kulturystyka.pl

[...] sie dogadac bez uzycia piesci. Szczerze mowiac, to pompi napisales pare ciekawych rzeczy, ale niefortunnie juz gdzies dokladnie w ten sposob to znalazlem wytlumaczone (kulturystyka.pl) Co do ciebie Fair do, to czekam na wypowiedz, bo widze, ze masz do powiedzenia cos na prawde konkretnego, a ja lubie konkrety jak nic innego. Poza tym, po [...]

[...] i z wykorzysaniem swojego sprzetu rozloz sobie cwiczenia na dane partie miesniowe ( 4 serie na kazda grupe miesniowa ) ... Cwicz Poniedzialek , Sroda Piatek , Lub wtorek , czwartek , sobota www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dobra lekturke , i na sammym dole masz zaprezentowane gify ( jak poprawnie wykonywac dane cwiczenia ) Polecam ... Pozdro.

Albo wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas masz tam wszystko ładneie opisane.

Jezu słodki Tego nawet planem nie moge nazwac , przykro mi ale nie ma co korygowac bledow ... komplentne dno . slyszales moze o regeneracji bo chyba nie ... www.kulturystyka.pl/atlas/ atlasik sie klania ... zycze milego czytania bo tam znajduja sie odpowiedzi na wszsytkie twoje problemy ... Pozdrawiam

www.kulturystyka.pl/atlas/ --->>> tu zajrzyj bedziesz wiedział wszystko

Cwicz ogolnie. Najpierw ogolnorozwojowka(ACT). Ale nie masz dostepu do silowni ? na poczotek zapoznaj sie z tym http;//kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest trening domatora.. mam nqadzieje ze to ci w czyms pomoze a na pewno wyjasni wiele spraw. POzdriawiam

www.kulturystyka.pl/atlas/ poprawiam

chyba jednak nie całe : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#6

na miesnie dolne brzucha - wszelkie cwizcenia z unoszeniem nóg. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-07 10:22:26

z waskim pompki - to bardziej na triceps niz na klatke. [chyba ze amsz lokcie z dala od caila ale przy tym nadgarstki bola pcozytaj naprawde - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-07 11:39:23

a Nie prosciej tak Pon : klata + Tric Śr : Plecy + Bic Pt : Barki + Nogi na duze partie 12-16 serii , na male 6-8 serii zreszta wszystko jest tu --->>> www.kulturystyka.pl/atlas/

Aby zrobić większą ilość pompek musisz wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową i tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na początku zajrzyj tutaj. Na tej stronie znajdziesz dużo ćwiczeń na wszystkie mięśnie. I nie ćwicz codziennie tych samych partii. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. http://www.sfd.pl/temat89657/ - ułuż też sobie [...]

PON. Klata + Tric wt. wolny sroda . Plecy + Bic Czw. wolny Pt. Barki + Nogi Sobota i Niedziela Wolna Cwiczenia i ilosc serii dobierz na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja stosuje sie do zalozen www.kulturystyka.pl/atlas wiec wg tego nie ma bledu , jak taki mundry to sam wymysl cos lepszego ...

[...] bokiem w opadzie 3 serie po 10 Nogi - przysiady ze sztanga 4 serie po 12/10/10/8 - wypady 3 serie po 10 - syzyfki 3 serie po 10 - wspinanie na place 3 serie po 20 www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia jesli jakis nie kumasz Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-07 17:16:34 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-07 17:16:58

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz trening domtaora czyli jak cwiczyc w domku ... jesli przeczytasz cale to bedziesz wiedzial o co biega ...

http://www.sfd.pl/forum_114/ - tu masz dział dla nowych uzytkownikow www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz cos bez czego nigdy nie osiagniesz sukcesu www.sfd.pl/search.asp - tu masz wyszukiwarke dodam ze wpisujesz czego szukasz i masz co czytac na dlugie godziny W kazdym dziale masz takie posty na samej gorze ktore sa pogrubionym drugikem je [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/

jesli masz 14 lat to zapomnij o ciezkich treningach na silowni pozostaje ci nic innego jak swietny plan obowodwy dla poczatkujacych --->>> http://www.sfd.pl/temat104858/ www.kulturystyka.pl/atlas/ --->>> kilka podstaw

[...] 10 wznosy hantelkow bokiem w opadzie 3 serie po 10 Nogi przysiadyu ze sztangą 5 serii po 12/12/10/8/8 wypady 3 serie po 10 syzyfki 3 serie po 10 podciąganie na palce ze sztangą 3 serie po 30 jesli jakiegos cwiczenia nie rozumiesz to tutaj masz opisane wszystkie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-08 01:36:56