[...] się poćwiczyć w weekend, dlatego chcę mieć możliwość ćwiczenia dzień po dniu w tygodniu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Dieta - chleb żytni, masło, ser żółty, mleko kokosowe do kawy - owsiane, jajko, owoce, olej kokosowy, twaróg - ziemniaki, ryż, kurczak, oliwa, śmietana x2 - chleb, indyk, masło Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-04 19:48:36
[...] nie zapisze na kartce to na drugi dzień już nie wiem co jadłam, chyba że jem to samo %-) Na pewno kanapki na śniadanie, placek owsiany z owocami i twarogiem, rosół, udko z kurczaka z ziemniakami. 6.06 poniedziałek Aktywność Spacer x1 i trening: Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 6kgx10/x8/x8/x8 B. [...]
[...] powtórzeń %-) Do tego jak zwykle spacer i szybki marsz z wózkiem. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, twaróg - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - owoce (po treningu) - indyk, kasza jęczmienna, masło, bób - pizza ;-) (spód z mąki owsianej i gryczanej, drożdże, [...]
[...] dni, poćwiczyć nie dam rady, może chociaż pobiegam. Nie wiem czy w przyszłym tygodniu dam radę zrobić te 3 treningi, zależy kiedy wrócimy. Dieta - owsiane, twaróg, orzechy, rodzynki, żelatyna - chleb, masło, indyk, ser żółty, jajko - zupa z grochu żółtego, ryż, kurczak, orzechy - bób, orzechy - chleb, masło, indyk, ser żółty, twaróg, zupa z kaszą
[...] olej kokosowy, orzechy, twaróg - chleb (owsiane, jaglane, mąka gryczana, maka z amarantusa, jajko), indyk, ser żółty, masło, czasem jajko, łosoś wędzony - kasza/ryż, kurczak/indyk/wieprzowina, masło/oliwa x2 - czasem jeszcze chleb, masło, indyk Do tego sporo owoców, zwłaszcza po treningu, czasem gorzka czekolada. Zmieniony przez - Viki w [...]
[...] ani zjeść ani przygotować czegoś na drogę. - owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy - placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty - zupa: kurczak, ryż, soczewica, amarantus - mielone, ziemniaki, ryż, masło Ostatnio widzę lekkie zmiany w sylwetce, ciało się zmienia oprócz dolnej części brzucha i boczków. Od [...]
[...] co jadłam }:-( Cały czas podobny schemat: - płatki owsiane, jaglane, whey, orzechy, olej kokosowy - jajko, mąka owsiana, gryczana, ryżowa, indyk, ser żółty, twaróg półtusty - ryż/kasza jaglana, indyk/kurczak, oliwa/orzechy - ziemniaki/ryż/kasza, mięso, masło/oliwa Po treningu dodatkowo owoce z ryżem, czasem wafle ryżowe i gorzka czekolada :-)
[...] bez przysiadów i rdl. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, oliwa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) (zupa) - ryż z owocami - ziemniaki, indyk, ser żółty 2.08 wtorek Z samego rana udało się odwiedzić fizjo. [...]
[...] z ciężarem i tak nie mogę poszaleć. Dieta: - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - makaron ryżowo-kukurydziano-gryczany, indyk, oliwa z oliwek - kurczak, szynka parmeńska, mozzarella, ziemniaki - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, masło Czasem się zdarza, że mam możliwość zrobić coś do jedzenia na [...]
[...] Dieta Kiepsko wyszło, bo nie sądziłam, że tak późno wrócimy :-( - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - orzechy - ziemniaki, kurczak, masło - pewnie jeszcze coś zjem, bo drugi posiłek był o 10 a kolejny po 18, w międzyczasie jedynie trochę orzechów i nadal jestem głodna ;-)
bacstage kurczak to pustka, weź każde inne mięso. Czyżby coś poza estro jeszcze tam było? Uzasadnij czymkolwiek. 90% tego forum jedzie na cycku. Koniu i jak z wunglem w lajtach?
[...] :)) ale godzina konsultacji była. Im wiecej sie uczę i dowiaduję, tym większy mindf***. Posiłki dzisiaj godzinowo się nie wyrobiły, ale białko będzie się zgadzać - zaraz kurczak, później stek będzie smazony :-D 8-10-12 wyciskanie skosne 6 8 8 unoszenie ramion w bok 6 7 7 podciaganie 8 10 7 face pull 15 17.5 20 unoszenie talerza 8 8 10 [...]
Słabe ostatnie 2 dni, ani trening nie cieszył, ani żarcie ani poranne wstawanie. Ale już dzis jest super, muszę się zabrać za zakuwanie hiszpana i historii najlepiej jutro :-D bo the walking dead czeka juz tydzien Kurczak kukurydziany brzmi jak combo gmo:-? wyciskanie sztangielek siedzac 16 30 7 12 arnoldki 16 30 8 unoszenie ramion w opadzie 20 16 [...]