kulturystyka.pl

Na www.kulturystyka.pl jest mój ostatni artykuł o antyoksydantach. Jak kogoś to interesuje, to zapraszam...

pozwole sobie podac linka bezposredniego Slawku mam nadzieje ze to ten art :D http://www.kulturystyka.pl/artykul633/

Jeżeli jesteś naprawde początkującym to trening ACT lub lekkie FBW. Jednak wszyscy polecają ACT. Poczytaj także http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 oraz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Treningu nikt CI nie rozpisze. Musisz sobie sam ułożyć, wkleić i ewentualnie prosić o [...]

poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 1.NIkt Ci diety nue ułoży idź to działu Odżywianie i poczytaj tam posty. 2.Nie zabieraj się za odżywki bo to Ci nic nie da. 3.Nie ma co oceniać plan do ...

www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-10 09:35:09

ni umiesz czytać ze zrozumieniem? jeszcze raz:

Dokonałem kilku zmian i modyfikacji powiem tak - wreszcie jakiś normalny plan, świetnie rozłożony! Pozdrawiam ; p! Poniedziałek:Klatka,Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4x12/10/8/6 -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-3x10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 / zmniejsz do 3-4 serii, pow.(12-10-8-8) [...]

Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. masz tu duzo cwiczen bez pasa http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 np.sciganie drazka w siadzie na wycagu gornym ,wioslowaie na laweczce w lezeniu Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-08 17:18:31

Opoweiedz coś wiecej, na temat opinjni medycznej o kręgosłupie/. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz naucz się korzystać z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a [...]

Prosta dieta jajka , mleko , sery , kurczak, orzechy poszukaj jeszcze co zawiera dużo białko i jedz tego dużo na 1 kg jedz 2 g białka zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Nie jestem do konca pewien a nie chce Cie wprowadzic w błąd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tutaj sobie przeczytaj, mysle ze bedzie napisane.

[...] dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 "nie wolno produktow tlsuzczowych" ---- to raczej MIT a nie fakt Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-29 17:18:02

dokladnie jak koledzy wyzej cwicz całe ciało tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:28:55

Zacznij się zdrowo odżywiać , zajrzyj do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do treningu zajrzyj tutaj , nie potrzeba chodzić na siłownię żeby ćwiczyć i mieć dobre efekty - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] W kościach sie nie żezbi. To tyle wstepem. Jak mimo tego zechcesz ćwiczyc dłuzej to masz tutaj lepsze przykłady ćwiczen, sa to GIF'y, widac cały ruch w cwiczeniu -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A oto Twoj trening na przyszłe dwa miesiące -> http://www.sfd.pl/temat18564/ przyniesie on początkującemu najlepsze możliwych efektów. Napisz sobie [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

Dzień 9 Trening : Stretching + 5min skakanka Czas : 20 min Cel : Rozciągnięcie mięśni, przygotowanie do przyszłych wysiłków siłowych * Rozciąganie mięśni grzbietu i dolnych grzbietu * Rozciąganie mięśni ramion i przedramion * Rozciąganie mięśni ud * Rozciąganie mięśni barków Zestawy cwiczeń pobrałem z tego, bardzo pomocnego arta