Zobaczyłem, że na http://kulturystyka.cal.pl pojawiła się zupełnie nowa szata graficzna (stronka o wiele szybciej działa) i dodane zostały 3 nowe filmy, screenshoty z filmów również są ... Kto chce niech ściąga .... :)
moze faktycznie za wczesnie zaczynasz... dbaj o kregoslup- poczekaj moze jeszcze rok albo dwa . jesli jednak chcesz cwiczyc az wszelka cene a nie masz silki to poleca trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] tym samym ciężarem czy lepiej jest stosować trening z dodawaniem ciężrów po każdej serii lub może z odejmowaniem ciężaru po każdej serii, --------------------------> www.kulturystyka.pl/atlas wszystkie odpowiedzi tam w jakiej postaci efektów i po jakim czasie sie spodziewać (jak bardzo powinna skoczyć siła na przykład po miesiącu)? No siła [...]
farmakolog TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE [...]
http://www.sfd.pl/temat18564/ - tutaj sobie poczytaj, ułoz sobie sam poczatkowy trening obwodowy (czyli ACT) cwiczenia - jak nie wiesz, jak wykonywac lub jak bedziesz chcial jakies dobrac do "swoich" planow znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas (na samym dole)
czytac nie umiesz przeciez tam wszystko pisze dni treningowe: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, dni wolne: sroda, sobota i niedziela trening powinien trwać ok. 8 tygodni reszte masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] sie nie zastanawiałem...(zapewne mozna sprawdzić ile razy prosiłem o pomoc, i chyba sie eksperci nie przepracowali...a mnie zirytowało podejście: warunek--> odpowiemy , ale jak kupisz abonament (budujecie nawet na takim forum zależność finansową<--wstyd)..http://kulturystyka.com.pl/a/10838<--oto źródło info o tarczycy.Dzięki adrian134!
caly plan masz zly!!!!!!!!!!!!! po co 2 razy w tygodnou cwiczysz klate ,plecy i rece!!!!!!!????????myslisz ze ci szybciej urosna???mylisz sie, a o nogach to co zapomniales??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu linka wszystko jest tu napisane!przeczytaj 10razy wtedy wszystko bedzie jasne i ulozysz sobie dobry plan treningowy
qurde chlopie caly plan treningowy masz z dupy!! nie mozna robic klaty i barkow podczas jednego treningu!!!!!!!1 cwiczenie na triceps???hym brak slow!!!!nie mozna cwiczyc codziennie!!!!masz tu linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko tam jest jasno na bialym napisane,przeczytaj 10 razy:)to juz bedziesz wiedzial jak cwiczyc
http://www.sfd.pl/temat221284/ tu Ci odpisalem , rob progresje... cwiczenia masz opisane tutaj www.kulturystyka.pl/atlas nie wiem po co 2 razy ten sam temat zalozyles?? ale tam Ci wszystko wyjasnilem jak Ci nie idzie podciaganie to niech ktos Ci nogi trzyma i razem z pomocapartnera wykonuj dodatkowe powtorzenia. musisz sie przynajmiej starac aha [...]
Po pierwsze nie licz na to że ktoś ci tu ułozy plan. To musisz zrobić sam - my go poprawimy. Czytaj posty podwieszone, i odwiedź koniecznie atlas(www.kulturystyka.pl/atlas) Po drugie - SOG-a nie możesz nikomu dać bo jesteś uzytkownikiem a nie abonem