Jak bys zobaczyl to ta buzka cos znaczy a moja wypowiedz byla w formie zartu. Niska inteligencja to chyba Ciebie obdarowano jak kupiles za taka cene double blasta.
raczej polecałbym wybrac sie na silownie. nie wiem jaki sprzęt kupileś ale nawet wśród osób ktore niby się na tym znaja można znależć wielu takich ktorzy kupili sprzęt nietrwały i niefunkcjonalny. polecam powertować trochę forum- chyba w tym dziale raczej tego nie znajdziesz. temat jako raczej nie za bardzo pasujący do merytoryki dzialu usune lub [...]
no tak... kreatyne narazie raczej zostaw przynajmniej na jakis czas.zacznij od dobrej diety,ktora mozesz uzupelniac bialkiem.Powinno wystarczyc 100g(2x50g) dziennie miedzy posilkami aby uzupelnic braki w diecie w bialko,ale przy dobrej diecie tez mozesz sie obejsc bez tego ale skoro kupiles...
W jakim celu odswiezasz stary post ? Umiesz czytać etykietke na produkcie który zakupiles? 2 miarki i masz puding na noc Jeśli się pytasz czy dobry to po co kupiłeś??
Torche zagmatwałes. Powiem tak, nie wazne czy jests na diecie masowej czy na dicie redukcyjnej brzuch - jak kazdy inny miesien nalezy robic. JEsli juz kupiles gainera -co wedlug mnie na diete redukcyjnej mija sie z celem - oraz cp to zrob cykl masowy i treninuj normlanie kazdy miesnien. Po tym cyklu masowym zrob redukcje. wtedy zmodyfikujesz [...]
Niech zgadne, kupiles gainera nie analizujac czego ci dokladnie w diecie brakuje?? Ja bym z gainera wogole zrezygnowal, ale jak juz masz to trzeba go zjesc. Daj go zaraz po treningu (lepszym rozwiazaniem bylo by odrazu po carbo, 20 minut pozniej bialko), a ok. godzinke pozniej normalny posilek weglowodanowo-bialkowy
bla bla odpusc sobie dextro chyba ze juz kupiles to bierz, porcje pono, porcje dextro, porcje gainera do szejkera mieszasz i pijesz jakies pol godziny pozniej posilek pzdr