Dieta: Za mało masz białka w śniadaniu, brakuje jakiegoś jajka. Brakuje też tłuszczy w całej diecie. Polecam kupić oliwe z oliwek z 1 tł. oraz orzechy włoskie. Tłuszcze daj 1,3g-1,5g na kg masy ciała. Aplikujesz je w kazdym posiłku (mieszając raz to raz to) Omijasz tylko przed i potreningowe szamy - do każdej pozostałej dajesz łuszcze!. Dodatkowo [...]
[...] weźmiesz o 19.30, ja juz bym sie zastanawiał nad sensem takiej suplementacji, zawsze na środkach z geranium miałem problemy ze snem jesli wyjątkowo trening wypadał mi o godzinach późno popołudniowych. Jesli nie miałes wczesniej zadnego środka z geranium to kup moze jack3d albo hemo rage, a dopiero pozniej mesomorph noxi, kronic itp.
Poszukaj tematu o mass activatorze w tym dziale chyba, tam było ważone na szklanki, sam ważyłem. http://www.sfd.pl/VitaFit%2FSFD_Mass_Activator-t745273-s34.html Kup za 4.5 zeta i po problemie miarki do wszystkiego http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-22 21:14:46
Ja tam jestem sceptyczny do suplementów. Kup sobie witaminki vita min multiple sport i ułóż dietę. Co do diety zajrzyj do działu odżywanie poczytaj tematy i ułóż dietę i wrzuć do oceny. Każdy by chciał nabierać czystej masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej [...]
a gdzie owoce i warzywa? makaron jako po treningówka ok, przed snem nie pij Gainera bo sie zalejesz. Jak nie mozesz twarogów i jajek, to jedz może jakieś lekkie serki wiejskie? Albo kup sobie troche serwatki.
jezeli liczysz sie z kosztami to kup do tego mono jak piszesz http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i dawkuj tak DT przed treningiem PP + kofeina po tren. 5g mono DNT 5g mono
Ogólnie im bardziej zielone, tym lepiej. Brokuły, kalafior, buraki marchew, kapusta kiszona, papryka, pomidor itd. Rybę przyrządzaj tak jak mięso: gotuj, smaż, piecz. Śledź w śmietanie ok, ale najlepiej jak sam zrobisz, w dziale Kuchnia szukaj przepisów na ryby. Ryby z puszki tylko kilka razy w tyg, kup makrelę wędzoną i pastę z niej szamaj
Ja odpowiem Ci osobiście w ten sposób: To kup sobie! Przecież nikt Cię nie zmusza ani nie namawia do kupna wg Ciebie są to lepsze produkty wg mnie nie! Samochodem też możesz jeździć jakim chcesz bo zarówno Maluchem czy plonezem dojedziesz gdzie chcesz jak i Ferrari czy też Alfą (krypto reklama :) ).
Czyli data jest do sierpnia tego roku - spokojnie jedz ;) Probiotyki kup firmy Swanson (Acidophilius), ale tej firmy raczej w Aptece nie dostaniesz. W aptekach mają bardzo dużo podobnych preparatów (2-4mld bakterii w kapsułce), cena za opakowanie to +/- przedział cenowy 13-25zł. Jak chcesz produkty Swansona to dam Ci dobry namiar na nie na priv.
jezeli chcesz cykl kreatynowy to kreta bedzie tu odpowiedzialna za efekty, kreta nie jest droga, mogłbys chociaz dokupic mała puszke do tego PP i brac w dni nie treningowe tak zeby miec chociaz te 5g krety codziennie ale jezeli nie masz za duzo kasy to lepiej sama krete kup,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy tym stażu nie potrzeba żadnych suplementów(oczywiście jeżeli dieta jest dopięta),aby rosnąć w zastraszającym tempie;-) Zabierz dziewczynę do kina,kup kwiaty.....lepiej na tym wyjdziesz ty i twój naturalny testosteron;-)
[...] uwagę fakt, że sprzedawanie tych preparatów jest niezgodne z prawem Twoje oświadczenie o publicznym "przepraszaniu" producentów jest po prostu słabym żartem. Zejdź na ziemię, albo najlepiej kup byle jaki preparat z w/w i go zjedz. Zobaczysz jak mocny potrafi być "cukier" czy "placebo"... %-) Zmieniony przez - testek w dniu 2012-03-23 23:33:31
Następnym razem po drodze na siłownię kup sobie dwa kilo cukru to możesz zrobić progres. Masakra jak są takie przeskoki w ciężarach. Chciałoby się dodać, bo sił wystarczy, a tu klops :-). "d. Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi ze [...]
mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,
