kulturystyka.pl

CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas cwiczen napewno ci sie przyda... Na początku powinienes ćwiczć każdą partię ciała na treningu przez minimum 3tyg<- mi tak trener na siłowni mówił (niekórzy mówią ze od 6-8tyg). Później po ogólnorozwojówce zaczynasz plan dzielony: np pon: klata + bic środa: barki + tric piątek: plecy + nogi albo [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

tak bajanek to sa dobre cwiczenai na klate a najlepiej zobacz www.kulturystyka.pl/atlas tam sa najlepsze i ładnie pokazane cwiczonka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 <- dokladny opis razem z filmik pokazowym , ogolnie przejrzyj sobie dokladnie ten atlas cwiczen to prawdziwa skarbnica wiedzy ! jesli idzie o martwy to musisz go robic bardzo ostroznie to bardzo trudne technicznie cwiczenie i cwiczone zle - kontuzjogenne , ale jest to elementarne cwiczenie na caly [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ CZYTAJ

[...] gdzie jednak ciezko i dlugo sie czyta bo informacje nie sa chronologicznie poukladane i brak im troche spojnosci, a to wymaga wiecej czasu. Przeczytalem artykul http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ i niestety brakowalo tam wlasnie opisu tego SD a wyliczanie maxow jest niezrozumiale :). Tak wiec bralem to na przeliczenia na oko :). Ale widze ze [...]

OCZYWIŚCIE NAJLEPSI FOTOGRAFOWALI SIĘ SPECJALNIE DLA NAS - KULTURYSTYKA.PL

UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! NAJLEPSI SPECJALNIE DLA KULTURYSTYKA.PL I SFD.PL SŁODKIEWICZ - BEST OF +90KG I BEST OF THE BEST SŁUPSK 2004 HRYSZKIEWICZ - BEST OF 70KG BOBROWSKI - BEST OF 90KG

gucio poczytaj sobie tam są fajne ćwiczenia

Tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teb link jest dobry ale nie myślce sobie że uważam się za jakiegoś znawce też zadawałem podobne pytanka i muwili że tutaj są ćwiczenia na wszysko

dokladnie mylisz POJECIA! Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

na tylną część mięśni naramiennych możesz robić sztangielkami ćiwczenie nr 6 w atlasie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm co do zapasu powtórzeń w seriach to powinieś zachować zapas w każdej z serii ... a w pierwszych seriach mozęsz mieć wiekszy zapas, w ostatnich seraich skupiasz sie na tym aby mieć podany zapas ..2 lub 3 [...]

Dokladnie optymalna dawka to 200mg - wtedy wchlonie sie w 100% wyzsze dawki powoduja wieksze wydalanie jej z moczem. Choc sa tez zwolennicy wiekszych dawek np. 16g na dzien jezeli chcesz widziec wiecej to poczytaj ten art: http://www.kulturystyka.pl/artykul95/

najlepsze wg mnie podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne ćwiczenia

Poczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest wszystko za***iście opisane

[...] suplementacji , odżywianiu...często są to unikalne artykuły sław kulturystyki , autorytetów dietetyki i medycyny. Natomiast post w , którym łamie się połowe punktów regulaminu , które sam ustanowił jest przywrócony. Posunięcie bardzo wymowne ,wspaniały publiczny hołd chamstwu i ignorancja spraw i ludzi dzięki , którym kulturystyka.pl istnieje.

Atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 --- moze : wioslowanie w opadzie 5x (1 =rogrzewk) progresja wioslowanie jednoradz 4x progr cos na prstownik 3-4x