kupie lawke

Do wyboru mam: - siłownię "dla kobiet" z bieżnią, ascetycznym Atlasem, sztangą (obciążenia tyle co kot napłakał) i różowymi hantlami (5kg max.) Obiekt nowy, ale pomieszczenie klaustrofobiczne. - siłownię MOSiR wyposażoną w sprzęt z lat 70-tych. Sprzątaczki nie ma i wszystko aż się klei od brudu (poszedłem kiedyś w ortopedycznym, białym [...]

wczoraj hiit, który prawie się udał, bo znów się poddałam w ostatniej rundzie (20/40) dziś siłownia: 1. front squat+PP 25kgx10/25kgx10/30kgx9 2a. wejście na ławkę 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowania hantlą 13.3kgx12/13.3kgx10/15.8kgx10 3a. wykroki chodzone 8kgx10/8kgx10/8.3kgx10 3b. pompki 10/9/8 4b plank 45s/30s./40s. 2a. chyba za mocno się [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miski. Moje przejedzenie trwa @@-) DT, 30.05.2014 1. Przysiad 6x3 60%max 2min 3x35kg - 6 serii (R: 12x20kg, 10x25kg, 7x30kg) 2. Odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 4x12 z gumą 4x12 z gumą 4x12powt z gumą 3. Podciąganie /opuszczanie (guma do pomocy) 5x6 10*/6/5/5/4 4/6/6/6/5- * 1. seria guma cienka, potem [...]

[...] w sumie nie mam za bardzo koncepcji... moze tez zamiast 3 serii dac 4? zaznacze jeszcze raz ze ze sprzetu mam tylko hantle i lawke i przez 6 miechow mniej wiecej bede na tym trening opieral ew. ekspander kupie czy cos ale nic poza tym gdyz nie bede mial takiej mozliwosci z pewnych przyczyn. Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2015-06-04 21:04:31

Ale u ciebie jest sporo mniej,właśnie całe ciało trzeba ćwiczyć nie długo kupie sobie ławkę do brzuszków i tez będę jechal.

A dopytam jeszcze, wiem, że jest dużo tematów takich ale czas idzie do przodu i może coś się pozmieniało. Kupię jakąś ławke pod sztangę albo osobno ławkę + stojaki za ~350zł? Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-23 16:40:16

W razie jakby Trener pytał, to się ćwiczy ;-) Trochę kiepsko było, bo byłam na siłce koło 10.00 a tam stado studenciaków. Ale jak dorwałam ławkę, tak okupowałam ją aż skończyłam%-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p - 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - jakieś indywidua zabrały hantle 16 i [...]

[...] hantli siedząc o ławkę skośną 4 x 10-12p - 4x10x4kg 3x10x4kg, 10x6kg 4x10x4kg 4x10x4kg 15 minut aero a potem sobie spodnie kupiłam:-D najpierw uznałam, ze nie kupie, bo jestem gruba, ale kupiłam, co jednak niekoniecznie prowadzi do poprawnego pod wzgledem logicznym wniosku, że gruba nie jestem, chociaż spodnie w rozmiarze S, i to [...]

ja to zawsze pije mleko z kawa.. hmm kremowka sprobuje.. jutro kupie nabylam dzis olej kokosowy :) do tej pory nie widzialam ze takie cos istnieje, ladnie pachnie, mozna na tym usmazyc omlet hmm? kupilam dzis troche ziol ale nie wszystkie. co do cwiczen, to dzis pozno wrocilam i mialam niewiele czasu ale zrobilam plan A w domowcyh warunkach i mam [...]

A dopytam jeszcze, wiem, że jest dużo tematów takich ale czas idzie do przodu i może coś się pozmieniało. Kupię jakąś ławke pod sztangę albo osobno ławkę + stojaki za ~350zł? Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-23 16:40:16 Jak poszukasz dobrze to jesteś w stanie znaleźć w takich pieniądzach, czasem nawet używki możesz dostać w lepszej [...]

ee no plecy ruszyły;-) wyc. zza karku juz troche kg jest kupie se taka ławkę to cię będe gonił, bo jak narazie nie mam takiej możliwosci%-)

Tak jest! A czy z treningiem dobrze kombinuję? Trening A.  A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra  B2. wiosło sztanga, sztangielką zamiast przyciągania drążka dolnego siedząc do brzucha  C1. prostowanie nóg w siedzeniu (przysiad przedni, przysiad Bułgarski) C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade [...]

A więc w skrócie w czwartek byliśmy w Zamku Czocha dużo łażenia, z rana cardio. Micha już swoja, moją wziąłem na obiad tam to kuźwa se śpiewaja za śmieszne porcje. Ale fajnie spędzony czas. Jeszcze dojechaliśmy i okazało się że umówiłem się z pacjentem a byłem pewny że na piątek xD no to szybko się zebrałem i do roboty. Piątek cardio, śniadanie i [...]

W razie jakby Trener pytał, to się ćwiczy ;-) Trochę kiepsko było, bo byłam na siłce koło 10.00 a tam stado studenciaków. Ale jak dorwałam ławkę, tak okupowałam ją aż skończyłam%-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p - 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - jakieś indywidua zabrały hantle 16 i [...]

Jeszcze jedno. Dopóki nie kupię ławki to mogę wyciskanie ćwiczyć na atlasie. Ławkę kupię niedługo, także tylko tak, żeby uzupełnić to wyciskanie, które jest w planie. Tylko szkoda tych oieniędzy które poszły na atlas.

No i są zmiany :-)) ja też stosuję sól morską do posiłków. Czytając o tym karczku myślałam, że jakiś spory kawał miecha zjadlas a tu takie maleństwo :-D nie bd miała dnia wolnego od jakiejkolwiek aktywności? A różni się czymś ta sól morska od zwykłej ?jeszcze nie jadłam takiej , pojadę później na zakupy to kupię. 1 x w tygodniu mam od początku [...]

Mam w domu: rower stacjonarny oraz ławkę rzymską. Dodatkowo szybkie buty :) i rower terenowy .... czy wystarczy kontynuować rower i ewentualnie bieganie + dorzucić kilka brzuszków dziennie ? Od września chcę dołączyć do klubu karate, w którym trenuje obecnie moja ośmioletnia córka. Wiem, że nie mam szans na karierę zawodniczą w wieku 40 lat, jak [...]

[...] juz jej przelicytowac. Albo specjalnie da taka zeby nasz kolega 666 daj za nia jak najwiecej kasy:) Mi szczegolnie na tej aukcji nie zalezy jesli bedzie dobra cena to ja tu kupie jesli nie to kupie przez allegro bo i tak czekam do wyplaty i u Keltona robie zakupy za ok 1000zl wiec nie bede sie targowal o glupie 100zl bo nie mam juz 15lat i do [...]

O weekendowym jedzeniu wspominać nie będę bo nie warto. :( Na imprezie - wiadomo a wczoraj wstałam o 13, zjadłam tradycyjną owsiankę, pojechaliśmy do teściów na urodziny siostry mojego Arka, na stole stały tylko chipsy, krakersy i cukierki, dobrze że teściowa podała koło 18 flaczki bo mi zaczęło burczeć w brzuchu. W domu zjadłam twaróg z kakao [...]

[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x12 (8,5kg) 8) Pompki w podporze tyłem 2x12 No i micha.. tuńczyka unikać tak.. ale ale on tak na mnie spojrzał... Przez następne dwa tygodnie obiecuje sobie, że nie kupie :) W ogóle dziś jakiś rybny dzień :P Ok spadam do pracy...Pa! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4be60886ed3847b997a369834477c325.png