i jego naturalne przetwory (niesłodzone), jajka, kurczak i inne mięso (nie licząc wędlin i kiełbas), podroby, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, ryby (najlepiej te tłuste morskie), orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, owoce. Na tym oprzyj swój jadłospis. Na razie tyle, bo w Twoim wieku (nie [...]

[...] bokserskie..wyskoki kolan do klatki i takie tam. Dieta: 1posiłek: makaron durum 80g, jogurt naturalny 180g, orzechy włoskie 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 200g, kurczak udko gotowane 300g, orzechy włoskie 50g, pomidor, liście sałaty. 3 posiłek: dwa talerze rosołu, kurczak udko gotowane 200g, orzechy włoskie 25g, makaron durum 180g, [...]

[...] powinien wyglądać posiłek przed treningiem, który jednocześnie stanowi mój pierwszy posiłek dnia. Wstaję godzinę przed treningiem. Czy ma to być zwykłe, pełnowartościowe śniadanie czy posiłek typowo przedtreningowy (ryż,kurczak itd.). Dodam ze moim celem jest zbudowanie masy, ważę 67 kg, wiecej info chyba nie jest potrzebne do mojego pytania :)