Jeżeli weźmiesz tak jak planujesz 15g kreatyny w DT i 10g w DNT - nie umrzesz. Ale wystarczy 10g w DT i 5g w DNT. A jak się kasa przelewa, to po prostu kup coś droższego i po problemie
kup mix bialkowy (proteiny o różnym czaie wchlaniania - nitroprogen , matrix 5.0 ) gainera aminokwasy na koksiei tam pujdziesz choc nie bedzie to jzu to sam co z dobrze trzymana micha ;/;/ staraj sei jesc chociaz 4 posilki zaplanowane nie wiem placek owsiany z jajkami to jest rano 5 min roboty doslownie w szkole kanapki z rybą i owoc i szejk [...]
[...] 1 cykl,, hmmm 1.co do cyklu.. w podwieszonych widnieje jak WOL , pogrubiony ze widac z daleka post NAJWAZNIEJSZE POSTY DZIALU .. wg mnie nietrudno go zauwazyc ... hmmm 2. kupujesz najpierw ,,dopalacze,, a pozniej sie wypytujesz glupio czy to dobre, czy pomoze, lub jakies inne glupie pytania tego typu...blad - najpierw zapytaj a pozniej w [...]
po koksie nie schudniesz kolego bierz miche o polowe obetnij kup jakis inny spalacz i to wszystko co robiles do tej pory razy 2. dorzucisz aeroby po trenie to zlecisz na wadze
Najlepszym wyborem jeżeli chodzi o orzechy to byłyby włoskie - ale nie są najtańsze. Jeżeli masz młynek do kawy w domu to kup sobie siemię lniane (całe, nie jakieś mielone) i dawaj 2 razy dziennie łyżkę zmielonego siemienia do sałatki czy do czego ci tam pasuje. Najlepiej jakbyś zawsze mielił je przed spożyciem, gdyż z każdą godziną traci na [...]
Pamiętaj, że dieta w tym sporcie jest szczególnie ważna. I tak naprawdę wszystko powinno zaczynać się właśnie od niej. Jeżeli chodzi o kreatynę, to proponowałbym w pierwszej kolejności zakupić monohydrat kreatyny. Na razie kup sobie gainera, odżywkę białkową i aminokwasy. I pamiętaj, że suplementy nie mogą być substytutem diety.
No to za***isty gość... Albo idź do innego albo kup ziele świetlika, zakrop + przez okres 14 dni unikaj przesiadywania przed monitorem & tv. Jeśli nie będzie zmian, wybierz się do innego, który coś więcej powie po być może uprzednich badaniach.
Mozesz za***ac mete ,antka,tescia,m1t itd itd...w tym samy czasi i nie zrobisz 6-7 kg suchego/czystego miecha...chyba nie wiesz co mowisz...ogolnie taka wage mozesz zrobic,ale miecha czystego to tyle nie bedzie...np. idz do miesnego kup 6-7kg piersi...zobacz ile to jest...a pozniej pomysl zebys tyle przybral na cyklu...niestety nie mozliwe
Kup lepiej zwykłą ławkę ze zmiennym skosem,gryf,stojak,obciążania i sztangietki.Suplementami się zajmiesz jak będziesz miał ułożoną dietę,bez diety nie ma co nawet zaczynać.
170 cm i 70 kg i ty chcesz kupywac spalacz? Czlowieku co ty wygadujesz. kup 2 hantelki i bedziesz mial sporo cwiczen na tych hantelkach i polecam kupic albo nawet zrobic z czegos drazek do podciagania, przy nim mozesz zrobic bicki,plecki. ;D
No ale nie wiadomo jak wygląda :D. Są ludzie którzy np. mają 170 i 70 KG a mają brzuch "boiler piwny" albo nwm. Geny. Może ma kogoś grubego w rodzinie z wolną przemianą materii . Dlatego :). Wrzuć swoje zdj. Kup sztangielki,albo nwm sztangę + obciążenia
On ćwiczy w domu , więc ciężko mu będzie kupić poręcze ,drążek itp. Nie wiadomo ile ma hajsu , jakie pomieszczenie (ile m2 na siłke) itp. Póki co kup sobie sztangę prostą , łamaną , sztangielki . Ew. zapisz się na siłkę . Twój wybór , czekamy na wypowiedź autora ,bo coś się nie odzywa :/.
niedoczytalem a cos mi edit nie wskakuje wiec pisze nowego posta.. pompkami za wiele niewskorasz moim zdaniem, generalnie najlepiej byloby zapisac sie na silownie. jak niemasz mozliwosci to kup jakas sztange,obciazenia i lawke albo lawke sam zrob. da to duzo lepsze efekty,a w polaczeniu z aerobami to juz wogole gites :)
